大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于伸展运动和跑步哪个能减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍伸展运动和跑步哪个能减肥的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽和跳舞哪个瘦身效果好？
瑜伽的效果要好一些，我都是选择的瑜伽减肥然后还要做一些运动比方说跑步，还有跳舞，一般健身房都有这个可以同时锻炼的啊？难道他们要分开收费吗？
我办的年卡，随时随地都可以去，无论开设什么课目也可以去，不受限制的，如果只是单纯的练瑜伽效果会有点打折扣，但是瑜伽的效果绝对好过舞蹈，因为练瑜伽的时候全部的肌肉，经脉，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你试一下就知道了，但是瑜伽要柔韧性好，所以你在初期练的时候可能有点困难，觉得很难，坚持一段时间就好了，并且减肥效果很明显，呵呵，我不是瑜伽教练哦，我是瑜伽的学员，记住最好配合其他的运动，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
跳舞毯和跑步哪个最减肥？
跳舞毯塑性较强，强度比跑步大，能提高心肺功能和耐力、体力，长时间的话，体重降低较慢，但体型好，能有效减脂。
跑步强度小，属于较好的有氧运动，40到50分钟的运动能比跳舞毯更能消耗脂肪，但切记跑完后记得拉伸
哪种运动对减肥的帮助较大？
不说空洞言语，只分享我的个人减肥有效经历：
跑步半小时+跳绳1000个，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。
首先热身几分钟，然后跑步半个小时，跑完做一会拉伸运动；
接着跳绳1000个，分5组，每组200个，一组休息一分钟，放松腿。跳绳花样可多变，单腿、双腿、正跳、反跳、左右跳均可。
坚持一周下来即有成效，一个月下来，效果很显著。
减肥容易，保持很难。基本上所有的减肥方法，如果不坚持，都会反弹。例如跑步，跳绳，游泳，自行车，健身房的运动方法，都是只要停止，减肥速度与反弹速度成正比。这里最不建议的是药物减肥，脂肪减下去，血液垃圾没有改变，可血管变细了，也就是容易血管血液淤堵，换支架。
我从事健身15年，依据传统功夫与西方运动结合，找到一种不反弹的运动方法，叫美惠健身平衡术，通过15天的学习，掌握这套运动方法，并抻筋拔骨，开肩开胯后，可以利用碎片时间做平衡术运动，例如等电梯可以练甩手功等，通过坚持运动，保持身材。一把钥匙开一把锁，通过平衡术运动减肥，也要通过平衡术保持。而且不需要忌口，荤素搭配，肉吃多了，多练练，开电视剧是最好的运动环境。
科学健身不一定合理，合理运动一定是适合每一个人，每个月减重5斤，到了合理体重后，开始不减重，人开始缩，也叫收缩紧致。这时丰胸，翘臀都会出来，人体里有气，所以胸和臀会有弹性。避免西方肌肉训练臀部导致的骨盆前倾，造成的妇科病隐患。
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间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身[_a***_]，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
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你好，减肥可以参考以下方法游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
慢跑两小时和快跑半小时，哪个更减肥？
这里要先明确一下慢跑是多慢，快跑是多快？
正常来说，慢跑（有氧跑）属于有氧跑，更能消耗脂肪；快跑（无氧跑）属于无氧范畴，主要是糖供能，且不会坚持太长时间，因此相对来说要减肥就要慢跑。
运动量就是运动时间乘以运动强度。所以判断运动量适不适合自己，我们就可以从运动时间和运动强度这两个维度来解释。慢跑运动量小，但2小时运动时间过长了。快跑运动时间虽然很短，但是你的强度非常大。也都导致你的机体的耗能会比较大。这导致你运动后的修复时间，和需要动员的能源物质就会增多，个人就会感觉非常的疲劳。
你可以对这两个维度分别进行调整，我建议你遵循“循序渐进”的原则，千万别一口吃成胖子。
其实这和个人的情况有关，快和慢是一种相对的说法，现在比较科学的办法是看心率，但是这个也与个人最大心率有关，跑步时在最大心率70%附近就是最好的燃脂运动，超过最大心率80%的就是锻炼心肺功能了。特别是刚开始跑步的，更不要一开始就快跑，一方面会很容易受伤，另一方面可能个人有心血管方面的疾病并不知道，会造成休克甚至猝死。所以，个人建议想减肥最好选择慢跑。
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
慢跑两小时和快跑半小时，慢跑更减肥。不过题主慢跑两小时这个跑步时间有些长了。
慢跑和快跑比起来，肯定是慢跑更加的减脂。因为能不能够减脂主要是看我们跑步时的心率在不在有氧区间，而慢跑时我们的心率恰恰是在有氧区间内的。
当我们跑步时的心率处于有氧区间时，身体会***用脂肪作为主要的供能方式，脂肪会被大量燃烧，也就能达到我们减肥的目的。
当我们跑步时的心率处于无氧区间时，身体会***用更高效的磷酸原和糖酵解系统作为主要的供能方式，而低效的脂肪供能方式会被搁置。脂肪只在我们跑步后有一小部分被用来偿还氧债。
既然知道了慢跑能够减肥，那么怎样知道自己的有氧心率区间呢？
有氧心率区间就位于我们最大心率的60%到80%之间。为了便于控制，我们一般取最大心率的70%作为我们慢跑时的目标心率。
也就是说，最大心率为200次/分钟的跑者，他如果想减脂效果好，就始终围绕着140次/分钟的心率去跑。
回答过了慢跑快跑哪个效果好的问题，下面来谈谈慢跑时间的问题。
慢跑属于有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的肝糖原，而且要动用体内的脂肪，所以更有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快跑则属于是剧烈运动，在剧烈运动的过程中，会经常性的加快心跳，不能很好的促进新陈代谢的完成，对减肥来说既不健康，也容易反弹。因此，总的来说，还是慢跑更有利于减肥。
是慢跑能瘦腿，还是快跑能瘦腿？
首先要认识到：不存在什么局部减肥的方法，想要变瘦的唯一办法就是消耗大于摄入。如果跑步的话，一定是选择长时间的慢跑，慢跑后要充分放松肌肉防止小腿变粗，并且备好跑鞋减少长期跑步带来的膝盖磨损。快跑属于力量训练，是腿部增肌的好选择，长期快跑不但不会瘦腿，还会让腿又粗又壮，尤其是小腿肚。
直接告诉你一个瘦小腿的方法吧:
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻***。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次
相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
到此，以上就是小编对于伸展运动和跑步哪个能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于伸展运动和跑步哪个能减肥的5点解答对大家有用。
