大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一周练几次最减肥快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一周练几次最减肥快的解答，让我们一起看看吧。
健身每周几次好？
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。
健身一个星期几次比较好？
根据自身的情况，每周3－5天即可。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。切记，任何运动都要有充足的休息时间，没有休息就没有“超量恢复”，不但达不到运动效果反而容易疲劳。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身运动，你可以每运动2－3天休息1天，或者运动1天休息1天都可以。注：关于”超量恢复“：健康的人运动时，体内能源物质分解占优势，各种能源物质逐渐消耗，但通过在运动结束后的休息，能源物质的合成又占优势，以补偿运动时所消耗的能量，使其逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，然后再逐渐恢复到原有水平，这种现象叫做“超量恢复”。
锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢泡、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。
随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果，可以保至少3天。即在前1次锻炼效果还没有消失之前进行第2次运动，这样每次锻炼的效果就会得到累加，达到提高体能、增加健康的目的。如果每次运动时间间隔过长，破坏运动训练的连续性，难以达到应有的健身效果。而且很容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳，甚至可能产生肌肉和关节损伤。
怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？
每天坚持持续跳绳10分钟，建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟有些人减肥心切，并且不断的增加跳绳时间，那个是不能减肥反而会受伤。运动饮食搭配的一些减肥方法
每周跑步几次可以达到减肥的效果？
谢谢邀请。我个人认为，每周跑步🏃🏻6-7次可以达到减肥的效果。如果平时时间比较少，每周尽量也保持3-5次，隔一天跑也可以。我们先来说一下每周分别跑步几次所带来的不同变化。第一，每周跑步6-7次，根据图示，完全可以达到减肥的效果。跑步30-40分钟以后身体开始燃烧脂肪，每周6-7次相当于每天一次，这样下来，每天都会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果哦。如果说身体会不舒服，调整一下每天的里程降到5公里，或者隔一天再跑步，同样会达到减肥的效果。
第二，每周跑步3-5次，平均每两天跑步一次，也可以达到减肥的效果，只不过，脂肪会减得慢一点，平常时间不是太多，这个方式未尝不可，相当于跑一次休息一天，身体也能很快适应。
以上两点是个人经验，想减肥的朋友，可以根据自身情况来调整作息时间，吃饭时间，跑步运动时间。建议运动后想吃东西隔一个小时以后，晚上吃一点睡觉前比较饿，是由于运动完之后肠胃基本上空腹的状态，就会产生饥饿感。如果饿得很难受，可以适当再吃点简餐，以免时间久了，造成肠胃不好。
谢谢大家关注我，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。
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跑步减肥非常明智，效果好反弹小，只要您坚持跑步，减肥效果是一直有的，只是它的变化小，由内而外的，个人建议：一周4-5次
我也是从胖的过程过渡过来的，我最胖的时候180斤，但现在我140斤，我就是靠跑步减下来的
一开始，我是为了减肥而跑步，到了后来，自己也慢慢的喜欢上了跑步，到现在已经跑了三年了，[_a***_]跑步能够让我放松，心情舒坦
我看您每天会坚持跑步一个多小时，配速也不快，想必您也是享受这个过程吧，按照您这个跑步的速度，您做的是有氧运动，但有一点要注意，不要停，累了能坚持就坚持，哪怕是慢点也不要停，一旦停下来那你的身体就会慢慢发凉，想再热起来就难了
您说您晚上会饿，会吃点东西，我理解您，因为我也是从那个时候过来的，但是您真想减肥的话，就不要吃了，我建议您去买点香蕉，因为吃香蕉会有饱腹感，是减肥人的好水果！
说到饮食，您一定要健康饮食，不要为了减肥而不吃饭，您可以多吃蔬菜类的，尽量不吃油腻的，我自减肥以来，已经三年没吃猪肉了，想吃肉了，就去买点牛肉或者羊肉，少食多餐，多吃水果！
好好加油，坚持就会胜利！
到此，以上就是小编对于健身一周练几次最减肥快的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一周练几次最减肥快的4点解答对大家有用。
