大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康加油减肥倡议的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康加油减肥倡议的解答，让我们一起看看吧。
年过30,想戒烟了有什么好的方法？
首先要了解香烟对身体有哪些危害，香烟中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等很多种有害物质。这些有害物质能使人的心脑血管血压肺部等器官发生病变，严重者发生癌变。吸烟不但自己受害，而且周围的人也跟着遭殃，可以说百害无一利。
常吸烟的人身体对尼古丁是有依赖性的，心理的依赖性更长些。那么要从根本上把烟戒掉就靠自己的毅力，下定决心，坚决戒掉，一根都不要吸，要对自己狠一点，每当烟瘾上来的时候就想一想那些因吸烟而长肺癌死去的人，来缓冲一下烟瘾，只要坚持过前半个月，后面就不那么难了，以后会更容易些，到半年就完全不想吸引了。
还有一种办法就是随身带一点零嘴，像糖块瓜子之类的，当烟瘾上来的时候，拿它当替代品，也有利于缓解一下。
再就是思想上要认识到吸烟是一种陋习，有素养的人大都不吸烟，强迫自己做个文明人。
总之为了自己和家人早日戒掉香烟吧，你睁开眼睛看看香烟盒的肺部照片吧。
戒烟和减肥一样，是一场持久战，所以一定要守住防线，时刻不能松懈，因为一时大意，很可能前功尽弃。
有信心是第一步，相信自己可以做到戒烟，用自律规范自己的行为。
其次，找到替代品，开始戒烟一定是不太轻松的经历，所以再想吸烟的时候可以适当的吃点零食，比如瓜子，糖块，缓解对烟的需求。
最后是心理暗示，在目所能及的地方贴上“禁烟”标语，提醒自己，鞭策自己。
“吸烟有害健康”每年都有数以万计家庭的孩子深受二手烟危害，畸形体弱，更有不胜枚举的烟民因吸烟导致肺炎，呼吸困难，咳痰喘，生活质量下降，更有甚者失去生命……珍爱生命远离烟草，预祝题主戒烟成功，生活美好
戒烟，我还是有发言权的！
我原来也抽烟，大约在2004年开始抽烟，慢慢的抽的多了，一般一天一包左右。有时候抽烟很享受，但也经常觉得抽烟不舒服。特别是咽喉炎挺严重的，经常咳嗽，咽痛，痰多。
2016年的时候，我自己突然有了想戒烟的念头，想试试自己到底有没有毅力把烟戒了。虽然过程也是挺难熬的，但还是顺利戒烟成功，到现在再也没有复抽。
总结我的戒烟经历，我觉得烟瘾其实是一种习惯，而不像酒瘾、毒瘾那样强烈的依赖性。如果真正下决心戒烟，还是可以做到的。能不能成功戒烟，就在于你的决心大不大。
当然，戒烟过程，还是有一些技巧的。首先，戒烟过程中必然会有各种诱惑。有时候烟友在一起玩，大家人手一支烟，在这种环境下很难保持定力不抽。我的方法就是避免加入这种环境。特别是和烟友打牌，打***，坚决不能去。
其次，适当的准备一些替代品。想抽烟的时候，就吃点替代品。我选择的是葵花瓜子。那段时间，我经常买瓜子，各种口味的，原味的，奶油味，核桃味的，哪个超市便宜，哪个牌子味道好，都一清二楚。哈哈哈，瓜子顺利地替代了烟！
最后，给自己一些奖赏。戒烟3个月，给自己买个礼物。戒烟成功6个月，给自己买个好的笔记本电脑，呵呵，想想原来抽烟花的钱，看看现在手中买的渴望已久的商品，觉得戒烟还是蛮值的！
戒烟成功，也是人生一次洗礼！唯一一次做梦梦到抽烟，那种舒服的感觉简直不要太……只是现在让我抽烟，也找不到那种感觉了！
