大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥20的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥20的解答，让我们一起看看吧。
瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？
记得瘦下来后，碰到以前一个认识的人(当然也不是很熟)，我和他打招呼，他几乎没有认出我，还很奇怪地问我：我们以前见过吗？
后来过了好一会儿，他才记起我来，很惊讶地说：我记得你以前很胖的呀！
所以，与其花钱去整容，还不如好好减肥，控制好饮食，每天摄入热量不要超过1200-1500大卡，适当运动。减肥吃得少，不光省钱，还会让自己脱胎换骨，何乐而不为。
饮食和运动配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋带都费劲，现在去试衣服都能穿S号的，开心，主要是人看着精神多了，走路也不费劲了，那天我问我老公，你喜欢我胖点还是瘦点，他说胖点，我问为啥，他说买的衣服太多了😂
其实瘦点对自己身体也有好处，之前我的血脂血糖都偏高，年轻还没事，如果岁数大了就会引起很多的疾病，我现在吃饭前先喝一杯水，然后尽量不吃肥肉，所有的菜都过一下水，洗掉多余油和盐，每周跑步两到三次，上班时间做10分钟的瘦身操，吃完饭靠墙站10到15分钟，晚饭出去遛弯，现在基本维持100到104斤，有时候嘴馋就会飙升到104，但是一到这个数，就会自己克制了，长肉容易，减肉难啊，难于上青天啊😭
首先，要看基础体重！
基础体重小的，160cm，100斤的姑娘，无论10斤，20斤，都是 视觉很明显的。
基础体重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明显，20斤能看出来，30斤比较明显。
基础体重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前对比看，直接看能看出来瘦，但是视觉冲击不大。
其次，要看如何瘦下来的。
无氧瘦下来的，不能只看体重，也许瘦10斤，但是视觉上就像瘦20斤。
网上很多同身高的姑娘对比图，体重大的反而看起来更瘦，更美，就是因为无氧练出来的，肌肉含量高，形体美。
瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化有多大？
变化大了去了，话不多说，直接上图！
瘦了三十斤的对比图。一张130斤的，一张是100斤的。
1.130斤的时候穿衣服是170码的，现在穿160码的.
2.同样一件衣服，瘦了30斤后，穿上就是洋气，就是好看！
3.瘦了30斤后，就是莫名的自信了！
4.通过自己制作的减肥餐，吃了五个月瘦了30斤，养成了一个非常健康的饮食习惯！吃饭之前开始算热量了，再也不像以前一样，胡吃海了，火锅烧烤油炸只是偶尔吃一次了。
看看我的减肥餐，都是自己做的！
有想要减肥的小伙伴可以私信我，关注我，我给你们发食谱，我们一起瘦起来！
两个月瘦了十五斤，以前的裤子大了，腰小了，脸也变小了年轻了，饭量也变小了。血脂正常了，血压低了，身体感觉舒服了轻盈体态的步伐，总之减肥后身体变好了。现在每天少油少盐，不吃肥肉。每晚跑步持续跑下去，一胖毁所有，一瘦遮千丑。
20天内怎样能快速瘦身？
要在20天内快速瘦身，你需要***取综合的方法。首先，控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。
其次，进行有氧运动，如跑步、游泳或跳绳，每周至少进行5次，每次30分钟以上。此外，结合力量训练，增加肌肉量，提高新陈代谢。同时，保持充足的[_a***_]和饮水，避免压力和焦虑。最重要的是，保持积极的心态和坚持不懈的毅力，才能在短时间内达到瘦身目标。
到此，以上就是小编对于运动减肥20的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥20的2点解答对大家有用。
