大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥一周没胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥一周没胖的解答，让我们一起看看吧。
健身一周体重没减怎么回事？
身体在进行减肥运动时，会出现各种变化，不仅仅是体重的下降。可能你在一周内增加了肌肉量，导致体重没有明显减轻。另外，饮食也是影响减肥效果的重要因素。如果你在运动的同时还保持着高热量的饮食，那么减肥效果可能就不明显。此外，有时候体重没有降低可能是因为身体正在适应新的运动模式，需要时间才能看到成果。最重要的是要坚持，切勿急功近利，只有慢慢地积累，才能看到明显的减肥效果。
可能原因多种多样，无法确定一个固定的原因。
1. 健身方式不正确，健身不是单纯的减肥，一些肌肉重组或者增加可能会导致体重增加，这种情况会造成体重不下降甚至升高。
2. 饮食习惯问题，虽然健身很重要，但减肥的最重要方式就是调整饮食，如果饮食仍然过量或者不合理，体重无法减少。
3. 健身周期太短，只进行一周的健身对体重的影响相对来说比较微弱，因此可能需要更长时间的坚持才会看到效果。
综上所述，如果要减肥，健身和饮食的调整都是必要的。
此外，健身需要循序渐进、持之以恒，效果才会逐渐显现。
最重要的是不要急于求成，要保持量变与质变的平衡。
控制热量加运动，一周体重不掉，这是平台期吗？
如果是减肥初期，可能是身体机能还没有受到太大的***影响，体重可能不会有太大变化
而如果是已经前期有一段时间的减重过程，而突然较长时间体重不变化，可能就遇到了平台期，度过平台期的建议就是继续坚持，或适当加大运动量，相信很快就会继续减重的
在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
如果你是刚开始减肥一星期，出现的体重停滞，其实不能称为平台期。一般是减肥一个月左右才会出现，这个时候要坚持住，有的人的平台期很长，这个时候一定不能放弃，度过平台期，就见到瘦的希望啦！
控制热量加运动体重不下降是正常现象。因为减肥不是控制热量体重就能下降的。另外运动会增肌增重，影响体重下降。
我们先来看为什么减肥不是控制热量的问题。减肥必须使脂肪处于分解状态，而不是合成状态。要使脂肪处于分解状态，需要减肥饮食必须三餐主食吃饱，营养均衡，主食三餐吃饱才能维持人体血糖稳定正常。如果三餐主食吃不饱，会导致低血糖，脂肪大量分解，当脂肪大量分解时就会不完全氧化生成酮体，酮体有会***合成激素释放，使脂肪停止分解。所以即使摄入热量再低，也不可能减肥。减肥的根本是三餐主食吃饱营养均衡，营养搭配必须使人体代谢处于分解状态。参看《运动生物化学》酮体抑制脂肪分解。
我们再来看运动，任何运动是以人体氧化糖代谢为主的。因为人体存储的肌糖原肝糖原可提供人体供能时间长达200分钟，人体在运动时的供能物质有五种，ATP,CP，糖，蛋白质，脂肪。这五种供能物质输出功率以50%递减。这五种物质任何一种供能时，其他功能都会被抑制，所以人体运动时脂肪供能意义不大，人体进化出脂肪细胞是用来保命的，不是让你能轻易消耗的，脂肪分解速度极慢，0.43毫摩尔/分钟，而合成速度极快，就在餐后30－60分钟完成。所以这就是很多人减肥困难的原因。参看《运动生物化学》运动能量代谢。
一星期进行两到三次一小时有氧运动，一个月后还是没瘦，这是怎么回事？
原因有以下几点，供参考：
1.饮食的均衡性，不能为了减轻体重而对饮食大幅度减量，尤其进行大幅度运动的时候。早餐要更丰盛一些。
2.你进行的有氧运动每周两三次，每次一小时。这个提法本身就是问题，运动锻炼一定不要用时间这一个标准衡量。有氧运动不到涉及到时间，还有强度的问题，简单的衡量方法就是有没有达到极限心率的60%以上。怎么算极限心率自己网上查就[_a***_]了。所以很多人都有这个误区，每次都运动一小时了怎么没效果，忽略了强度。
