大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房即能减肥又能长个的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房即能减肥又能长个的解答，让我们一起看看吧。
为什么每天去健身房还长胖了？到底哪个时间段健身减肥最好呢？
首先，你得先搞清楚长胖的是什么。如果是肌肉，完全没问题呀，长肌肉可以增加基础代谢率。可以测量自己的体围变化，比较直观。
然后，如果你是长了脂肪，那就要检讨一下是否是吃的不注意热量摄入太多了，这个就需要控制一下了。减肥的话清淡饮食！清淡饮食！上健身房的请注意蛋白质的补充！
你在健身房都做什么训练？如果你的目的是减脂，就需要在健身时搭配有氧运动，比如跑步机慢跑40分钟到一小时。
健身没有什么最好的时段，选自己有空的时候坚持锻炼就好。甚至可以不用去健身房的，有空的时候多动动，跳绳 慢跑 快走 都是极好的！有研究表明，每天集中一个小时的运动然后平时不动的，还不如服务员那种每天端盘子走来走去的低强度活动减脂效果好。
健身房瘦身的最佳方法？
去健身房通过运动减肥是一种比较科学有效的方式，一般来说通过控制饮食加长期有氧运动是可以减肥的，每天可以在健身房运动一小时左右，慢跑半小时，要注意劳逸结合，同时要注意补充水份，否则的话，由于出汗太多，可能会导致身体缺水，不利于健康，在出汗后补充水份，才能够促进新陈代谢，长期坚持是可以减肥的。
每周四次健身房，对减脂塑形帮助大吗？
每周四次是可以哒。
健身是一个日积月累的过程，你这样的安排还不错，另外你还要注意自己的饮食，毕竟，三分靠练，七分靠吃。多食用高蛋白的食物，少吃油腻的食物，营养要跟得上。
不清楚你的训练强度如何，要循序渐进，而不是看时间长短，最重要的是看相同时间内你的训练强度怎么样。要有计划的加大自己的训练强度。
想要减脂塑形，每次健身完不要忘记做拉伸，让自己的肌肉舒张下来。
一般的传统健身需要坚持三个月甚至更长才会看到效果，所以一定要坚持下去。
如果你想要快速的话，不知道你听没听说过EMS健身，速健奇迹的EMS健身靠S-EMS设备***，有氧与无氧结合，可以在同样的时间内，消耗更多的热量，能够达到***设备的18倍。更快的看到健身效果，感兴趣的话可以去体验一下。
每周四次锻炼非常好，但减脂塑形的效果要看锻炼强度。
一般来说，一周推荐进行3-5次锻炼，每次锻炼1小时左右。所以每周能抽出四天时间去健身房，可以说安排得很合理了。但说到这四天的运动，对减脂塑形的帮助效果，必须要看你的运动强度了。
锻炼诉求为塑形，所以在做力量训练动作的时候，动作数量大概要在12-15rm（最多能做12-15个动作）之间。为持续提高训练效果，也要经常安排几组2-5RM的动作。
力量训练只要做了，对于肌肉就有锻炼效果，但一般以“力竭”为充分锻炼的信号。另外，为保证塑形效果，建议把大部分时间安排给力量训练。
注意：普通人的训练量，以及营养、运动补剂的补充，完全达不到专业[_a***_]的水准，所以不用担心会练出健美运动员的肌肉块。
前面说到大部分时间安排给力量训练，有氧训练可以只占少部分时间，但这少部分时间可以获得很大的效果。
有氧训练的训练原则最好是高强度短时间，根据“硬派健身”的资料显示：研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。所以EPOC是运动后身体仍处于超强燃脂的关键。高强度＋短间歇＋多间歇都是增强EPOC的关键。
其实说到健身房的次数和减脂塑形的关系并不大，因为即使你去再多次的健身房，如果你没有很好的管理自己的饮食，不注意休息，工作的压力指数有超级大的话，那么这几次健身房的运动和锻炼其实是白搭的，所以减肥其实并不难，但是要考虑多方面的因素，当然如果你有时间没出去上四次健身房是非常好的条件，那么要珍惜这样的条件，很多人有充分大量的时间去健身房，但是在健身房没有做正确的运动，反而。我没有太多的休息。完全没有好好利用健身房的设备，或者是锻炼机会，那么这样即使去再多次的健身房，也是没有意义的，对减脂塑形也不会有很大帮助。
你有机会能够一周去上四次的健身房，是很好的开始开始，不会进行的话，可以找一名教练指导，当自己明白了大量的使用方法和道理的时候，就可以自己尝试进行锻炼了。注意休息时间，不要让自己休息过多，或者是一直玩手机，缩短休息的时间，逐渐增大，运动的强度，同时配合好饮食控制和调节，注意睡眠调整工作压力指数。对于你来说就不会太难了，加油！
为什么在健身房有些人看起来很瘦却可以练很大的重量？
对于“瘦”的定义或许可以理解为体脂率低，但是有一定的肌肉含量，不然也不会用大重量在日常练习。肌肉和脂肪的占比比重不一样，所以肌肉看起来更显得瘦。
脂肪、肌肉的多少和力量其实并没有太大的关系，无论力量还是耐力、无论是举铁的重量还是跑步的距离，都是从日常的练习中慢慢得到提高的。比如你想跳的高，只要勤加练习跳跃动作和增加腿部力量就会得到进步；你想提高跑速，那就脱离跑步舒适区，每一次使自己有点挑战，逐渐就会提高跑步成绩；你做不下来一套减肥操，在坚持了一个月后，发现并没有那么痛苦了；举铁也一样，坚持并且时刻提醒自己脱离舒适区，自然就会得到进步。
你今天看到的所有的不可思议或许在别人眼里也平常，健身这种反人类的事情不像鸡汤、不像成功学，健身是只要你有坚持下去，身体必定会给你回报。等你坚持一年、两年甚至更久，也会成为别人嘴里的“不可思议”的人。
到此，以上就是小编对于健身房即能减肥又能长个的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房即能减肥又能长个的4点解答对大家有用。
