大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥第四天运动好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥第四天运动好吗的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥3天瘦了6斤是不是不正常啊？
- 减肥时正常进食,多做运动可以吗？
- 减肥第四天想吃一顿火锅，准备早上吃火锅，中午下午吃水果等，靠谱么？
- 减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
减肥3天瘦了6斤是不是不正常啊？
减肥三天瘦了6斤的情况也是正常的，因为在减肥初期，掉秤是比较快的，而且这个时候减掉的大量都是水分，所以想要尽快减肥的话，一定要长期的坚持，这样才能够达到瘦身的效果，并且日常生活中一定要注意自己的饮食，然后再加上适量的运动。
减肥时正常进食,多做运动可以吗？
当然是可以的,
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。不过也要主要热量的控制,吃得太多就会把减肥效果覆盖了，建议可以在抖音上看看减肥达人多学习一些减肥知识
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但是在饮食方面需要多注意，因为我们的摄入热量都是从饮食中获取的，如果每天摄入过多的热量，运动也消耗不了，还是容易长胖的。
那在饮食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜绝高热量的食物摄入，例如啤酒饮料，烧烤油炸，火锅甜品之类的，这些食物吃上一顿，你当天估计练到虚脱，也消耗不了产生的热量。
【2】多摄入低热量低脂肪高蛋白的食物，例如鸡蛋，牛肉，鱼肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷杂粮，用粗粮（玉米，红薯）代替细粮（米，面及制品），细粮容易造成GI（升糖指数）升高，造成多余热量。
【4】饮食中，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少，原则，不可暴饮暴食，胡吃海喝。
良好的饮食习惯，加上适量的运动，一定会起到很好的减肥作用！
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减肥时正常进食,多做运动可以吗？减肥期间正常饮食是可以的，但是还是应更合理；多做运动是应该的，但是应明确运动的性质，并保证足够的运动量。
“管住嘴，迈开腿”是有效减肥的方法。“管住嘴”是合理控制饮食，不是节食。合理控制饮食，是避免摄取含过多的油脂、糖、盐之类的食物，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。
“迈开腿”是多运动，是以快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动为主，不是以引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等无氧运动为主；无氧运动有助于减肥，但不是减肥的有效运动方式。
以有氧运动为主减肥，还应保证足够的运动次数、时间和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
减肥时就应该是饮食照常，然后加入运动啊！
你能提出这个问题，应该是听到一些人说减肥需要节食么？
只要参杂了节食，那么减肥一定是瘦的快，反弹快。
1.“管住嘴，迈开腿”的真谛
这句话天天听，然后就想当然的认为减肥要少吃。
其实这里的管住嘴，并不是少吃，而是应该不乱吃的意思
在减脂期需要停止垃圾热量的摄入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴时期需要拒绝的饮食。
2.运动怎么选择
所谓的正常进食，应该是合理安排饮食，少吃高盐，高油，高糖等高热量食品。改掉不合理的饮食习惯。
多做运动，也不是越多越好，也有一个量的要求。就是在自己能承受的范围内合理安排运动量。避免运动过度。运动时应该遵循循序渐进的原则，尤其对于没有运动经历的人来说，更是如此。如果一开始就做大的运动量，容易引起身体不适，很可能会对运动失去兴趣。可以先从简单开始，慢慢增加运动量和运动时间，坚持下去，形成习惯，就会遇见一个更好的自己。
总之，减肥原则还是保持合理的饮食和合适的运动，循序渐进，持之以恒，一定会达到你想要的结果。
减肥第四天想吃一顿火锅，准备早上吃火锅，中午下午吃水果等，靠谱么？
