大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身与减肥同时运动可以吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身与减肥同时运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。
怎么把减肥与健身更好的结合起来？
减肥不就是管住嘴，迈开腿两件事吗？
但是，很多人舍不得那两口美食，想着一遍吃着羊肉串，再随便跑两步就能减肥。
当然，这是不可能的。
不是随便跑两步就能减肥的，运动是需要一定的运动强度的。不出汗想减肥，门也没有。需要有氧无氧的密切配合，还需要减少热量摄入。
有的人，不想出那么多汗，感觉健身太累人，想少吃几口解决肥胖问题。
当然，这种方法也行不通，一方面饥饿疗法很痛苦，你连；跑步都嫌累，你也就受不了饥饿的苦。另一方面，通过节食减肥的人，可能会有点立竿见影的效果，但是经过时间证明，不出两年又都复；胖了。
还有的人说了，我一不节食，二不运动，我照样减肥。
我有某某减肥茶，我有藏密排油，我有某某针灸减肥法，我有某某按摩减肥啊。
#土人健身科普##全民健身##盛夏倒计时#谢邀！【最有效的减肥方法】土人从大三开始执教减肥与健身至今十八载，无数的事实告诉我们：要说最好最有效的减肥方法，还是要把饮食控制和适量运动有机结合起来，吃练结合疗效好！而适量的运动，又要把力量训练和有氧训练相结合，根据训练者具体的训练阶段和身体情况合理安排。
先跑步，后进行力量训练，容易减肥吗？为什么？
先通过跑步进行热身是可以的 8-10分钟。之后进行无氧举铁，无氧结束后如果需要减脂那再去选择跑步或者其他有氧形式的运动30-40 分钟。这样的顺序应该是比较好的减脂锻炼的顺序，可以使力量训练的时候更加有劲，有氧训练时消耗的脂肪更多
这样训练是不对的，它有三个效果。
两个坏效果：同时也减肌，而且易受伤
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之所以这个模式并不科学，要从身体的热量提供角度看。
力量训练，身体的能量供应主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步时，身体的能量供应则是糖原和脂肪为来源
我们都看到，两种训练模式中，都有糖原的存在。
同时
通俗的说，跑完步后还能有多少能量(储备)去做力量训练呢？
身体的消耗是先以糖原为主，消耗糖原的过程大约也要半小时左右，而后脂肪的比例逐渐加大，跑步是以消耗为主的耐力训练，把跑步放在力量训练后，更直接的消耗脂肪更合适。
力量训练固然也会有消耗，但是糖原储备不足的情况下效果并不好，一个动作平时做15个力竭，能量储备不足的情况下可能8个、10个就力竭了。并且力量训练对于减脂来说更大的作用还是增加代谢，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量训练之后另一个作用就是带走身体代谢的垃圾——乳酸，力量训练中堆积的乳酸，可以通过适度的耐力训练得到缓解。
有氧前可以慢跑或者快走10分钟作为无氧前的热身。***如你想减脂的话，还是需要先做力量训练，再有氧，在刚开始运动的时候机体先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你减脂的。
刚开始进行力量训练，能够消耗更多的热量，且能够加快你身体的新陈代谢速度，我们都知道想要减肥起码要达到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量训练显得很重要。前阶段的力量训练量不宜过大，中低强度即可，应该后面的跑步还是需要一定的体能的。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表[_a***_]不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
我觉得你正好把这个顺序弄颠倒了。
先跑步？后力量？
你确定在你跑步完成之后还有足够的力气去力量训练？
还能做到训练的动作准确，不变形？
个人建议:
1.热身单元
2.训练单元
总时长控制在40-45分钟足够了。
增肌和减脂同时进行，体重没变化正常吗？
首先谢邀
增肌减脂怎样同时进行？
达到以下必要条件增肌减脂可以同时进行
1、体脂率大于正常值；
2、***用抗阻力量训练为主，有氧训练为辅的运动方式（健美运动）；
3、掌握正确高效的训练技术；
4、制定科学的训练计划；
5、控制合理的训练强度；
6、正确的饮食方法；
很多减肥失败的人都是因为只盯着体重。认为运动了一段时间，体重没变化，以为没有效果，就放弃了。其实只要坚持运动，身体一定会向好的方面改变，你的力量、耐力、心肺功能、专注度……都会得到提升。所以，把你的注意力从体重秤上移开，坚持运动就对了。
这个要看你的体测表， 因为减脂的同时也是会减肌肉的，但是如果想保存肌肉量那就要搭配无氧训练，所以有时候体重没变化达到了转化，不过体重一般来说不代表什么，最主要看你的减脂率有多大变化。
每天做大量的力量运动配合有氧运动，这样减肥效果怎么样？
这个路子是没错。
但是你想减肥的话呢，主角和配角安排错了。
正确的方式应该是：大量的有氧运动，配合力量训练。
因为我们都知道，有氧运动之所以能够广泛传播到今天，原因就在于：
减肥和锻炼心肺，是有氧运动几乎全部的历史使命！
而力量训练，则是以增肌为目标，而且在增肌的过程中，不可避免的会增长一些脂肪的。
因此，想减肥，要以有氧为主，***以力量训练，才是人间正道。
不要本末倒置哦！
然后有氧和力量的配合方法，又分为两类。
第一类是专注做有氧，平台期专注以力量来***。
每个人对大量的理解不一样，题主说大量运动是多少？众所周知，减肥期间需要运动，运动减肥是比较健康的减肥方式，长期坚持，会有效果。运动方式需要科学合理，配合饮食习惯，效果会更加明显。
每天都坚持运动瘦身，用不了多久，会遇到瓶颈期。运动减肥，需要确定不同的运动项目、运动强度、时长、减肥瘦身***，经常变更运动项目，加大强度，减肥的效果更好。
许多人一开始运动积极，每天奋不顾身，过了一段时间，感觉身体吃不消就开始三心二意。减肥的心态、决心与毅力很重要，前期没有形成习惯，后面很难继续坚持。
每天再多的运动，如果管不住自己的嘴，减肥也是白减。要减肥，只有运动与饮食相结合，才能事半功倍。减肥期间，少喝饮料多喝水增加饱腹感，食物以低脂肪为主。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
减肥确实需要无氧运动和有氧运动相配合，这样的减肥效果会很好。
但有一个前提，就是要结合你饮食，因为运动一定会消耗体内的能量和各种营养素，你需要减的是脂肪，大量的运动同时会消耗蛋白质维生素矿物质，你的饮食可以选择富含丰富优质蛋白低脂肪丰富，维生素矿物质的食物。
大量的运动会让身体生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的摄入和富含牛磺酸的饮料。
特别是维生素B和维生素C这些水溶性的营养素不能缺乏。你可以饮用无糖的运动营养饮料来补充你身体消耗的营养，减肥的目的是健康，一定要运动结合营养。
到此，以上就是小编对于健身与减肥同时运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身与减肥同时运动可以吗的4点解答对大家有用。
