大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上八点健身能吃饭吗减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上八点健身能吃饭吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
晚上训练之前吃饭还是训练后吃饭？
晚上去健身房活动，最好是饭前去。下班回家，把包一放，家里还没做好饭。马上去健身活动一会，是最好的了。饭前去健身可以减掉肚子脂肪，活动完了洗洗澡，回家正好，什么都不耽误。所以饭前去健身活动好。
晚上的话最好是先吃饭，吃饭过后一个小时在进行锻炼，当然不要做太过猛烈的运动。建议一般是空腹运动后在吃饭，还可以起到减肥的效果，但是饭后一定不要进行特别激烈的运动。
减肥期间晚上健身后到十点左右实在太饿，到底吃点东西还是继续坚持挨饿？
亲爱的，很高兴回答这个问题，每天晚点和你一样会进行运动，和在以前有晚上总吃零食习惯到十点左右总会很饿甚至有时候肚子还咕咕叫，
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麦片（太饿时，这也同样是我早餐不过酸奶换成纯牛奶）
之前我有个朋友减肥成功，他的减肥方法比较简单，每天吃东西比较少，加上一定量的锻炼，主要是饿着。他经常告诉我们有时候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一个苹果，晚上10点饿的时候再看一档美食节目。在这里需要告诉大家，他只是毅力可嘉，减肥方法并不科学。
减肥不应该饿着
减肥确实应该减少食物的量，但不是所有食物的量都应该减少，因为有的食物比如蔬菜的热量本身就很低，还含有促进脂肪代谢的物质。有些食物虽然每次吃的量很少，但是热量却非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越饿越好，而是吃对种类更重要。
饿着容易反弹
如果一直饿着就会容易出现瘦的很快，然后就到一定瓶颈期再也瘦不下来，等到开始吃饭的时候就迅速反弹，毕竟不能饿自己一辈子嘛。有很多人减不下去也是因为饿的厉害了报复性的吃更多的东西，我们的大脑也很配合，会储存更多的能量，因为至少这样不会再以后饿着的时候饿死。这是身体的一种代偿机制。这是人类几千万年进化的结果，因为人类以前是饿着的时候多，吃饱的时候少，现在反过来了，很多人很多年不知道什么是饿。
饿着有损健康
已经到了吃饭的点了，身体的消化系统已经兴奋起来，消化液开始大量分泌，结果盼来的是一场空。消化系统的节奏被打乱了，严重的话会出现消化功能紊乱，甚至出现胃病。现在很多人的胃病都是饮食不规律饥一顿饱一顿造成的，为了健康还是别饿着。而且经常饿着还会免疫力下降，容易生病。甚至有些人出现了厌食症的问题，以后想吃都吃不进去了，瘦的皮包骨，这是病态的瘦了。
所以减肥期间饿了还是吃点东西为好，切记暴饮暴食吃高热量食品，好容易吃少了，出门吃半斤烧烤10个大腰子全补回来了 。
我每天晚上9点开始锻炼，目的是减脂[_a***_]6块腹肌，请问什么时候吃鸡胸肉最好，吃多少克？
首先，题主的方法错了，这里解释下为什么。
塑形显露腹肌的第一步一定不是增肌，而是减脂，所以题干中减脂两个字是非常正确的。因为要想看到腹肌，就要把腹肌显露出来，每个人都有腹肌，即使纬度不同，但是并不是说没有锻炼的人没有腹肌，我们看到很多人腹肌6块甚至8块，首要原因不是肌肉围度，而是极低的体脂率。当我们体脂率低于15%的时候，腹肌的轮廓就可以看到，当我们的体脂率接近10%的时候，腹肌的形状就极为明显，此时基本上6块腹肌就显露出来了。如果单纯增肌，不降低体脂率，即使你的腹肌如馒头一样大，外面可是还有一口锅一样的脂肪，对于塑形没有任何意义。
但是，题主不明白的是，在健身中，减脂和增肌是一个悖论，减脂不增肌，增肌不减脂，因为减脂时，大量的有氧运动同样会消耗肌肉蛋白质供能；增肌时，大量的蛋白质摄入亦会供能，同时减脂是不现实的。如果你希望增肌从而食用大量的鸡胸肉，蛋白质不仅仅会不从肌细胞，同时也可以供给热量，即使你的腹肌确实在变大，你的腹部脂肪不会有一丝一毫的消减，那么就完全在做无用功。
因此题主正确的训练方式应该时先减脂显露腹肌，然后再增肌增加纬度。请题主先去测一***脂率，我估计题主有腹肌需求不会太胖，应该体脂率在20%左右，减脂期可以很快结束看到腹肌。那么我帮你制定一个训练计划：
第一个月：减脂期。每天慢跑30分钟，平板支撑10分钟，卷腹100次（在减脂期维持肌肉围度），饮食控制碳水化物摄入，尽量保证每天摄入热量不超过1800卡。
完成第一个月后，你的6快腹肌已经露出来了。
第二阶段：三个月。增肌期，提高腹部肌肉围度，每三天一次进健身房卷腹肌、旋转机训练。切记，两次训练间一定要间隔至少48小时，此时补充大量鸡胸肉、蛋白粉、鸡蛋白、牛肉等动物蛋白。三个月后，你的腹肌凸起已经比较明显了。
说到这里，可以说下题主的吃鸡肉多少的问题了，原则上每千克体重2g蛋白质，就胸肉蛋白质含量30%，***设题主70公斤，那么简单算了下，题主增肌期需要每天进食440g鸡胸肉，换句话说，就是吃一斤。什么时间吃，其实关系并不大，只是记得白水煮，别加盐。
鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。 最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋***，鸡蛋。这样才能事半功倍。
也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类
到此，以上就是小编对于晚上八点健身能吃饭吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上八点健身能吃饭吗减肥的3点解答对大家有用。
