大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥珍珍的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥珍珍的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间油脂类不能吃，碳水化合物的米面谷物不能吃，是不是就只能吃蛋白质和蔬菜了？
您对减肥有着根本性的认知错误。
减肥既要吃油脂、也要吃米面等富含碳水化合物的谷物，还要吃蛋白质和蔬菜。
同时满足了这几个条件，才能健康减肥。
然后，在此热量基础上，调整饮食结构，即要吃得少、还要吃得好、吃得饱。
我们身体既需要蛋白质和维生素，也需要碳水化合物、脂肪、矿物质和水分。
缺乏哪一种营养素，身体都会出现对应的不良症状。
比如，缺乏碳水化合物人就会非常容易暴食，还会导致“大姨妈”的走失、大脑混沌，也会影响蛋白质的吸收；
不一定，只是说油脂类碳水化合物类的这些都是属于高热量的食物，也是导致我们的身体发胖的重要原因之一。那我们要减肥自然是要杜绝尽可能少吸收一些类似于这样的食物，但是也不是就非要指定说只能吃蛋白质和蔬菜了。只要是低脂肪低热量低碳酸的食物那就都是可以食用的，何以说只能吃蛋白质和蔬菜呢？
首先，给你一个准确回答，绝对不是，之后再细细说。
健康的减肥方法，任何有系统知识的人都不会让你断碳水和油脂，而是建议吃优质碳水和适合油脂，那什么是优质碳水和油脂呢？如用红薯，土豆，南瓜，玉米代替米面，用橄榄油代替花生油或者菜籽油！适量吃坚果。
你好，我是珍珍健身，很高兴回答这个问题！
题主有点误解了，减肥期间油脂类不是不能吃，而是吃的少了。
减脂期间的碳水、蛋白质和脂肪都是有一定比例的，而这个比例会随着身体的变化及时调整。
碳水有快碳和慢碳之分，什么是快碳？什么是慢碳呢？
快碳：能快速转化为血糖，为身体供能的碳水化合物。比如：米、面。
慢碳：相对快碳而言，转化为血糖的速度较慢的碳水化合物。比如：红薯、土豆、玉米、南瓜、芋头等。
在减脂期，碳水化合物一定要吃，要尽量吃慢碳，快碳尽量少吃或者不吃。至于吃多少，可以根据体重来算，上网可以查到每种食物的碳水含量，严格计算来吃。
要注意一点：慢碳会影响情绪。
因为慢碳转化为血糖较慢，大脑会出现供能不足，就会出现烦躁等一些不好的情绪，这时候吃点水果就能很快缓解。
蛋白质和蔬菜就可以多吃了。
并不是。
减肥期间需要调整饮食结构，要限制脂类物质和碳水化合物的摄入。
但是并不是说，完全不吃脂类和碳水。要知道人体维持正常的生理活动，有不可缺少的6大营养素，包括水、矿物质、维生素、碳水化合物、脂类物质和蛋白质。
碳水化合物和脂类物质，作为人体最主要的功能物质，以及人体构成的重要组成部分，是不能缺少的。
少吃是可以的，不吃是不行的。
减肥前期，吃比练关键。七分吃，三分练。
也就是说，在减肥前期，控制饮食的减肥效果会比单纯健身锻炼还要好。
减肥前期，适当控制饮食，调整饮食结构，比单纯的锻炼要有效得多。
到此，以上就是小编对于健康减肥珍珍的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥珍珍的1点解答对大家有用。
