减肥运动量多少合适,减肥运动量多少合适呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动量多少合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动量多少合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天瘦一斤需要多大的运动量？
2. 椭圆机20分钟和户外走路1小时哪个好？

一天瘦一斤需要多大的运动量？

消耗掉一斤脂肪相当于快跑5.5小时、慢跑6小时、快走7小时、健身操12小时、爬楼梯8小时、游泳3.7小时、骑自行车6.8小时、爬山7.8小时以及跳绳4.4小时。

椭圆机20分钟和户外走路1小时哪个好？

单从运动形式来说，二者都属于有氧运动，至于椭圆机好还是户外走路好，和椭圆机的阻力大小，以及户外走路速度的快慢有关。

另外，目的不同，效果也是不同的，如果是减脂，肯定持续时间在半小时-1小时左右的运动好，如果是锻炼心肺功能，则要稍稍提高强度，虽然也推荐运动时间保持在半小时-1小时之间，但其实时间略低一些也是有效果的，只是强度最好稍微高一点。椭圆机运动和跑步运动的不同之处可以看看这篇文字网页链接。其实最好的方式是椭圆机运动和其他有氧运动以及无氧运动相结合，这样才能避免单一运动给局部肌肉造成不良影响，可以用1次或几次椭圆机，然后去走1次或几次步。

到此，以上就是小编对于减肥运动量多少合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动量多少合适的2点解答对大家有用。