大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后只吃水煮蛋行吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身后只吃水煮蛋行吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
去健身房健完身回来煮了几个鸡蛋，蛋黄需要全部吃吗？
作为一个健身新手这个问题其实没必要那么追求细节呢。
您目前阶段健身初级，整个鸡蛋都可以吃掉。如果想要锻炼增肌，推荐您购买乳清蛋白来饮用。
因为肌肉的合成需要蛋白质，而乳清蛋白当中蛋白质的含量高的可以达到75%，根据国人饮食习惯推荐您购买康比特牌的乳清蛋白。
它的优点
1，蛋白质含量75%，脂肪低于2%
2，含有鱼胶原蛋白，帮助吸收，***软骨细胞，保护关节，防止运动拉伤。
饮用注意事项
1，用40度的温水冲饮
2，先放水，再放粉，然后摇匀饮用
鸡蛋作为优质蛋白质的来源通常成为健美运动员补充蛋白质的首选。而且因为鸡蛋比较廉价。所以是经济适用蛋白质。那么每天公斤体重可以摄取1.5克蛋白质，每个全蛋可以提供七克蛋白质，每个蛋白可以提供四克左右蛋白质，如此你每天吃很多鸡蛋的时候，建议只吃两三个蛋黄，其他的可以丢掉。
前期不需要刻意补充蛋白质，当你健身进入计划期，就是有了明确目标，以及肌肉纬度生长缓慢，以及力量提升缓慢，而你仍想扩大维度时才需要补充蛋白质，蛋白是带白质，蛋黄更多胆固醇，一天一个蛋黄足矣，蛋清可以适当稍微多吃几个，配合肉类（牛肉，鸡胸），以及牛奶，完全可以保证蛋白质得摄入
我也刚刚健身不长时间，没有补剂摄入，日常喝牛奶，吃饭补充蛋白质😐
听你的问题应该不是专业健身者。对于一个初级健身者来说，蛋黄是可以吃的，如果你每天吃三个，或者不超过五个鸡蛋，蛋黄都是可以吃。我认识的健身专业人士一天吃几十个鸡蛋，因为吃的太撑，所以不吃蛋黄。所以个人如果说吃的不是很多的话，建议蛋黄可以吃掉。
作为一个普通的健身爱好者，在每天保持正常饮食的情况下，多吃两到三个鸡蛋就可以很好地起到增肌作用，或者买上一桶蛋白粉，每次训练完，用牛奶冲泡两勺也可以的！在平时的饮食里面要尽量吃一些高蛋白、低热量、低脂肪的食物，一是可以尽可能多的从食物里面补充蛋白质，再就是可以少摄入一些脂肪和热量。
健康的饮食，合理正确的饮食方式会让你的健身效果事半功倍。从饮食上注意，会让你更快得到健康，健硕的身体！
我是看完点点关注哦！包括健身方面如果遇到问题，可以给我留言，我会尽个人实践得出来的经验，尽可能的帮助你去解决。下面三张图是我健身两年来的改变，坚持吧。
未来的你一定会感激今天做出的决定。为了更加完美的自己，加油！！！
蛋黄其实对人体是非常有好处的，其中的磷脂更是对人体有非常大的好处。
但很多人也会觉得蛋黄其中的胆固醇很高。的确，蛋黄的胆固醇确实高。可是，往往我们也并没有发现有谁吃鸡蛋黄吃到胆固醇过高进医院。
医生一般也是对已经是胆固醇过高的人才说少吃胆固醇过高的食品例如鸡蛋黄，但导致他们胆固醇过高的往往不是鸡蛋黄。
所以大家也别对鸡蛋黄有太多的抗拒。而且鸡蛋黄里面的蛋白质甚至和鸡蛋白相差无几。
回归到健身，健身人群摄入蛋白质看是要增肌还是要减脂。
以下是个人学习得来的一些理论和经验，如果和大神们的有所冲突，可以多多交流一下。
增肌初期可以先尝试摄入1.8-2.0g每公斤体重的蛋白质，意思是70kg的人训练日要摄入140g蛋白质。当然如果你是一个肌肉量很多的，已经锻炼得足够长的时间，你可以在2.0-3.0之间去补充，同时监控一下自己的体重体脂率变化，来找到适合自己的值。
减脂的话看你需不需要保持你的肌肉量，如果需要，那你的蛋白质[_a***_]太少否则肌肉运动后恢复不过来，那可能就要1.5-1.7g每公斤体重左右的蛋白质了。如果你不想保持肌肉量，那就可以少吃点，当然我是很不建议这样的。(〜￣▽￣)〜
健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？
谢谢您的邀请！这个问题不好回答！因为没有范围:健身的强度！
是否已喝过牛奶？吃过鸡蛋？
每个人的情况不同:身体、习惯等！个体差异大，不能一概而论！就比如我个人:我一般早晨喝牛奶、吃鸡蛋！早、中、晚三餐各类食物营养已达到我身体需要，因此，一般情况，我不会打乱生活钟，不会补充！如果运动量稍大了，中午、晚餐吃少了，感觉有点饿，我会喝点茶，吃点水果！
运动健身的目的:是为了身体健康，为了控制体重！如果，营养达到了要求，还想吃食物，可能适得其反！不过人有时可以随性一点，不要有那么多束缚，如果你实在想喝杯牛奶，就喝呗！
谢谢悟空邀答！鸡蛋牛奶可以替换着食用，相比牛奶而言鸡蛋中蛋白质的含量更好一些，每100克牛奶中含有蛋白质3克，脂肪3.2克。每颗鸡蛋中含有蛋白质6–7克，脂肪5-6克，脂肪含量也很低，根本不用担心摄入脂肪高了。且鸡***白质中的氨基酸易于人体吸收。
鸡蛋中含有的铁，锌，磷及维生素可以修复人体组织，使之形成新的组织，对于经常健身的人群是较适宜的，当然鸡蛋牛奶二者结合营养更高一些！真的介意这几克脂肪的话，也可以选择半杯牛奶加一个蛋白，这样即补充了蛋中的蛋白质，又补充了牛奶的钙。
两者有异曲同工之处，适合自己的就是最好的。
首先，我个人健身以后就是吃鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄，因为我是为了长肌肉，蛋黄里面富含太多脂肪，会抵触肌肉的增长。牛奶表示很少喝的，每个人的喜好和目标是不一样的，所以牛奶也好，鸡蛋也好，健身以后服用都能起到很好的作用。
谢邀，就牛奶和鸡蛋本身来说，含有的都是比较容易消化的蛋白质，无论喝牛奶还是吃鸡蛋都是可以的。牛奶蛋白质含量一般是3%，部分牛奶能达到3.6%，具体得看包装，鸡***白质含量大约13-14%。健身后，最好计算一下还需要吃多少蛋白质，再考虑需要喝多少牛奶或者吃多少鸡蛋。
健身增肌时每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，三餐中需要适当分配蛋白质，如果是在晚上健身，除了健身后补充完蛋白质，回家后一般不会再吃蛋白质，所以需要计算好健身后需要吃多少蛋白质。牛奶是液体，一般情况下可以当成水喝，鸡蛋会有饱腹感，如果需要大量摄入蛋白质，需要吃正餐才能保证摄入足够蛋白质，否则，提问者可以随意选择鸡蛋和牛奶，只要吃的下、喝得下就行。
到此，以上就是小编对于健身后只吃水煮蛋行吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后只吃水煮蛋行吗减肥的2点解答对大家有用。
