大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于双倍减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍双倍减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
保护减肥餐的相关法律政策？
2倍索赔变成10倍
生产不符合食品安全标准的减肥产品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者销售者要求支付价款10倍的赔偿金。之前，对买到问题食品的处理，主要依靠《消费者权益保***》条款，指导消费者对经营者进行双倍索赔，现在等于在原先索赔的基础上增加了5倍。
问题食品必须召回
新法规定：对企业而言，出现问题减肥产品后，不仅要对消费者予以赔偿，还需要实施“召回”制度，应当立即停止生产，召回已经上市销售的减肥产品，对召回的减肥产品***取补救、无害化处理、销毁等措施，并将减肥产品召回和处理情况向县级以上质量监督部门报告。
力量训练和跑步哪个消耗热量更大？
力量训练消耗热量更大。力量训练可以快速持久提高基础代谢，所以基本础代谢高的人都不会发胖，一吃少了还不知不觉掉体重。
跑步是当时能消耗一些热量，跑一个钟大概能掉个一小鸡蛋的体重，其他都是水分。不跑了，体重就保持平衡，久辶还会发胖。
所以，减肥是力量训练和跑步一起，可以减掉双倍，甚至三倍的体重。
减脂到底要不要做无氧？
减脂要不要做无氧运动？要做。
然而，这样的回答还是相当粗糙的，不能较准确地说明问题，只是表明了一个基本的健身方向。比如，让一个新手直接去做力量训练用于减肥，效果可能会不甚至理想。
有氧运动，是指依靠氧运输系统（心肺功能）提供充足的氧，经细胞线粒体的氧化磷酸化，使二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷（ATP），支持几分钟直至数小时的运动。定义都是学术的、拗口的，只要是你能够长时间坚持的、富有一定节奏感的运动，都可以归为有氧运动，例如，长跑、有氧操、跳舞、快走等，都属于有氧运动。
力量爆发型运动（依靠磷酸原“ATP-PCr”系统供能的运动）和无氧耐力运动（依靠糖无氧酵解供能的运动），统称为无氧运动。百米冲刺、举重、健身房里的力量训练等都属于无氧运动。
还有一些运动则可能混合了这两种运动的特点，比如网球运动有大量短时间内的快速冲刺，动感单车中的冲刺与大负重爬坡，杠铃操中的轻重量训练等，从整体上看这些运动项目都可以归为有氧运动，而在前面提到的其中这些短时间的运动方式上它们又具有明显的无氧运动的特点。
当我们开始运动后，碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质，三大能源就开始被消耗用于供能，但它们的消耗速度是不同的。糖最先被燃烧，然后血糖也开始参与供能，随着运动的持续血糖水平下降，然后肝糖原开始参与供能。大约到30分钟（大致如此）之后，脂肪供能的比例超过了50%，成为供能主渠道。所以，长时间的有氧运动是燃烧脂肪最有效的方式。因此，任何想减脂的人，***用有氧运动的方式是没错的。
如果一个人体脂率偏高，比如超重或肥胖，只是单纯***用像跑步、有氧操等有氧运动的方式，就可以在1至3个月时间内，实现较大幅度的减肥效果。而且，可以完全不用做无氧运动。许多人初期都只是通过坚持跑步，就实现了快速减脂。
初期减脂成功的人很快就会发现，最初的有氧运动已经无法实现理想的减脂效果了，其表现包括体脂率下降趋缓、减脂效果消失、增加运动量体脂率也没有什么变化等等。以跑步者为例，这时往往需要改变匀速跑方案，加入间歇、变速、冲刺、爬坡等方式，让[_a***_]产生新的***和适应，才有可能引起新一波的体脂率下降。这些跑步过程中的变速、冲刺等，则带有明显的无氧运动的特点。
如果减肥者除了跑步，还能每周去参加几次网球之类的运动，减脂效果也会非常明显。因为像网球等集体性、对抗性球类运动中，包含有大量的冲刺、闪躲、急速奔跑等动作，不仅对身体产生新的***，也会大量消耗热量。
