大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营课后活动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营课后活动的解答，让我们一起看看吧。
第一次去健身房，目的是减脂，不会用器械，需要报私教的课程吗？
历经无数种减肥后，我这一次选择了健身减脂。之前办过年卡，只会傻傻跑步动感单车，所以这一次，我办了私教。办之前，看了一下教练朋友圈，基本都是会员的训练视频，对比图，他的训练***，没有推销没有卖产品，很好。然后环境，不是大型连锁健身房，条件中等。1节课200元。然后开始从饮食到健身计划拟订。本身专业和营养稍微搭边，所以接受度OK。三餐严格控制，两个月20节课，最后减重20斤，体脂掉了10%左右，肌肉量基础代谢率都没有掉。大基数减肥，器械运动时教练起到很好的作用，纠正动作，保护，健身后拉伸。其实花钱买个督促对反复减肥的人来说很重要。我离目标还有30斤的时候，换了一家，原因***各家所长，因为发现，教练的理论有时候和我学的不一样，侧重点不一样。
前教练喜欢器械加跑步，单一，对于减重不提倡变速跑和hiit。一小时器械一般3-4个动作，4-5组，然后跑步40分钟。
现教练喜欢跑步热身然后器械然后hiit然后跑步然后拉伸。动作偏多，组间休息时间20s，1200元一个月私教，年卡365，性价比泪奔。一个月后效果好果断再续至少一个月。
重点在于坚持。家门口健身房2018年三月办的卡，至今未开卡。附近没有小伙伴，对器械不了解，都成为阻碍。按照现在进度，预计两个月以后可以开卡。
减脂过程中，器械抗阻训练也很有必要，能帮你增加肌肉量，肌肉量增加，基础代谢会高，对减脂自然有帮助，至于请教练真的根据自己的经济情况，能请教练最好，教练能教你方法，保护你，帮你快速找到发力感，经济不允许，就自己多看别人怎么练，刚开始重量要轻一点，先找到发力感再慢慢加重量，循序渐进，最终贵在坚持！😁😁
你好
谢邀~
你碰到这种问题，我经常会在健身房的会员当中碰到。他们和你的想法，你的问题基本上是一致的。
首先说明一点，在一位专业的教练指导下，你的锻炼效果以及锻炼的安全系数会远远大于你自己训练。
那为什么要请教练来指导？
这个时候，教练就可以根据你的实际情况，是否有锻炼经验
或者说是根据你的力量状况，身体柔韧性情况，以及你的训练目标来制定一个综合性较强的针对性，训练课程。
每个人他都是有惰性的，但是不排除你是自律非常强的那一个，但大多数人而言，在训练的时候都会容易分心，而且在训练强度，达到一定程度的时候就很容易偷懒
比如说你在训练某一个动作的时候，本来你可以做15次，但是你做到10次胳膊酸了之后你就不想再做了，那这个时候有教练的监督和帮助，那你就可以更好的完成更多的目标，这样会达到更好的效果。
你是眼瞎吗？没吃过猪肉还没见过猪跑吗？看看别人怎么练，或者询问一下啊，自己摸索，现在抖音那么多动作，都可以学啊。请私教的坏处就是自己会太依赖教练，自己完全被动，除非你一辈子都在请私教，还有健身是一辈子的事，如果没有做好一辈子锻炼的情况，那你最好是胖死吧。第二，私教可以请，但是不要请太多课，可以在突破平台的时候上，或者冲大重量的时候有人保护。
看经济情况和预算。另外，只是为了掌握器械的话，不用上太多私教课，也可以请教一些练的好的，但不要太过，健身房里的教练会以为你们中有黑健教练，有的地方可能会态度不好。所以，可以出去后，私下联系，或者，练时，用微信请教。
网络上也有教程，当然没有专人指导快。
总之，减脂先热身，然后做力量训练消耗糖原，出了一身汗了，比较累了。再跑步或者跳绳做[_a***_]半小时以上。这样有氧运动才能消耗脂肪。
到此，以上就是小编对于减肥训练营课后活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营课后活动的1点解答对大家有用。
