大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥可以练腰吗女生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房减肥可以练腰吗女生的解答，让我们一起看看吧。
女生驼背，去健身房可以改善这种情况吗？
其实真想改善驼背的话，从家里买个瑜伽垫完全可以，第一部先弄清自己是哪的原因，任何形态上的问题都不会是单纯某一个部位的问题，都是综合的问题，比如一个部位关节的姿势位置不对必然会引起其他关节，就比如驼背有可能是骨盆前倾引起的，也有可能是脊柱侧弯引起的，也有可能是探头，弓颈，这些小问题之间都会有彼此的影响，你首先要搞清楚到底是哪里的问题最大，然后从根本上，具体到某一个部位，某一个动作，然后每天锻炼，改善问题最大的，比如说其实是骨盆前倾，重点锻炼，顺带的也做一下改善弓腰驼背，脖子问题，一单解决了最根本的问题，其他自然而然也就好解决了。
由于我们平时的生活习惯，整天坐着和低头玩手机，让很多人有了不良的体态。甚至一些错误的、不平衡的运动训练也会产生体态问题。
比如平时做太多推的动作，像“***、伏地挺身”，拉的动作训练做得太少。让原本紧绷的肌肉变得更紧，而相对较弱的肌肉就更没办法对抗紧绷的肌肉了，这样就会造成乌龟颈、圆肩驼背。
这种不良体态不仅影响我们形象，还会造成头疼和肌肉失衡，所以要矫正这种不良体态，就要唤醒我们较弱的肌肉，同时拉伸并放松哪些紧绷的肌肉，让脊柱回归正常状态。
这个动作可以***斜方肌中束、菱形肌、竖脊肌还有颈屈肌，从而拉伸胸大肌、二头肌长头、三角肌前束以及颈部伸肌。
需要保持直臂，臂膀后拉，肩胛骨收紧，收下巴，尽你所能将胸部上推，伸展脊柱。
一定可以，我就是在健身房通过锻炼来矫正驼背的，这还有家族遗传的原因，奶奶、父亲、姑姑都这样，矫正的时候年龄也比你大，现在已经矫正过来很多年，那会大概那会花了1～2个月，教给你方法！
驼背关键肌肉
对于驼背这种姿态，除了大脑本身注意调控，还必须建立肌肉力量的平衡，不然只会临时性的坚持一小会儿，一走神又变回老样子，这不仅仅是别人提醒可以做好的，最关键的肌肉有三个，分别是胸小肌、前锯肌、菱形肌，这是维持体态重要的肌肉！
消除肌肉痛点
驼背多是由于胸小肌、前锯肌过紧，菱形肌无力所致，想要调整肌肉，先要找一下肌肉的痛点，只有找出痛点，锻炼才不会事倍功半，可以用按摩球来滚压胸小肌和菱形肌痛点，以疼痛感觉舒服的力度进行，每个痛点3分钟左右，每天一次即可！
加强菱形肌锻炼
痛点消除之后，可以在热身之后进行锻炼，胸小肌和前锯肌主要是拉伸，保持拉伸动作30秒以上，菱形肌就必须要进行锻炼，例如，坐姿划船、背部下拉、哑铃飞鸟，这部分器械健身房都有，2～3天锻炼一次，锻炼之后也要进行拉伸，弹性建立很重要！
不管是男生，想要通过健身来改善驼背是完全可以
的，不仅可以还应该是最好的改善方法。因为造成驼背的原因是长期不正确的身体姿势造成的。比如说坐式的生活方式，像长期坐在电脑前工作，坐着桌子旁学习，坐着开始玩手机等。
不仅会造成驼背，驼背一般还伴随着圆肩含胸等上交叉综合症。长期不良好的生活方式，另三角肌前束，斜方肌等越来越紧张，而负责躯干伸展的骨骼肌，如背阔肌竖脊肌等越来越弱，从而造成圆肩含胸驼背。想要改善不良姿态，就要去训练被弱化的肌肉，放松之前处于紧张的肌肉，改善不良姿态。
像之前很火的一种产品，宣传能改善纠正驼背的姿态。但其根本是这款产品在起作用而不是身体本事。驼背圆肩是因为这个产品没有穿才驼背嘛？所以说从根本上要让身体恢复到正常的机能。咱们身体的各个部位都是用进废退的，越是使用才会越发强壮和坚韧。
在健身房做抗阻力训练，重新激活后表链肌肉的强度。刚开始接触训练先从熟悉和掌握动作为主，尽量选择自重或轻重量。等身体逐渐熟悉训练的模式，再加大训练的负荷和频率。
背部的肌肉群不论是背阔肌还是竖脊肌在身体上都是属于大肌群。训练大肌群所带来的收益是相当大的背阔肌的训练，不仅能矫正身体的不良姿态，更可以缓解腰背部对脊椎和骨盆造成的压力。还可以更高体内基础代谢率，消耗更多的热量，对于减肥的帮助很大。
健身是一种生活习惯，可以纠正提高生活和工作的质量。健身不仅对圆肩驼背含胸上交叉综合症可以有效的改善还可以减肥塑型，让皮肤更有光泽，精神状态变好，促进体内的废养交换。女生健身的[_a***_]非常多，虽然在健身的过程中很枯燥很痛苦很累，但带来的收益是非常巨大的。
给自己制定一个训练计划，并决心坚持下去。用不了半年，就会看到自己发生令人欣喜的变化。
通过锻炼矫正驼背，大方向是正确的。但是，单纯练习背部是有偏差的。驼背，看似好像是局部的问题，其实更应该从整体上来分析，判断。调整骨盆和脊柱生理曲度是根本。在力学上平衡前后肌肉力量。
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