大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会出现平台期吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥会出现平台期吗的解答，让我们一起看看吧。
开始减肥，一般多久会出现平台期？
：减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期～1个月后，就算保持持续运动，体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天左右，可能是你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。
请问减肥多久会遇到平台期？
🤔第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。
🤔比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右或更长，也是减肥者最容易放弃的一个时期。
什么是减肥平台期？
就是减肥停滞期。这是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，（同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。减肥平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。
应该就是体重停止一段时间不动了。
我生孩子后体重维持145斤，给小孩断奶后，我就开始减肥，三餐少吃点，每天晚上出去走路不行一个小时，是快走的那种，坚持了两三个月，体重从145减到了120斤，后期几个月怎么活动都不掉秤，可怕的是，冬天来了，体重更是不变，而且往上增长了不少。
马上夏天又要来了，我又要开始减肥了，有没有和我一起减肥的人。结合去年的经验
我觉得运动一段时间后，一，要增强运动量， 肌肉得到更大范围的锻炼。二，饮食上，少吃，饭要吃到七成饱。 三、不要喝饮料，也不要吃甜的东西。
总之一句话，管住嘴，迈开腿。一起享瘦。
你好( ^_^)／这个问题提得很不错
(*๓´╰╯`๓)♡不仅是减肥有平台期，增肌也是有自身的平台期的。我们依次来分析吧😊
首先为什么会有平台期：
（1）在人体发展的漫长岁月中早就形成了一套自身的保护机制，您减少热量摄取，身体就会降低新陈代谢率，保持动态平衡，这往往是减脂人最痛苦的事情，容易使人失望走上与减脂背道而驰的道路。
（2）当您重复使用同一种动作去减脂时，您就非常容易踏入平台期的领域，同一种动作会被身体所适应，会降低该运动的热消耗，您会发现您越做越标准，越来越轻松，但体重丝毫没有变化，恺恺之前健身一直使用固定器械健体时也是这样的。
（1）增大训练强度，减小训练休息间隙，这是最有效的方法！！！在有氧运动保证大消耗的前提下，可以穿插有氧力量组，随着身体的适应，增大重量（确实这很痛苦，歇斯底里地[_a***_]着，但健身是对您自己的投资！）
（2）运动动作的多样化，多尝试新的动作嘛，以前恺恺特别讨厌硬拉，非常讨厌，做完之后感觉全身都不是自己的了，但是它对于本人的提高毋庸置疑，只有运动多样化了，才能更快度过减脂增肌的平台期。
加油(ง •̀_•́)ง，持续健身干货，望关注！！！
减肥的平台期指的是，在进行了一段时间的减肥之后，体重出现停滞不降，即使是按照减肥习惯饮食、运动也不能有效的看到体重持续下降的一段时期，也叫瓶颈期。这个时期其实是机体记忆新习惯、打破旧习惯的一段时间，是减肥不减重的一段时间。坚持过了这段时期，身体重新习惯新的饮食和生活习惯，就会重新出现体重下降，祝大家减重成功。
到此，以上就是小编对于运动减肥会出现平台期吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会出现平台期吗的3点解答对大家有用。
