大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥要想明显必须要运动吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥要想明显必须要运动吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥必须要运动吗？
必须要，七分吃三分练
从今年4月开始和同事一起约好减肥，我嫁就是运动和不运动的结果。
先说她，严格按照生酮饮食减肥法吃，不到两个月从117减到100以下，但是瘦的都在腿，所以看起来你懂得，不那么协调。
再说我，从113开始减，减到96大概接近两个月。节食，运动。我是连姨妈期都要去跑步机上走四十分钟的那种，结果所有人看到我都问我是不是瘦的只有80斤了。
运动最明显的就是身材比例更好，肉更紧实。
我觉得减肥最重要的一点是要管住嘴，吃的少了，体重自然就降下来了，运动是非必须但有了之后是事半功倍的效果。很多女生就是这样，所以经常看到有一些明明很宅的女生却一点都不肥。但是对于某一些的人来说可能少吃并不能达到理想的状态
减肥，三分练，七分吃，管住嘴迈开腿，减脂期有氧无氧运动相结合，有氧训练有跑步、游泳、单车等，无氧运动基本上都是属于器械类的，运动也是需要循序渐进的慢慢调整的过程，运动减肥大忌就是饿肚子不吃东西，这样做特别容易造成反弹，运动的最佳时间是晚饭后一小时，可以先先无氧半小时再有氧半小时，一周去个5天左右，相信我只有你能坚持，一定会遇见不一样的自己。
不必要。
我提倡‘‘饮食控制加运动’’的减肥方法，其中‘’饮食控制为主，运动为辅‘’。饮食控制在减肥中起着巨大的作用；运动在减肥中所起的作用非常有限。
饮食控制方案，我在过往的推文中已经给了详细的方案。
如有需要可加关注，或加关注私信给我，有信必复。
还真是一个值得讨论的话题呢！
作为一个曾经减肥略有所成、减肥经验超级丰富的人，我来和大家分享一下我的经验和看法。
我的看法是：减肥阶段不同，对运动的需求不同。
有没有挺高兴？
我们光通过调整饮食就可以取得非常不错的减肥效果。一个月减个5、6斤是没有任何问题的。
但是呢，随着减肥的进行，你会发现减肥速度越来越慢，直到体重再也不下降了。检查一下饮食，好像挺合理的。那为什么体重就不下降了呢？这就到了所谓的平台期了。
跑步啊，跳绳啊，游泳啊等等吧，所有的有氧运动都很好，哪怕你只是快走呢！
很快你就会发现体重又开始进入下降轨道了。
胖子要减脂首先要做什么？
很简单的理论知识，管住嘴，迈开腿！养成健康的生活习惯，比如：
②、早睡早起(23点睡，7点起)，减脂过程中睡眠很重要，可以提高新陈代谢
④、每周运动4-5天，每天1小时。(走路，跳绳，游泳，跑步，瑜伽)重点是，动起来！
⑤、细嚼慢咽，一口最少咀嚼30下
加油吧！
第一步最容易达到的，节食！万恶的热量从你嘴里吃进去转化为脂肪的！饮食一定要控制住自己的嘴巴，别一走两步就来瓶肥宅水，矿泉水白开水使劲喝。建议前期需要经过节食期，严格控制摄入的热量，让身体有热量空缺，就是消耗掉的比摄入的多。重中之重，一定不能不吃！但是要吃的健康！这是一场持久战，总归一句话，管住嘴迈开腿。想减脂没有捷径。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]附上能在超市买得到的食物，白[_a***_]就行了，这个最实用方便
首先要减少能量摄入，减少油脂和碳水化合物的社区，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，蔬菜可以补充减脂过程中流失的维生素和矿物质，蛋白质可以保证身体的肌肉不流失，肌肉是燃烧脂肪的炉子，只要肌肉不流失，控制住能量摄入，坚持下去自然而然就会瘦下去，并且是健康的瘦。