从我一个烟龄近30年的老烟枪成功戒烟的经验看，要想把烟瘾成功戒掉，除了凭借自身坚强的意志、毅力和恒心外，很好地借助团队的力量，大家互相监督、互相鼓励、互相支持，是一个非常不错的办法。
上大学时，我们宿舍一共四人，其余三个均系烟鬼。在他们仨的长期熏陶下，大二上半年，我终于没有***住诱惑，从此加入了烟民的队伍，并且一吸就是小三十年。
2015年初，我每天吸烟的数量达到了历史的峰值，一天能够吸掉三包烟。经常是早晨上班顺路买两盒烟，到下班时就只剩下5、6只的样子，怕晚上不够吸，顺道还得买一包备用。这第三包烟，到了第二天早晨上班时，基本上就已经所剩无几了。可见我那是的烟瘾有多大，抽得有多凶。
说实在的，吸烟对身体有百害无一利的道理谁都懂。但每一个吸烟的人，都有自己吸烟的一套理由。真正在心理放不下香烟的，还是身体在生理上由于长期吸烟导致的对尼古丁的依赖，也即是我们通常所说的“上瘾”。
促使我下决心戒掉香烟的，既不是医生的建议，也不是自身身体上的原因，而是来自于辽宁卫视节目主播的一个倡议。那个节目主播每天都在宣传戒烟的好处，并且倡议大家一起开始戒烟。恰好那款节目又是我喜欢的，所以便自然而言地加入到了戒烟的队伍中去了。
我们一般人戒烟，往往开始时都很低调。原因是怕自己万一戒不成，在偷偷摸摸捡起来不至于惹人耻笑。跟随电视节目吸烟可不一样，你报完名后，就等于是向所有认识你的人宣告了戒烟的决定，让大家来共同监督你。这样就把自己的退路完全堵死了，只能向着成功戒烟的方向一步步迈进。
开始戒烟时，心里肯定是没着没落的。尤其是空闲下来的时候，总会想到吸烟的种种“好处”。所以，这时候就必须多找些事情来做，把自己弄得没时间来想吸烟的事情。等过了一星期，就会感觉身体明显有了好的变化，慢慢戒烟的信心机会逐渐增强。到了一个月，基本上就算是卖出成功的第一步了。
现在我已经戒烟5年了，想起当初自己对香烟的依赖，还真有点佩服自己的毅力和决心呢。
戒烟方法谈不上，跟你分享一下我的戒烟故事。我是08年开始抽烟的，17年以前的烟瘾不是很大一包烟可以抽两天，17年下半年开始一天要抽两包烟，因为那个时候刚开店做生意压力大，然后又要经常跟顾客互动打招呼，所以烟抽的多了。三个月后身体熬不住了，扁桃体咽喉炎特别严重，晚上咳的觉都睡不着，吃了很多药中药西药没用，医生也强烈建议要把烟戒了。那个时候咳嗽的时候不抽烟不咳了又抽，抽了又咳就这样反反复复。到了18年准备备孕要宝宝了，想到会影响自己宝宝的身体健康，强烈要求自己把烟戒了。我的方法就是不要老跟抽烟的朋友呆在一起。19年在医院等生小孩的时候买了一包烟，等的时候还木有抽烟，我老婆生了后很开心，我就一边打电话一边抽烟特别开心，一包烟抽完后烟瘾又上来了，又开始天天抽烟了。小孩子满月后没多久感冒去医院检查，医生说我家小孩有支气管炎，叫我不要抽烟不要去抱小孩，因为我身上有烟味。我当时就抽自己两巴掌，从那天开始我就没有在抽烟了，到现在已经一年多了，但是我的烟瘾还在，有时候看见别人抽烟自己也想抽，我觉得戒烟没有什么方法就是靠自己的毅力坚持不懈。烟真的不是好东西，希望你能戒烟成功。
到此，以上就是小编对于健康加油减肥倡议的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康加油减肥倡议的1点解答对大家有用。