3.周期太短，你只是一个月的运动减肥，这个时间比较短。一般情况下，如果体重基数很大，一个月会有一点效果，如果体重基数不大，一个月时间是太短了。肉不是一天长的，也不可能短期内减掉。
4.还有一种情况，就是通过锻炼减肥，体重没有太大变化，但是纬度会有变化。就是说身材比以前好了，重量变化不大。
建议，除了有氧之外，增加一点力量训练，根据自己的承受情况，选择适合的项目，进行力量练习，会对身体纬度有很好的效果。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先我们需要知道，并不是进行有氧训练就可以瘦下来的。影响到减肥的因素是非常多的，今天就为您盘点几个常见的因素。
一：饮食是否注意
想要减肥的话，热量缺口是必须要打开的。一小时的有氧运动可以消耗590大卡的热量，两次就是1180大卡的热量。还是非常可观的，但是如果你的饮食不注意的话，一顿麻辣火锅就可以轻轻松松的达到1700大卡的热量。
不仅没有减肥的效果，还会多出非常多的热量储存在身体内。
二：有氧运动是否有效
你的有氧运动是否有效呢？在进行有氧训练时，需要达到最大心率的50％~70％的运动强度，才会有比较明显的减脂效果。
但是你的有氧运动一直是比较轻松，心率平稳，呼吸顺畅的话。那么你就需要提高一点运动强度了。
三：运动的频率
一周2次有氧运动频率还是非常低的。而每周三次有氧运动，是累积减肥效果的保证。低于这个限度，运动时长对于减肥和健康都没有实质意义。所以，有些人平时不运动，到了周末花费两三个小时痛快地打一场球、出一身汗，那只具有***意义和心理层面上的安慰意义。
谢邀，
你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变
首先我不清楚你具体现在的身高体重体脂率，也不清楚你在健身房除了做有氧运动以外是否还做了其他的运动，以及我也不清楚你的运动强度，所以无法给你一个精确的训练或者饮食的方案，我只能从你提供的现有的信息来回答你，但我会非常认真的回答你的问题。希望你可以理解。
首先从月初到现在大概有25天左右的时间了，按照正常的减脂速度来说，应该7天就会有一个小变化，到现在应该会有比较大的变化才对，如果你真的从开始减脂到现在真的一点变化都没有，那么肯定是你的饮食或者运动出了问题的。不过不要着急，我先给你讲解一下如何正确有效的减肥，然后再为你分析一下你的减肥应该怎么调整（就目前我掌握的情况来说）
首先你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么，那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。***设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。
当你需要消耗更多的热量的时候，你身体里的脂肪就会以能量的形式进行消耗，注意不是以汗水的形式（脂肪是不会变成水的，只会变成能量被消耗）。而当脂肪转化为能量的时候是需要你的全身脂肪同时参与的，因此并不会存在说你想瘦哪里就瘦哪里。科学的研究也已经证实了不存在局部减脂。反倒是一些顽固脂肪是会在最后才被消耗，比如腰腹的脂肪，或者有些人的腿部和臀部的脂肪往往是最后才被消耗。
所以减肥想要成功就要从两方面着手，那就是降低热量的摄入，同时增加热量的消耗，说的明白一点就是在饮食和运动两方面着手。但是很多人在这两方面都做的很有很有问题。这就是为什么好身材的人很少，身材不好的人烂大街的原因，因为他们不懂如何有效的去减脂，不懂如何有效的科学的塑造自己想要的身材。在这里给你推荐三个健康科学见效快的减肥方法：
到此，以上就是小编对于健身房减肥一周没胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥一周没胖的3点解答对大家有用。