下定决心减脂了，那你可得坚持哦～
希望以下为大家分享这一个问题回答对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题回答内容能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
欢迎你们来互相讨～
第一：你得先管的你的胃，慢慢先适应五分饱的样子，慢慢的把自己的胃缩小下来，这样才有利于你后期的减脂生涯。
第二：当你慢慢适应了自己的胃，就要开始运动咯，俗话说：“想减肥得迈开腿管住嘴”，运动是必不可少的，并且我本人也是比较喜欢健身的人，女生不用太担心运动会有肌肉的什么的，不要把肌肉想的太简单了，健身房那么多人他们都是冲着练肌肉去的，他们都得花很多心思去练，你啥都不干就来了肌肉，那让他们情何以堪对吗？所以不用担心，放胆去运动吧，运动完做好拉伸动作就可以了。
第三：就要开始管住自己的胃了，尽量少吃一些高热量的食物，你要时刻保持警惕自己是在减肥，必须要坚持，不然辛苦了那么久白费了，甜头都没尝到，就这样结束了不行哦～
——坚持下去，你一定是最帅最美的那个
首先吃少一点
建议先以快步走的方式运动，让体重慢慢下降，每周体重下降不超过1kg
无氧运动的减肥效果怎么样？
说起无氧运动，相信很多人都不会感到陌生。无氧运动就是身体处于无氧下进行的运动，平常的深蹲、跳高、跳远、力量训练等，都属于无氧运动，通常可以带给我们比较大的锻炼效率，可以帮助我们的意志力得到磨练，可以促进我们的肌肉容量有所提升等。
但是无氧运动对于减肥也具有良好的作用，虽然无氧运动对于脂肪的分解几乎为零，但是对于糖原的消耗也非常巨大，也就是说有氧运动和无氧运动都是在消耗身体能量的，都是可以帮助我们进行减肥的。
大家可以看到 ***的好身材都是离不开无氧运动（举铁）的
很多小姐妹怕力量训练会变成金刚芭比 这点你们大可放心 无氧运动主要是用来锻炼肌肉群的 这些肌肉群可以使体内的新陈代谢获得很大提高 会很高效地燃烧脂肪
有氧运动减肥效果是不错 但是想要保持成果就一刻也不能松懈 因为一旦停止运动 体内新陈代谢也会减慢 脂肪也不再燃烧。而且身体一旦适应强度 你就会遇到所谓的平台期了
但是如果已经锻炼了肌肉群 那么即使停止了运动 体内新陈代谢仍然活跃 肌肉还是一样会燃烧体内的脂肪。
所以说 想要快速减肥 应该先进行无氧运动减脂 这样可以锻炼我们的肌肉群 从而加快身体的新陈代谢。之后再适当的做一些有氧运动 减肥的效果就会更加明显 同时身体的线条也会塑造的更加完美哦
无氧运动跟有氧运动相比，对于减脂的效果不是特别明显，但是有人确因为只做无氧而瘦身成功的。
①其实在无氧运动过程中消耗大量糖原提供能量，与此同时也会消耗漂亮脂肪。要知道无氧运动分解糖原的速度比有氧运动快的多，随后的锻炼必定消耗脂肪。但是单单靠这一点消耗脂肪的速度远远不及有氧运动的持续性，这是其中一点。
②它最重要的一点是:通过增加肌肉来提高自身的基础代谢，从而提高消耗脂肪的基础速率。
所以无氧运动虽然有减肥效果，但是需要很长的过程。
最快减肥方式
如果想减肥，还得在无氧运动过后进行有氧运动，让两者相结合，这种方法是减肥最快，也是瘦身效果最好的！
这种方法通过前期无氧运动快速消耗分解糖原，省去跑步前20分钟无用功。这样肌肉机能也得到了激活，在进行有氧运动，这样每一分钟都在大量消耗脂肪，岂不是完美？！
赶紧get起来吧！你会感觉不一样的自己，Keepmoving!
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到此，以上就是小编对于减肥要想明显必须要运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥要想明显必须要运动吗的3点解答对大家有用。
