大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长时间运动是多久减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍长时间运动是多久减肥的解答，让我们一起看看吧。
一天运动多长时间能减肥？
一天运动至少达30分钟以上，才能起到很好的减肥效果，同时饮食上要注意少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃8成饱，少吃，控制好三餐的总能量；，只有摄入的能量少于，消耗的能量，坚持下去才能起到很好的减肥作用。
每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
想快速减脂，力量训练和有氧训练一般多长时间？
如果想快去减脂，不在乎反弹的话，全部做高强度有氧会更快有效果。如果加入力量训练，主要看个人运动基础，慢慢增加力量训练的比例，由3：1逐渐加到2：1或3：2为宜。理想来说一天训练两段，每段比较科学的时间为60-90分钟，有氧40-50分钟，力量训20-30分钟，准备活动和训后拉伸15分钟。
个人基础弱先做低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，这些运动完成难度不大，容易坚持。
运动基础正常做高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作加入有氧训练中，类似t25这种可以跟着做。
运动基础强直接在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃。
减脂的力量训练主要选择复合动作，如果力量与有氧分开，锻炼时先做力量训练，后做有氧训练。
每天骑行多久才能减肥？
这个问题我还真有一些发言权，我自己就是一个骑行爱好者，身边也有一个朋友就是通过骑行，从200斤减到150斤。下面说说他的方法吧。
1.动感单车，他是每天晚上去健身房参加动感单车的教练课程，这种课程一般健身房对会员是免费的。每天课程一小时，完了他自己再加练一小时。这种训练对体力消耗很大，我参加过，基本一节课下来浑身湿透，地上都是一摊汗水💦～～每天两小时的训练雷打不动坚持两个多月！
2.周末一次小长途，一般200公里以内吧，这对能量消耗也是非常大的，总之想减肥就不要怕付出，大量流汗是必须的。
从那以后我们都没再叫过他的外号“肥杰”～～
当你的最大耗氧量【喘气不过来时】达到75%（连续45分钟才会[_a***_]分解你的脂肪）
减掉一斤脂肪需要消耗3500大卡，那么运动多久才能消耗这些卡路里呢？
慢跑5.3小时
快跑5小时
快走6.3小时
健身减肥操11.7小时
爬楼梯7.3小时
游泳3.4小时
骑自行车6.2小时
这是个错误的观点
不是每天要骑行多久才能达到减肥，而是每次骑行都要大功率输出才能减肥。
想通过骑行来减肥建议: 1.首先你要坚持，放好一个良好的心态，
2.骑行最好选择难度大一点的路，难度大一点的路才能起到作用，比如爬山，平路是起不到减肥的作用。
3.骑行结束后要拉伸一下身体，不要立刻坐下，要多活动一会儿，也不要吃东西，零食是坚决不能吃的
运动减肥需要多久可以将脂肪下降到10%？
谢邀！
这个时间不定，要看你的运动减肥到达什么样的程度。如果你每天只是轻微的运动，那想要到达脂肪下降到10% 的程度，在短时间内还是很困难的。如果你坚持每天定量定时的大量健身，你每天花很多时间健身，是一定有效果的。这样资方下降的速度会比较快。
其实坚持运动不仅能减肥，还能人体内血液的循环，提高免疫力。所以，专注减肥的MM们快来一起运动起来吧！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
到此，以上就是小编对于长时间运动是多久减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于长时间运动是多久减肥的5点解答对大家有用。
