大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不能主要靠运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥不能主要靠运动吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么说有氧运动才能减肥，那力量训练不能减脂肪吗？
力量训练同样也能减脂。力量训练同样也会消耗卡路里的，只要能够消耗卡路里，肯定就能减脂。
之所以误传力量训练不能减脂，是因为平常业余时间健身，力量训练容易疲劳，因此不能进行长时间的锻炼，相对来说消耗的卡路里要少一些。
要想单纯用力量训练减脂，可以用轻重量多次数多部位循环训练，中间不停止，消耗热量也是很大的！举个例子：卧推，下拉，硬拉，上斜卧推，杠铃划船，深蹲，卷腹，这几个动作用轻重量训练，每个动作十次，中间不停歇，循环一圈可以休息一分钟，连做六组，你试试，可能比跑步减脂效果还要好！
最常推荐的减脂运动是先进行力量训练，然后再进行有氧训练，效果会更好！
目前最流行的三种运动减脂方式是有氧运动，高强度间歇训练，以及力量训练。说力量训练不能减脂是不对的。
减脂不完全等于减重
我们认为有氧减脂，力量训练不减脂很大一部分原因是因为有氧减脂过程中伴随着体重下降，而力量训练时，体重往往下降并不明显。
我们减肥的目的是减少体内多余脂肪，增加体内瘦体重。瘦体重最重要的来源途径就是增肌，增肌的最佳途径就是力量训练。
瘦体重的增加，往往伴随着肌肉，糖原以及血量的增加。这些会带来7到10公斤的体重增肌加，有时候会抵消掉脂肪的减少，也就意味着虽然体重不会下降，但是体脂会明显降低，身体明显变得紧致，有线条感。
力量训练减脂方式不同
力量训练的过程中并不会直接消耗太多的脂肪。力量训练属于高强度运动，但是在运动过后会出现一个运动后过量耗氧，这个过程当中，会大量的消耗脂肪。
经过一段时间系统的力量训练，即使停止训练后很长一段时间，能持续维持减脂效果，力量训练可以说是反弹率最低的减脂方式。
无论有氧运动还是力量训练都有助于减脂，力量训练减脂效果主要体现在运动后，比有氧减脂反弹率更低，效果更好。
减肥并不只是只能靠有氧运动才能实现，同样的有氧运动也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身体状况。最直接的，在九大体质中，你的身体属于那种体质，因为每一种体质的人，他的减肥方式也不一样。
一般湿热体质、痰湿体质、气虚体质的人最易胖，而且胖的人呢一般也就这三种体质，只有在了解自己身体体质的情况下，找到适合自己的方法，再结合有氧、无氧运动，才能真正的做到减肥。
更多关于减肥的小知识，关注公众号【玲珑灸减脂】，找到适合自己的方法才能真正的做到减肥成功哦！
减肥光靠运动靠谱吗？
定期运动和健身锻炼的人并未起到减去身上赘肉的作用，肥胖专家一致认为，日常锻炼对身体健康至关重要，但能否成功实现长期减肥仍是一个有争议的问题。除了必要的锻炼外，进行更加合适的食物选择和调整可能更利于减肥。也就是说，在减肥这件事上，恐怕还是要“七分吃，三分动。”
光靠运动虽然可以减肥，但并不是最佳的，因为光靠运动短时间是看不到效果，这样很容易让你放弃。我还是建议你在减肥期间运动和控制饮食都要做到，并且要吃早餐，这样能起到事半功倍的效果，常说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，并且有计划的锻炼。
很高兴尚形君来解答这道问题。
减肥是现在人为了维持身材的一种手段，科学的减肥方法一般包括合理的饮食，适当的运动，以及良好的心情，不能够减的太快，减脂是存在健康上限的，如果减脂太快会对身体有多副作用和影响的。
饮食与运动缺一不可，光控制饮食减肥之后，如果没有运动，那么一旦恢复饮食体重就会很快反弹，而防止反弹，并且持续增加热量消耗的就是运动了，而光靠运动也无法减脂成功，减脂讲究热量缺口，而光靠运动来维持是很艰难的一件事情，虽然能够增加消耗但是速度十分缓慢，并且长期难以见到效果，除非你规划的是一年减脂期，而且只靠运动来减脂不控制饮食，想吃啥吃啥还是会变胖的，因为热量摄入还是超标，毕竟饮食操控的热量要比运动所操控的热量要多得多。而运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动以力量训练为主，力量训练能够消耗热量，增加肌肉，肌肉增加就会增加每日消耗，毕竟维持肌肉[_a***_]不少的热量消耗，所以力量训练在对于减脂来说也是很重要的一环，不仅能够使身材变好，还能防止后期反弹，而有氧通过一定强度的运动增加脂肪消耗比例来减脂，所以减脂时期有氧能起到锦上添花的作用。
所以想养科学有效的减肥方法，只有运动是不够的，唯有饮食的控制加上运动结合，才能够在有效的时间内减掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦
到此，以上就是小编对于减肥不能主要靠运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不能主要靠运动吗的2点解答对大家有用。
