大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血压多高才不适于运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血压多高才不适于运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
肥胖影响血压吗？
肥胖是否可以引起高血压？这个问题很多人都会问。可以明确的告诉大家，肥胖肯定可以引起血压升高，这已经被很多临床研究证实了。关键是肥胖相关的高血压应该如何诊断呢？来，张大夫讲给大家听。
确定你的高血压是否是肥胖相关的高血压，有3个关键要点，第一确定你是否肥胖，第二确定你是否可以诊断高血压，第三需要排除继发性高血压的可能。如下图
1、如何确定肥胖？
严格说来，测量脂肪分布及含量是诊断肥胖的“金标准”，但是由于成本太高，且不易操作，而不能广泛应用。于是，我们还是使用最简便的额BMI指数和腰围来确定肥胖。一般肥胖诊断切点为BMI≥28ｋｇ／ｍ２ 和（或）男性腰围≥９０cm，女性腰围≥８５ｃｍ。
2、如何确定高血压？
与肥胖相关的高血压诊断标准还是推荐为140/90mmHg，这与大众对于高血压诊断标准的认知一致。
3、排除继发性高血压
对于一些年轻高血压，血压升高较明显，药物治疗效果不好的患者，要特别注意排除一下继发性高血压的可能。因为的确有些患者还真可能肥胖和高血压都和继发性疾病有关，比如说库欣综合征。
如果你可以符合以上3条标准，那你的高血压还真的有可能就可以诊断“肥胖相关性高血压”。
随着我国社会经济发展和生活水平提高，人群中肥胖的比例与人数均明显增加。衡量肥胖最常用的指标是体重指数[（体重(公斤)/身高(米)²]）和腰围。BMI正常值是18.5-23.9kg/m²， 24-27.9 kg/m²为超重，>28 kg/m² 为肥胖。
人体的脂肪含量与血压水平呈正相关，体重指数（BMI）每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。研究发现，BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。另外肥胖的部位也很重要，腹型肥胖与高血压关系最大，腰围男性≥2250px或女性≥2125px，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。 青、少年的高血压患者，很多都是和肥胖相关，不少都是小胖墩，50%以上的儿童高血压伴有肥胖。过高的体重还会合并胰岛素抵抗，交感神经兴奋性增加，最终导致高血压病的发生。
而通过减肥，可以一定程度上使血压下降，每减肥10公斤，可使收缩压下降5~20mmHg。不管是否应用降压药，积极通过能量摄入和增加体力活动的方法控制体重，是高血压治疗的基础。
近20年来，全球范围内肥胖和高血压的患病率均呈显著上升趋势，肥胖既可增加高血压患者血压控制的难度，也可促进多重心血管代谢危险因素的聚集，加重心脑血管损害。
因此，肥胖虽非引发高血压的必然因素，但是肥胖与高血压就像一对孪生姐妹，肥胖成为诱发高血压的危险因素，肥胖者更容易患高血压。
根据一个高血压的调查追踪报告显示，有百分之六十高血压病人，发现体重超过百分之二十也就是肥胖的情形。超重与肥胖的人患高血压风险更是体重正常人的2~3倍。
因此，如果发现肥胖与高血压同时存在的情况下，应立即进行减重。
如何判断自己是否肥胖？
你好！ 肥胖肯定会引起高血压的。就简单的解释吧！因为人肥胖了，人体内的血管里面的血液油脂过多，这样就导致了血液流动的速度变慢有的甚至血管堵塞，这样血管压力过重，就容易形成高血压，血栓等疾病。
还有就是血液中的营养过多，人体分泌降价血脂的激素不够，所以就导致很多血脂在体内大量的蓄积，这样就很容易引起血压高。
因此 大家要健康饮食，多运动，珍惜自己的身体，肥胖肯定是不行的。
随着城镇化和老龄化速度的加快，慢病已经成为影响居民健康的重大公共卫生问题，而高血压是患病率较高的慢病之一。与此同时，肥胖、吸烟、过量饮酒、高盐和高脂食物摄入等高血压危险因素在人群中普遍存在，成为高血压、心肌梗死及卒中等心脑血管病的潜在威胁。那么，肥胖是如何影响血压的呢？
