健身房减肥能喝水吗吗：健身房锻炼可以喝水吗？

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晚睡前一小时饮用250ml温开水帮助缓解晚上血液粘稠的情况，且可加快多余热量代谢。喝完这一杯就不要再喝了，防止夜尿和第二天醒来容易脸肿。减肥要喝多少水：普通减肥的人，每天要喝2000ml到2500ml，8杯水，杯250ml左右。

饭前两小时，饭后一小时后可以适度运动，直接喝水问题不大，温水为宜。大运动量后两小时内一般补充1升水，慢跑的话适量。

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必须要及时补充水份。但不要猛喝，要小口喝。如果出汗量很大，最好能加一点点盐。

不能吃。可以在吃饭时吃，但不要跑步后吃，因为水果的糖分太高了，你跑步消耗的能量还不够几个水果的糖分呢。吃了等于白跑了。跑步减肥锻炼完可以喝水吗可以喝水。

可以喝水。1，出汗消耗了体内的热量，造成自身消耗增加，同时也造成一部分水分的流出。造成体重的减轻。2，很多人光出汗不喝水，其实这样非常不好，要及时喝水补充体内水质，否则就是体重减轻也是缺水导致，起不到减肥的左右。

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有氧运动过程中适当的喝水不会降低减脂效果，因为人体在运动的过程中要消耗大量的养分，补充水分可以加速血液循环，因为血液里面有很大一部分是水分。

我减肥，跑步锻炼之后，能吃水果和喝水吗？喝水，在运动中也可以喝水，小口慢咽的，不可以大口猛喝。

要想肥效果好，现在研究证明空腹效果更好，运动前一小时不能进食，做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多。运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。运动后不宜立刻洗澡，等心跳到100次/分种以下在洗。

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并不会影响。因为喝水不会增加体脂也不会造成水肿，所以运动后喝水并不会影响减肥，但是在大量的运动过后，直接喝水或是喝很多水是不可以的，会引起胃部有膨胀感，降低胃酸的浓度。

可以的。像马拉松比赛中规定每隔五公里一个供水点，专门供运动员喝水。长跑过程中，特别是较长时间的长跑，人体出汗会失去大量水分，如果不及时补充很容易导致身体中的电解质紊乱。

跑步时是可以喝水的，但千万不要一次喝大量水，尽量一次喝两三口为最佳。

教练说运动不能喝水，出汗了很多汗之后不要大量喝水，如果觉得非常口渴，口干，喝一小口水就可以，主要是润润喉，减少口渴的感觉。

运动中或后，可以喝水吗运动中不宜喝水，要是你运动时为了减肥的话。运动中喝水，你运动就白运动了，这个是我去健身房教练和我说的。最佳饮水时间是运动后1小时。少量饮水。骇果你在运动时口干可以用水淑淑嘴。

可以喝水，但是切忌太多如果很渴那就少量补充些水. 如果是想减肥，那么一定要忍忍了。运动时不要喝水！运动后在补充，这样减肥的效果很好！对中小运动强度的运动，根据出汗和口渴程度随时补水。

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