不过，在这个阶段，有些人仍旧可以通过大量增加有氧运动量来实现进一步的减脂效果。比如将原先每周三次的慢跑，升级为每周六次的慢跑，将每次跑3公里延长到每次跑5至10公里。由于跑量或运动强度变化明显，仍旧可以令体脂率下降，而无需加入无氧运动。不过这种方式的上升空间有限，因为你不可能无限制地延长跑步距离和增加运动次数。
想减脂无氧运动是很重要的，有氧运动锻炼时消耗热量，无氧运动锻炼时消耗热量，锻炼后也会持续消耗热量，随着肌肉质量的提升可以提高代谢消耗更多的热量。所以说减脂无氧的力量锻炼是很重要的，可以让身体变成易瘦体质。
我2009年开始做教练，2017年的时候我去搏击俱乐部，给运动员制订锻炼计划降体重，在我去之前他们的主要方法就是练搏击，穿出汗服跑步，但到最后主要都是脱水，肌肉流失，有些皮脂反而变厚。 我过去调整锻炼***，加上力量锻炼后，皮脂明显变薄，体重也顺利过关了。
要减脂无氧的力量训练真的很重要。
抗阻力训练并不是直接消耗脂肪，它对于减脂的帮助主要是
特别是针对男性而言，肌肉含量的增加比女性要显著的多很多，所以代谢率相对提高的就比较多一些，也就是说，同样的身高体重，但是肌肉含量的不同，每天消耗的能量也就不同，能摄入的热量自然要更多，通俗的说，就是“易瘦体质”。
对于女性而言，提高基础代谢的能力显然跟男性差的多，但是好处是不必担心练出大块头肌肉，反而适量的抗阻力训练会让女性的身材更加凹凸有致。有些女性已经很瘦，但是局部仍然存在松弛的现象，就会误以为需要减肥，其实真正需要的是塑形，通过锻炼肌肉来达到紧致的目的，让外型看起来比实际上更瘦。
所以，针对小基数、有些许的锻炼基础的人，抗阻力训练最合适不过；针对大基数、需要减脂的人，还是要加入一些有氧运动；而完全没有基础、体质很弱的人，最好也是先练习有氧运动来提高体质，再考虑减脂、塑形。
谢谢邀请！
前面的回答已经很多了，我也来回答一下。减脂很有必要做无氧，既然题主已经提到“减脂”这个词了，肯定明白减脂不是减体重。无氧运动可以更好的保留住肌肉。
- 对于有过训练经历的人来说，无氧抗阻力量训练可以更好的保留住肌肉，从而真正的做到减脂。更多的肌肉能保证更高的基础代谢，从而有助于减脂，不容易陷入平台期。
- 对于没有训练经历的人来说，无氧力量训练不仅可以保留住肌肉，甚至增加肌肉（新手***期），从而提高基础代谢代谢，帮助你加快减脂。
- 对于普通人减脂来说，如果纯做有氧运动，必然会导致肌肉的流失，所以减去的体重有脂肪，有肌肉。对于一些还节食的人来说，肌肉会流失更多，导致减下来后，皮肤松弛。
减脂期间最主要的是什么？
从上面看出，减脂期间需要无氧运动的。保留住肌肉。那么减脂最重要的是什么呢？最重要的是制造一个合理的能量缺口，让脂肪分解供能。所以减脂期间要做到控制饮食和运动结合的方式。
减脂期有氧运动和无氧运动时间的安排
- 减脂有氧的原因：由于无氧运动大部分的能力消耗来自于体内糖原的分解，脂肪无法在无氧运动中更好的供能，所以有氧运动更适合减脂。（但无氧运动也是消耗能量的，它也可以为制造能量缺口消耗能量）。
- 如果是普通人减脂，可以在减脂期多做有氧运动，***力量训练，并且多做发肌肉群参与的复合型动作，多做大重量训练，例如：深蹲，卧推，硬拉等，以此来告诉身体，我需要这些肌肉。运动时间可***用半小时力量训练+40分钟有氧。中间也可***用单独的有氧训练日。
- 对于有过训练经历的人来说，想更好的保留住肌肉。那么还是要保证一定的力量训练强度，适当增加有氧运动（同时控制饮食，这是主要的）。因为此时你的肌肉量已经很多了，如果强度下降太多，身体会觉得你不需要这么多肌肉了，在加上能量赤字，会过多流失肌肉。所以要尽量保留训练强度，在此基础上加20～30分钟有氧即可。
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到此，以上就是小编对于双倍减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于双倍减肥方法的3点解答对大家有用。
