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我想减肥,一次5000米~~隔一天跑一次~~半个月有效果吗??
就看你是出于什么目的做这种锻炼，如果是想练高强度训练，就选择前前者。前者给身体一个突然的冲击，后者让新陈代谢的速度逐渐提升，对于初练长跑的人比较合适。
能啊。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿（一定要感到肚子饿），就行了。坚持下来，就可以减肥了。
速度应该放慢，以慢跑的速度跑。一般而言，要想起到减肥的效果，需要有氧运动超过半个小时，这样才能充分耗去体内剩余的糖分，身体才会开始消耗脂肪。要减肥，坚持是必要的。
那就要看你的目的了，如果是爱好的话，就是喜欢。如果你是个比较容易感冒，经常感冒的人，效果可以的，以后你就会发现。不过要坚持 可以锻炼意志为目的，不过，这需要你下决心的。特别是在你快坚持不了时，潜移默化的。不过我要跑完全程时，我都会来个冲刺，这个时间可以激发潜能。
女生说说,越来越多女生健身是为了什么?
1、如今，越来越多的女性投身于健身行列，她们的目的不仅仅是为了追求外在的形体美。 对于许多女性法律工作者而言，健身房成为了她们释放工作压力的场所。 通过举铁、深蹲、拉力训练等方式，她们能够将心中的不快转化为汗水排出，从而达到一种暂时的注意力转移。
2、就我身边的女律师和女法务们而言，确实越来越多的人加入“撸铁大军”，或许有些人说是为了形体美，私以为有着更为真实的其他原因。形体美的自律当然是健康工作的如虎添翼，更多时候健身房给予法律人群一个释放压力的场景，撸铁实际上就是释压。
3、好身材只留给有毅力的人！很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。如果你比他们还苦，那你有理由放弃。累吗，累就对了，舒服是死人的事。想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？健康不是一切，但没有健康就没有一切。
4、强健的身材，饱满的精神，强大的自信和面对问题时面对的勇气。我没有神话健身，只是当你承受巨大的重量扛在身上一次次的坚持之后，在你每天挤出时间去流汗之后你会明白健身给你带来的改变的。
5、减脂塑形身材好健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。
6、健身的好处和其它事情带来的快乐并不是可以并列对比的，毕竟，更强的代谢能力、更有威慑力的外观、在危急情况下的应变能力等等等等，都能起到延长生命或提高生活质量的作用，而这些才是你能做别的带来快乐的事情的基础。
减肥二十斤的人容貌变化有多大?
如果本身是大圆脸的胖子，可能瘦20斤以后只是显得脸上的肌肉更加松弛一些了。如果身材相对匀称，只是身体略微胖一点的，可能脸上的棱角就会更加分明一些。如果是一个本来就不胖的人，如果还能再瘦个20斤的话，那可能就只剩下个皮包肉骨。
这也因人而异吧，如果脸部肉偏多的，减二十斤之后容貌变化应该会比较大。
瘦二十斤的话肯定变化蛮大的。至少别人看得出来你瘦了不少。脸上也会少些肉肉哦，如果脸不大肉也不多的话，还是尽量别瘦脸了。脸太瘦了容易皮肤松弛长皱纹。
这要看个人身体情况和[_a***_]程度了。正常来说二十斤会有比较明显的变化，当然肚子的变化是最小的，最大的应该是脸部和四肢，而且这样的节食减肥势必会影响你的内分泌平衡，可能会使皮肤没有弹性和光泽，容易长斑长痘。
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