大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥要不要看体重指数的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥要不要看体重指数的解答，让我们一起看看吧。
BMI可以慢跑吗？
一般建议BMI＜28kg/m^2时可以跑步，以免由于体重过重而造成膝关节损伤。BMI也就是指体质指数，是评价肥胖和消瘦最常用的指标，是反映蛋白质能量营养不良及肥胖症的可靠指标。公式为BMI=体重(kg)/身高(m)^2。
BMI的评价标准有多种，我国参考国内发布的标准，BMI为18.5-23.9kg/m^2为正常，<18.5kg/m^2为营养不良，≥24.0kg/m^2为超重，≥28.0为肥胖。但是此标准不适用于儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身形健硕的运动员。
超重是由于体内的脂肪量多于正常值之后引发的现象，而此时通过跑步可以加速体内脂肪燃烧，有利于体质指数逐渐接近正常值。但是需要注意，如果BMI已经超过28kg/m^2，代表出现肥胖，为避免对膝盖造成损伤，可以先通过适当控制饮食及小幅度走路来减重，当体重有所下降之后，再通过跑步的方式减肥。
跑步前还需要做好热身运动，跑步的时候还需要佩戴护膝，可以对膝盖起到保护作用。同时穿舒适的跑步鞋，也可以避免踝关节出现损伤。跑完步后在短时间内不要大口喝水，可以选择小口少量地喝水，以减少对气道的***。
BMI可以慢跑B，MI为29的人适合进行低强度和中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。
因为这些运动可以帮助燃烧脂肪、增强心肺功能，同时对关节的冲击较小，适合BMI较高的人进行。
可以慢跑。
1.根据健身专业人士的建议，BMI指数高的人或肥胖的人可以选择慢跑作为有氧运动的方式，从而帮助降低身体的脂肪含量。
2.慢跑不仅有利于减脂塑形，而且能够增加心肺的耐力，缓解压力和促进血液循环，有助于提高身体健康水平。
3.除了慢跑，还有很多其他形式的有氧运动，如快走、游泳、单车等，可以根据个人喜爱和身体状况进行选择。
大学生体测bmi指数正常值是多少？
大学生体测bmi指数正常值为18.5-24！
体重指数又称身体质量指数(BMI)，它的正常范围是18.5-24，小于18.5为消瘦，24-28为超重，超过28为肥胖。
体重指数的计算公式为体重(kg)/身高(m)的平方，单位是千克/平方米。值得注意的是，体重指数正常并不代表不肥胖，因为有一小部分人主要表现为腹型肥胖。
同样，经常健身的人肌肉比较发达，脂肪比例较低，但是有可能计算的体重指数超过28。所以看一个人是否属于肥胖，不仅要看体重指数，也要结合其他指标。
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2
体重指数是标准体重(千克)=身高(厘米)-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。
例如：女生身高1.6m，体重50kg，则标准体重在：
1、体质指数(BMI)=50/1.6^2 =50/2.56=19.53。
2、体重指数是标准体重(千克)=160-105=55。
男大学生体重指数（BMI）范围在17.9~23.9。
女大学生体重指数（BMI）范围在17.2~23.9。
到此，以上就是小编对于健身减肥要不要看体重指数的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥要不要看体重指数的2点解答对大家有用。
