大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完喝酸奶可行吗减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动完喝酸奶可行吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好？
现在很多江湖流传，“喝酸奶减肥”，等等，what？
那我们就来说说牛奶和酸奶的区别好了，酸奶减肥，减在哪里？它的减肥原理是什么
其实酸奶和牛奶营养的区别只是在于是否添加了益生菌。除了益生菌以外，酸奶和牛奶里面的营养成分是一样的。这就好像我们将牛奶添加了乳酸菌等益生菌，放在温暖的环境内可以发酵成酸奶是一个道理。
至于减肥，很多宣传商家也是利用了里面的一个概念，就是酸奶里面含有的益生菌会增加人体肠道里面的益生菌，帮助肠胃加快蠕动，在一定程度上还有促进排便的功效。只是这点，被宣传为了“喝酸奶是减肥的”。
***如说帮助排便就能减肥，那么就是说，只要能促进肠胃蠕动助排便的都有减肥功效咯？NO！体重不是靠排便暂时减轻体重来欺骗自己的好吗！
看一样食物是否减肥，不能单从这一方面来看，酸奶含有丰富的蛋白，而且它不像牛奶一样会让乳糖不耐受的人群难以接受，因为牛奶中含有的乳糖会让乳糖不耐受的人***生腹泻腹胀等反应，然而酸奶经过发酵之后，乳糖的性质发生了转化，即使是乳糖不耐受的人群也完全可以喝。很多乳糖不耐受的人群也会选择酸奶也进行蛋白质的补充。
要说减肥，酸奶除了促进人体肠道健康的益生菌以外，与牛奶的营养成分一样，而且在这个基础上，一般市售的酸奶都添加了糖来改善口感，里面的糖含量一般都不低。而糖是能量的摄入。
纯牛奶，首先回答你的问题是最重要的
如果你和的是自制的酸奶是没问题的，但是如果是市面上购买的，酸奶其实风味发酵乳，这类只能称为乳制品，因为里面添加了大量的糖。
如果酸奶发酵以后，其实是不会变质的，只会反应的越来越酸，正常的***菌大多数都不是厌氧菌。
纯牛奶蛋白质等各方面的营养素都比较好。
不少人会问，减肥到底是喝酸奶好，还是喝牛奶好呢？其实两者的营养价值没有相差很大，但是酸奶比牛奶更加容易让人体消化和吸收，所以酸奶的营养素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影响对乳糖的消化、吸收和利用，因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况，此时就可以通过酸奶来代替牛奶。
酸奶的减肥原理：
酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。
而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易***胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶减肥的四大优点：
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。 2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。 3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。 4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的[_a***_]或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。
酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。
让人发胖的物质一般是脂肪和转化为脂肪的糖分或者蛋白质，但是蛋白质不容易转化为脂肪，所以一般是脂肪和糖分让人发胖。牛奶里面这两种物质含量都很低，一般是不会让人发胖的。
建议选择喝脱脂牛奶。因为脱脂牛奶经过特殊处理，里面的脂肪含量极低一般只有百分之一不到。糖分也很少，但是蛋白质含量也会相应减少一些，如果您减肥而不增肌的话就建议喝这个牛奶。
所以减肥的话喝纯奶酸奶都一样，只不过酸奶容易吸收消化。
减肥能喝草莓酸奶吗？
减肥期间是可以喝草莓酸奶的，但是建议不要吃太多，因为如果不是自己做的，含糖量比较高。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的东西。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。少食多餐，多做一些有氧运动
睡前喝酸奶可以减肥吗？
适当的喝一些酸奶也是可以起到***减肥的作用，但并不建议单一的通过喝酸奶来进行减肥的，适当的喝一些酸奶是依然可以促进肠道蠕动，但并不能够起到完全减肥的作用，是需要通过在饮食上来进行改善，才是可以起到一定的改善作用，另外也可以通过配合多运动的方法来进行减肥的。
减肥期间早上空腹可以喝酸奶吗？
不要空腹喝酸奶 ，不能喝的理由共有三个： 1 酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用。 2 酸奶的酸度太高，会***胃部，引起不适，伤胃。 3 和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。
谢谢邀请！不管是减肥期间还是平时，早上都可以空腹喝酸奶，不过考虑到冷藏、冰凉的食品对胃、尤其是空空如也的胃***很大，因此，肠胃功能比较弱的朋友最好放温一点再喝，因人而异。
如果您担心的是空腹喝会浪费蛋白质，请把心放进肚子。
因为酸奶或牛奶当中的碳水化合物含量也很丰富，身体会优先利用它去分解供能；反而是这种情况应该注意：外出就餐往往都会先大鱼大肉，吃得酣畅淋漓、酒足肉饱、快结束时才想起主食，无奈肚子已容纳不下任何东西，这种，因为鸡鸭鱼肉跟奶类不同，它们的碳水化合物微乎其微。
另外，酸奶和牛奶虽然同为奶类，但在它的制作过程中，乳糖转化成了乳酸，所以，喝了以后不会出现腹胀、腹泻症状，更好消化，是非常适合乳糖不耐受的朋友喝的。
由于是减肥期间，唯一需要注意的是糖的添加了，这个我们可以看“营养成分表”中的碳水化合物含量，牛奶自身的乳糖大概是4.5克/100克，用包装上的含量减去4.5就是额外添加的白糖重果，比如这款是13.6，就说明额外放了9.1克糖，如果一天喝3杯（300毫升），即摄入27.3克，属于偏高的类型，好在，产品繁多，可选择的空间很大，我们可以自主选择糖含量低的产品。
希望对您有启发，我是营养师肖微微，欢迎您的关注！感恩信任。
酸奶是助消化、易吸收的营养品。腸胃中的乳酸不足时，喝些酸奶有益消化吸收。没吃食物喝酸奶不太合适。对于减肥期间，应减食。少吃少吸收。酸奶又不是减肥的药品，必竞是营养品。减肥、空腹、酸奶这三者掺在一起，我不明白你是为减肥，还是为空腹喝奶有益还是有害？这是两个问题。
早上空腹喝酸奶这不是一个健康的减肥方法。不管是减肥的人，还是我们普通正常的人。我们早上起来第一件事就是喝一杯凉白开。因为它可以把你身体里面的垃圾，第一时间排出你的体外。你喝酸奶的话，一个是冰的，二个是空腹对于你的肠胃是有负担的。所以达不到你减肥的效果。所以早上不建议空腹喝酸奶。
但是，在一般的情况下是可以吃的，因为酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为他还含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感。情危机的时候，一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。这样也达到了减肥的效果。
喝酸奶的禁忌
喝酸奶也有禁忌的，喝酸奶了不是喝多少都不会胖。他本身还有一定的热量。如果在原有膳食基础上额外多吃，同样也会引起体重增加。
还有就是酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人，腹泻患者和一岁以下的婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
一般建议在饭后30分钟到两个小时之间用酸奶效果最佳。饭后喝可以减少***，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
到此，以上就是小编对于运动完喝酸奶可行吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完喝酸奶可行吗减肥的4点解答对大家有用。
