大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一直健身几小时会怎样减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一直健身几小时会怎样减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样运动能快速减肥？
怎样运动才能减肥？首先要明白什么是减肥。减肥就是减轻体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟，小于2个小时，这样才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通过一些剧烈的、时间短的运动，这些运动，它不会消耗脂肪，只会消耗体内的糖，这样会引起血糖减少而不会引起脂肪减少。短时间的运动可以消耗体内的糖和蛋白质，脂肪不会受到影响。所以要想健康的减肥，正确的锻炼才是王道。
减肥有两种思路：
一是饮食控制，通过持续一周以上的饮食断油，自然能消耗肠道内的油，也能减少身体对油的摄入，这种方式会明显地减掉一些脂肪但是过程比较痛苦，也有人说断油后正常饮食会有明显的反弹，这个因人而异；
二是做有氧运动，这个具体运动项目可选择的就很多了，如果能保证运动时间和激烈程度那是最好的，但是要循序渐进，持之以恒很定会有效果；注意，运动保证了身体的消耗，但是饮食也要注意，不要吃麦当劳这种能量太高的快餐，不要吃锅包肉、糖醋里脊这种半糖半脂肪的菜，总体饮食尽量清淡，肉可以吃，整体保证少油少盐即可。
每天运动两小时，那么一个星期能瘦多少呢？
不光光是时间，你的饮食，和训练强度都影响你的减脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗热量。在减肥。制定详细饮食计划。将自己的摄入量控制成小于消耗量。就是在减肥。再加上合理运动。跳绳、游泳、椭圆机、跑步等有氧运动都可以消耗热量。
每天运动两小时的话，时间很长，不知道您是怎么分配时间的，是早晚各一个小时还是集中时间锻炼。既然是坚持两个月肯定会有效果，不一定会瘦，也有可能会更重了，因为脂肪减少了，肌肉增加了，同体积的肌肉和脂肪，肌肉的质量更高，也就是更重，还有一种可能就是会更瘦，那就是大量运动，饮食跟不上。
两个月说长不长，足够我们在一件事上有起色了，身体也会或多或少有明显的变化。说一下我自己的经历吧，我刚开始锻炼的时候坚持一个月，当时是刚开始接触，所以瘦了不少，肌肉轮廓也有显现，因为锻炼的时候也是按照不锻炼的时候吃的，所以练出来的肌肉看着没有力量，比较弱鸡，但是也减掉了三四斤左右，个人感觉您应该是偏胖类型的，因为如果偏瘦的话您就不这么问了，所以你的效果应该会比我好很多。
最后还要说一下饮食，锻炼和不锻炼的吃法是不一样的，要保证蛋白质的摄入，避免掉肌肉。
祝愿拥有好身材(个人意见，只供参考)
你既然问这个问题，反正才一个星期而已，你试试不就行了啊 不过效果可能不怎么明显，需要坚持！
给你几个建议
1.运动要多样化，如早上做做体操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
3.不要熬夜
4贵在坚持
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怎么才能快速减肥并且养成健身的习惯？
想要快速减肥本身就是误区，减得太快多半减的是水分和肌肉，正确的微肥方式每个月应该在5斤左右。健身习惯要慢慢来，开始运动量太大，身体容易受伤且不易坚持。可以先从健走开始，最好养成隔天一练的习惯。运动习惯如果不能坚持，最终体重会走向反弹。
感谢邀请
每个人的身体里都藏着一个魔鬼，当每次你想起早锻炼，或为了减肥少吃时，它就会在你耳朵边诱惑你：“睡吧，起那么早很累的，明天再说吧…吃吧，减什么肥？今朝有酒今朝醉，人生在世，该及时行乐…”
如果你放任魔鬼肆虐，你的肥肉就会放肆的长，那么你就将会有一个放肆散漫的人生…
每个人的一生都很短暂，你羡慕别人有曼妙多姿的身材，人前人后穿什么都光鲜照人，那你见过人家背后无数个挥汗如雨的日子么？…谁的人生不是因为自律才美丽的呢？…
快速减肥并不科学，不科学的减肥方式要以残害健康为代价，有的人快速减出了肾衰竭，有的人减出了厌食症，有的人减出了急慢性萎缩性胃炎…
一个好习惯的养成至少需要21天，这就是我们所说的“艾宾浩斯记忆曲线”，我们的身体脂肪也是有记忆功能的，不但有记忆，还会***，这个记忆曲线拿到减肥中来同样适用，原理是一样的。
减肥如果不坚持，三天打鱼两天撒网，身体也会忘记之前你所做的，这就是为什么很多人会反复肥胖反复减的原因。
祝减肥顺利，前路健康美丽！感谢您的阅读，更多营养健康知识请关注“琳的营养新概念”
怎么才能快速减肥并且养成健身的习惯:分三项:
第一项:明确减肥目标……减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康！比如说→大约在多少时间内，自己准备减掉多少体重，***取自己易行的健身运动项目，开始减肥健身运动哦！
第二项:减肥运动:……经典～管住嘴，迈开腿！
①减肥运动项目:在减肥运动时，定好***:比如说……自己易行《有氧运动，无氧运动》运动(如跑步，走路，骑自行车，游泳，跳绳，到健身房打卡等等)，运动时间1小时，每周5～6次，必须完成当天健身运动量哦！
②开始减肥运动:比如说……跑步开始喽！跑程5公里以上，时间约40分钟，跑步速度以……慢1公里***公里慢1公里，这样跑步特别有利减肥，在一步步跑步中，汗水由内向外，不断飙升出，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，减肥减脂塑身段，使松懈地皮肤，逐步达到紧实有型哦！
③坚持减肥运动:“生命不息，运动不止”，比如说……跑步运动以成为，每日生活中的习惯后，如果今儿因各种原因，没去跑步，身体感觉非常不舒适，那时候真正培养成为，健身的好习惯！
第三项:减肥的过程:严格控制……管住嘴，必须控制饮食总量～减量！
平日……低盐，低脂，低糖为主！多吃蔬菜(焯熟法，或凉拌菜为主)，水果(在两餐之间吃)量自己手掌1/2，主食(以粗杂粮)减量！
控制饮食总量……逐步减到，原来总量6一7成饱，特别是晚饭减到5成饱！温馨提示；禁忌吃……夜宵，甜饮料，甜糕点，撸串，……等等！
到此，以上就是小编对于一直健身几小时会怎样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于一直健身几小时会怎样减肥的3点解答对大家有用。