火锅可以吃啊，你说的减肥是节食减肥还是运动减肥？我运动，火锅想吃就吃，不过会控制食物和量，肉虾豆腐随意吃，蔬菜也要，胃就那么大吃饱了也就吃不下去了，你要是节食减肥的就得注意不要吃太多，水果糖分高热量不低，可以改成蔬菜和高蛋白，火锅也别吃太多碳水
减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
我也感觉很奇怪呀！晚上我一般都是吃两个苹果或者一碗无糖麦片，体重没有降低。晚上有时候应酬，其实也没有吃饭，只是稍微吃些肉和菜之类的，也没有放开吃，第二天上称居然胖了两斤。
后来想想是不是因为晚上虽然吃得少也没有运动减肥导致新陈代谢低的缘故。但是吃得多的时候也会去运动，还是会重呀！烦恼。
你这个情况，测量体重环节一定出了什么问题。
只暴食一顿，除非吃进去的食物大于四斤，否则是不可能暴涨四斤体重的。
否则你让能量守恒定律打破了，不但能获得诺贝尔物理学奖，永动机的发明也成为可能了。
在你测量体重的时候，脚踩的位置，重心的高低都会有影响显示，因此不必太担心。
不过，从你的描述，也能看出你在减肥中的另外一些问题。
1.你有没有节食减肥经历
因为你特意提到暴食一顿
也许你在平常也在控制食量
在描述中你说了自己也有运动，这种一边节食一边运动的方法，对身体伤害很大
请停止节食，单纯靠运动和作息规律来减脂
很高兴来回答这个问题，结合我自己的经验发表下我的想法。
我本身是易胖体制，一直都在减肥，成功过也失败过。要说减肥难不难，难也不难，取决于这个人的自制力。拿我来说，曾经10天减了13斤，你说减肥难吗，十天的时间，就很有成效。但是很多时候我给自己设定个目标，想在几天减掉几斤，可往往也总是失败。这就是我的自制力不够坚定。常常就是管不住嘴，减肥几天有点成效，就抱有侥幸心理，觉得吃点好的犒劳下自己，而且自己还会想就吃几口，然后就没有然后了。吃起来就控制不住自己，觉得反正都减几斤了，这顿多吃点，明天再减肥吧。结果明天一上称，胖了好几斤，然后心态就崩了。觉得辛辛苦苦好几天瘦那几斤，一顿饭就胖回来了。气的就放弃了减肥。
其实经常减肥的朋友都知道怎么样才会瘦，就是摄入的热量要小于消耗的热量。所以我觉得减肥期间由于之前摄入的太少，暴食后身体会吸收的比平时要多。加上食物没有消化完全和水份的重量。运动量又没有比摄入的量多，所以体重就会反弹很多。不过遇到这种情况不要放弃，以我的经验只要之后少吃多运动增长多体重一两天就会掉。
以上便是我的回答，希望对你有所帮助。谢谢！
辛苦一月5、6斤，一顿回到解放前。
这是我常常听到减肥小伙伴来自心灵的呐喊。为什么暴食后，体重会迅速上涨？即便运动了，还是胖了呢？
实际上第二天的体重：自身体重+食物残渣重量，排出需24-48小时
我举一个非常生活的例子，小时候经常会玩气球中充水的游戏，装的水越多气球越重。倒出后减轻。这个气球就是我们的胃、小肠、大肠，整个消化系统。我们吃进去的食物大约要经过2~5个小时才能通过胃。而经牙齿咀嚼到变成大便排出体外，食物需要在我们消化道里经历长达24~48个小时的漫漫长征路。 晚上吃的食物，第二天晚上甚至第三天晚上才会排出。所以，你在第二天称重自然食物的重量还在你的消化道内。这时候的体重是：自身体重+食物残渣重量。
运动能把多吃的部分都消耗掉么？要做多少运动才够？
我们一定要肯定运动在减肥过程中的作用，这不仅是消耗热能，更多的是对内分泌的调整，紧实我们的肌肉群，增加静息代谢产出。这个数值是指维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需要消耗的能量。肌肉量大、或者蒸***都可以提高这个数值。增加你的消耗。
（静息代谢：维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量）
但是，1小时高强度锻炼，大约消耗400-500千卡的热量。有些小伙伴健身房待上2小时，实际运动30-40分钟，消耗也就是200-300千卡。而这点儿热量也就是几块饼干、一杯可乐的事儿。并没有想象中消耗的那么多。
而且有些小伙伴可能已经发现了，减肥前期，运动后第二天称重“掉秤”非常明显。但是几周之后，即便大量运动体重变化也不大甚至上升。这里面牵扯的原理较为复杂，关于健身方面的问答里我有细致的回答，感兴趣的可以找来看。总而言之，如果你要用运动来消耗掉一顿暴饮暴食，你可能需要一场马拉松~
如何计算自己的基础代谢，如何平衡每天的饮食和运动，减重速度设计规划等可以查看我针对这部分问答的回答（点击头像）。
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到此，以上就是小编对于减肥第四天运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥第四天运动好吗的4点解答对大家有用。
