大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥控制饮食吗会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥控制饮食吗会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么有的人每天坚持健身，控制饮食，体重不降反增？
体重不降反增很正常，但是要看你的形体是否发生改变。体重上去了要么是肌肉增长，要么就是脂肪，天天锻炼控制饮食，择其一都会有所效果。如果是肌肉量增多大可不必担心，反之脂肪量增多就要反思了，是真的在健身吗？还是在玩手机？所以很多人在健身减肥前半年出现体重反增不一定是坏事
你的体型有变化吗？是和没锻炼之前一样臃肿？还是变得结实紧致了？体重不代表什么，体脂率的高低以及肌肉含量的多少才是最重要的。如果锻炼一段时间发现什么都没变，调整饮食、调整训练计划。控制饮食是必须的，但也要学会怎么吃。
在健身减脂时，仅靠饮食能达到效果吗？
这是很多想减肥，但是又不爱动的朋友，曾经抱有的梦想。
但是，也就是梦想罢了……
这个，真的不存在
基础代谢率制约了你这么做
基础代谢就像你妈
你一个月给家里2000块钱，你妈帮你存起来300块
但是你一个月给家里1500块钱，你妈还会帮你存起来300块
同理
想要健身减脂光靠一张嘴肯定是不行的！
我对于健身的理解有两种，一种是健康的身体，这样理解的话，合理膳食确实可以起到健身减脂的作用。
另一种就是锻炼，通过大量的运动消耗我们身体的脂肪，达到减脂的目的。按照这个理解的话，合理膳食似乎没有地位了。但是我们经过锻炼，身体会流失很多水分，严重的可能会脱水，所以我们锻炼的时候要搭配合理的饮食，不可以光吃不练，或者是光练不吃，这样都达不到最好的效果。
如果是光吃不练的话(相当于问题)可以保持体型，不会有太多的肥肉，那也是需要合理的饮食，关键是能不能控制住自己的嘴，这个对于个人来说难如登天！但是还得坚持住。如果你想要迷人的线条，超大的肌肉块，光靠饮食肯定是不行的，关键是锻炼，坚持的锻炼，搭配合理的饮食，长期的锻炼，合理的休息，给自己定一个健身***，明确自己的目标。
祝愿大家都拥有好身材！(以上为个人观点，如有错误，请指正)
可以的，只要使你的消耗>吸收就可以。
但是效果会逐渐变差，如果后期再进行节食，对身体的伤害是不可逆的。
在减肥过程中，饮食排在首位，但是一定要和运动、作息相结合才能达成。
减肥是管住嘴、迈开腿，二者兼顾才能取得良好效果。
如果只为了降低体重减少脂肪，仅靠控制饮食是没有问题的。只不过要付出更大的的努力才奏效！
对于健身减脂来说，减少脂肪最好的方式控制饮食摄入与运动增加消耗量相配合。而在这两个方法中，控制饮食是最关键的。
如果不控制饮食，仅靠运动来减重减脂，那需要付出非常多的努力和汗水才可以。***如换做只控制饮食不运动健身的话，同样的努力则会有更好的效果。
那饮食减脂应该怎样吃呢？
吃的健康吃的低热量是最关键的。像零食、甜点、深加工食物，它们不仅包含了较高热量对减脂非常不利，而且对身体不健康。
以自然食材为主，简单的烹饪方式少油少盐，清淡饮食。这样摄入的都是健康的营养素，而且热量更低，在健康的同时减少脂肪。
另外，减脂并不需要节食，当饿的时候吃一些菠菜、芸豆、蛋白等食物，不仅饱腹感较强，而且热量低下不影响效果。
总而言之，单独靠饮食来减脂是没有问题的。但如果配合适当的运动，则会相辅相成，效率更高。更有利的是，身材会向着更漂亮有型的方向发展哈~
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谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:在健身减脂时，仅靠饮食能达到效果，我认为是不可取得，控制饮食虽然“管住嘴”，那也是短暂过程，如果被美食诱惑，想吃东西食欲大开，体重反弹，减脂失败喽！②说:运动和饮食是缺一不可的减脂“伙伴”，运动锻炼A→运动项目(如跑步，走路，跳绳，卷腹，深蹲，游泳等……)，根据自己的兴趣，选择做运动练起来！B→举例如快走，定出快走***(每日必须5公里时间30分钟，每周6次)，从2公里练，当身体心率平稳，呼吸顺畅，肺活量提高后，适应快走状态，大汗淋漓消耗体内多余热量。C→互联网时代，人们伏案工作，刷手机时间长，懒散不动腹部凸起小肚腩，出现游泳圈，腹部脂肪堆积对，身体很有害，在快走完成后，增添卷腹运动(每组20次3组起练，时间20分钟)，练卷腹能甩掉腹部赘肉减掉脂肪，时间见证漂亮马甲线呈现出来啦！③说:饮食，遵守每日三餐以高质白低脂肪(如鸡胸肉，鱼虾，脱脂牛奶，鸡蛋等……)，主食杂粮为主，吃粗粮增加饱腹感，吃水果(摄取维生素)，蔬菜(绿叶菜)增加粗纤细，促进肠道蠕动排出毒素，喝温开水(或茶水)，绝对禁吃三高食品，自己多搭配饮食品种哦！🌺🌺🌺总结词:养成自律好习惯，自律运动每天在1小时以上，自律饮食摄取营养不能少，饭量由饱腹感→减到7成→5成饱，坚持不懈的健身中，才能达到减脂效果啊！以上三点是我小小的建议啦！！！
怎么健身控制饮食减肥都不瘦为什么？
你说的瘦是什么呢？体重上面显示出来的瘦？其实很多情况下，如果你控制饮食，加强运动，你的体质是一定会提高的。但是为什么体重称上面不显示呢，因为你的一部分体脂转化成了肌肉在你的身体里，这也就是为什么有的人减肥却一直不掉秤。但是你的身材外形会看起来比之前好了，减肥是一个缓慢需要坚持的过程，好多人健身要***呢，不要急，加油！
其实我感觉你160,100斤已经不是胖了，顶多是不算太瘦。但是现在大家都要求90<,100<的情况下，也很理解你的追求。
为什么你觉得自己体重好不容易掉了，体型没变，应该有以下可能：1.体型有很大的遗传因素在里面，梨形身材，苹果型身材等等，除非你减肥简单一定程度才会改变身材，要不然基本体重只是数字在变，体型是雷打不动的。2.你的减肥太急切，坚持五六天就想要成果，没有成果，心情不好，说不定就会***吃一顿。然后又开始减肥，，，然后就是掉三斤增一斤，或者掉一斤，增两斤，，3. 掉了的只是水，肌肉。运动其实跟节食一样，也需要长期坚持。要不然也会反弹
所以，保持身材是非常考验人的，不是一蹴而就的。如果你想改变体型，那更是需要挑战自己。
到此，以上就是小编对于健身减肥控制饮食吗会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥控制饮食吗会瘦吗的3点解答对大家有用。