肥胖相关性高血压的重要特征就是，一般情况下患者血压升高与肥胖密切相关，当控制体重时便能有效降低血压。其发生机制目前仍尚无定论，有研究者认为由于肥胖者脂肪组织大量增加，代谢总量及身体耗氧量增加，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，血压升高。
对于肥胖相关性高血压患者来说，单纯血压控制达标并不能有效控制风险，需要同时控制肥胖、改善肥胖相关代谢紊乱，因此需要综合干预、个体化治疗。
1. 生活方式干预 最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。在饮食方面要遵循平衡膳食的原则，控制高热量食物（高脂肪食物、含糖饮料及酒类等）的摄入，适当控制主食用量。在运动方面，规律的、中等强度的有氧运动是控制体质量的有效方法。对于非药物措施减重效果不理想的重度肥胖患者，可以在医生指导下，使用减肥药物控制体质量。
2. 降压药物治疗 专家共识推荐优先选择血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）或血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）类药物治疗，如卡托普利、氯沙坦等作为肥胖患者的一线治疗药物。钙通道阻滞剂（如硝苯地平、氨氯地平等）是常用的降压药物，可作为联合治疗用药。应根据患者具体情况和耐受性及个人意愿或长期承受能力，选择[_a***_]患者的降压药物。
参考文献
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高血压患者做什么运动减肥最好？
快走和慢跑都行！但是一定要和管住嘴同步，不然你运动再多，两顿大餐补回来了。另外，运动的时间不建议选择晚上，如果想减肥，早上运动效果最好，但是一定记住在运动前半小时就要服上降压药。如果是刚查出来高血压的患者，想通过减肥把血压调整回去，那最好选择晚上运动，但是不管减肥对你的血压成效大小，半年是一个界限，半年之后如果血压没有降到正常或者没有从2级或3级降到1级，那就不要再犹豫了，抓紧服药利大于弊！
高血压患者减肥的方法：低热量饮食+适量运动。那么低热量饮食我们知道是低盐、低脂、低糖，营养要均衡，在保证必需的热量的基础上，加上适当的有氧运动来使体内脂肪燃烧分解而减肥。
高血压患者适合的减肥运动有哪些呢？
高血压患者适宜常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、太极、兵乓球、登山。建议每天至少进行3-5次，每次30分钟以上中等强度的。
同时可以适当增加生活中的体力活动，像做些家务、步行购物等，使每天的步行总数达到或接近10000步。
避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的无氧运动，会使血压瞬间剧烈上升，引发危险。
高血压患者什么时间运动最好？
高血压患者清晨血压常处于比较高的状态，清晨也是心血管***的高发时段，因此最好选择在下午或傍晚进行锻炼。
减肥应循序渐进，通常每周减0.5～1.0kg，在6月至1年内减轻原体重的5%～10%为宜。不提倡快速减重。减慢进食速度有减少进食量的效果。
高血压患者，只要不在血压升高的急性期，血压控制平稳的情况下，任何体育锻炼都是可以参加的，具体哪一项体育活动项目，大家可以根据自己的情况进行选择。就拿我自己举例子来说，我平时会进行游泳和跑步项目，因为在我家旁边的健身房，这两个项目都可以进行，不受天气影响。至于很多朋友问的，骑自行车、打球、健走等等都是可以的，但是注意，还是需要在血压平稳时期进行,血压升高的时候注意不要运动。
至于运动的强度，我想跟大家说两句，介绍一下我自己的经验。我运动的时候一般会佩戴一个运动手环，根据运动手环测量的心率来判断我的运动强度。比如说，我平时常常选择中等运动强度运动，这个强度的运动对于我这个年纪的人来说，心率达到130次左右就可以，这种强度的运动我会坚持半小时，每周我坚持运动5次。这个运动方式，帮助我在每天繁杂的生活工作中保持健康的体魄。
最后，建议广大高血压并且肥胖的朋友加强体育锻炼，注意减重，可能受到意想不到的效果。
到此，以上就是小编对于血压多高才不适于运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于血压多高才不适于运动减肥的2点解答对大家有用。
