大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后减肥运动有必要吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍70后减肥运动有必要吗的解答，让我们一起看看吧。
70后每天坚持锻炼身体的有多少？都是什么方式？
我坚持跑步跨过1年了，主要是年龄增长，身体的免疫力下降，各种不舒服，花几大仟去检查，没查出所以然，有点恼脑，尝试着去跑步，跑着跑着，感觉很舒服，心情愉快，做事也特别有金神，于是跑步就坚持下来了，我最初是天天跑，累了就休息，但是跑得很少，慢慢增加，我现在基本是跑3休1，每天5公里，跑速6.30，有少量汉水，比较爽[笑]
哈～我的就比较简单：一周训练6天（周一到周六），周日休息，有氧和无氧相结合…
单日以力量为主：一，卷腹10组，20/组：二，标准俯卧撑15*5➕上肢俯卧撑15*5：三，1分钟平板支撑，3~5组
次日就是有氧训练为主：5公里跑，现在配速大概在5分30～5分45之间
小区街健一年，体重190市斤降到175市斤，咱身高只有169CM，二分制方法，只要天气允许，第一天，引体向上40次(6组完成)，单扛举腿100次(6组完成)，仰卧起坐150次(5组完成)跑步2000M，第二天，双扛臂曲伸50次(6组)宽距俯卧撑150次(6组)单扛2头提身弯举150次(6组)跑步2000m。别喷我口欠牛，我之前是健身房的常客[微笑]
70后每天坚持锻炼身体的有多少？都是什么方式？70后每天坚持锻炼身体的，应该不到一半人。70后需要锻炼身体，选择什么样的锻炼方式，应根据自己的身体情况和承受能力。
70后的你在坚持锻炼吗
1. “文明其精神，野蛮其体魄“，小学时候的我，就非常尊崇***提出的这个观点，从那个时候起，就一直把健身锻炼当作生活的基本内容，数十年如一日。
2. 就我健身锻炼的过程来说，有着一个室外转向室内，实践到理论的过程，上大学之前，主要从事室外的跑步锻炼，上大学之后，则转入到了健身房进行锻炼。
沧海当前健身锻炼的健身房
1. 对健身锻炼知识缺乏足够的了解。
知道健身锻炼有好处，但是，不知道该从从何处入手，该如何进行锻炼，甚至还会担心锻炼影响到身体的健康。
74年8月的虎，坚持健身运动17年，每次运动一个半小时，一星期五天一循环，胸，背，手臂腿，臂，星期六有氧，星期天休息，健身已成为一种习惯，做生活中的健美，最关键的是老婆，女儿我们一家都去健身房一起运动，运动并快乐着
70分钟跑十公里，大概能消耗多少卡热量？如此隔天跑减脂效果多大？
70分钟跑十公里，平均每公里配速7:00分钟；一般的大众跑者经过一段时间煅练后都能达到这个水平；关于70分钟跑十公里，大概能消耗多少千卡热量，这个消耗的热量因是没有决对；因每个人体重体型不一样，跑相同的距离相同的时间所消耗的热量也不一样！比如你体重60公斤，慢跑10公里用时70分钟所消耗的热量大概就在660千卡左右；就比如我：身高1.68米，体重118到120左右！今天跑了34公里用时2小时49分钟；平均配速4分57秒，平均步频181、平均步幅1.11来，平均心率151，消耗热量1628千卡！也是平每公里消耗热量58千卡左右！如果我慢跑70分所消耗的热量应在638千左右；所以说每个人因身高、体型、体重不一样，跑相同的距离相同的时间所消耗的热量也是完全不一样的！长期坚持慢跑减脂塑型效果的确是非要好！隔天跑的效果当然没有连续跑的效果好、效率佳；关健是你的身体能否吃得消，如跑二休一只要身体完全能适应，当然建议跑二休一的运动效果好于每隔天一跑；如身体不适、跑一体一（隔天跑一次）也是不错的选择！只要长期坚持煅练所收获的是健康；保持合理的饮食，充足的睡眠也不可少！
到此，以上就是小编对于70后减肥运动有必要吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于70后减肥运动有必要吗的2点解答对大家有用。
