大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟戒酒多运动低钠减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟戒酒多运动低钠减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥一点油和盐都不吃可以吗？
身边有不少的朋友都在抱怨，尤其是女性妹子们在露肉的夏季，更希望自己能瘦下来，好好露一回，可是自己一直很认真坚持的在减肥，然而，有的妹子会发现，自己明明很努力，却怎样都瘦不下来，反而越减越胖。如果是这样，想必你是做错了下面9件事了
(1) 不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益，还会影响一天的工作。且不吃早餐使得降低，***你的食欲，会让你在午餐时疯狂进食，结果，变本加厉地摄入热量。
每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显.
(3)炒菜多放调味料
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以***大脑，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
谢谢邀请！
而且每人体质、胖的程度等都不一样，
就比如我14岁就开始减，减了8年都反复，
直到前阵子在今日头条上看到篇文章，跟着里面的人试了试
居然就减了八九斤关键没反复
没看过的可以头条上找下
纤依美.白芸豆
相信会对你有帮助！
简单说下我吧。18天减10.2斤。***.4-92.3
先说三餐吧
早餐：无糖豆浆220ml（山姆超市的袋装豆浆）8：50到单位慢慢喝
午餐：选两种低卡蔬菜，白水煮。肉一般是鸡胸肉，牛肉（水煮，可以放一点酱油酱牛肉）巴沙鱼（超市有卖的，9.9一斤）三选一。放少量低钠酱油拌着吃。
然后是运动量：早上走3.5公里到单位，差不多35分钟。下了班从单位走到健身房3公里，差不多28分钟。然后健身房穿暴走服（京东搜索暴走服就能买到）以5km/h的速度走90分钟，7.5公里。然后浑身湿透了洗澡。之后走3公里回家。总结下：差不多每天走17公里左右。
脚底一直起血泡，破皮。所以建议大家别走那么多。
其实减肥只要有恒心，方法就是少吃多运动，没什么捷径。总结个适合自己的方法就好。
我的方法虽说不太健康，但是我觉得还挺有效果的。大家就当看个故事吧。因为每天这么走脚真的受不了。
减肥，没有那么多的限制，我减肥的时候不忌口，什么都吃，正常吃，鸡鸭肉有，肘子猪皮啥的，不过每次吃到七分饱就算了。还有晚饭提前到下午5点之前。饭前吃个水果。增加饱腹感。最重要的还是配合运动，动感[_a***_]，游泳。跑步，跳绳都可以。没有专家说的这不能吃那不能吃，试问，哪个专家是减了百八十斤来评论的，纸上谈兵的而已。读万卷书不如行万里路。什么低油低盐。新陈代谢。肌肉水分，通通扔一边。少吃多练定能成功。
我是减了80斤之后，进平台期出不来了，最近十几天又通过辟谷减掉15斤
原始体重190减肥减掉30斤，血压会恢复正常甚至不再吃降压药吗？
如果你的高血压是肥胖相关性高血压，体重减掉后血压肯定会下降，如果体重达标，完全有可能不用吃药，我门诊已有很多这样的病例。
如果你还有其他一些导致高血压的因素存在，那停药的可能性不大。
祝康复！
如果是肥胖导致的血压高，减掉相应的体重，血压也会有所下降，但是血压高并不是肥胖的专属，很多其他原因也会导致，但是减肥首先是必要的，对降压，降血糖，降血脂都有很大好处和***作用，对肝脏的负荷都要减轻，还可以更美😄
身体肥胖导致血压高，如果减肥能降血压吗？
高血压在临床上发病越来越多，高血压的发生是很多种原因共同作用的结果，其中之一就是肥胖与胰岛素抵抗。
目前认为，体重指数＞24为肥胖，流行病学调查表明血压常随体重指数的增大而增高，尤其向心性肥胖的人，肥胖病人常伴随胰岛素受体功能障碍、胰岛素讲解障碍，这两者都可使人体内代谢紊乱，使血管壁平滑肌增生，血管增厚，这些因素都可使高血压发生发展。
所以说，减肥是可以起到降压作用的，但是减肥要循序渐进，不要用力过猛，造成身体其他的损伤。
减肥对降血压还是有帮助的。去年我得了高血压住院，医生说我需要减肥了，还要注意饮食少吃猪肉等等。在市医院住了十天院，没住院前我139斤，出院后我开始减肥，半年内我减到106斤。实在是忍受不了饥饿的痛苦，我的目标是96斤至1O5斤。。。减肥是要有坚强的意念的！要管住嘴迈开腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院属于高危病人，低压12O，高压18O。现在一年多了我的血压正常，我又能出门打工挣钱了。
不请自来～
减肥是可以达到降血压的目的的,对于高血压 患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。抽脂 减肥是可以的,慢跑也可以减肥,能增强心肺功能,降低 血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,減少高血压 病合并心、脑、肾病变的发病率。跑步时间可由少逐渐增 多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。要注意循 序渐进。
小孙，26岁，高高大大，看着就很胖；2年前发现高血压来看的，当时血压180/110。
当时还不想吃药，我说血压都这么高了，不吃药，明天就有可能脑出血！
但是他有一个担心，怕吃一辈子。
我说，这也有可能，很多高血压人，都得一辈子吃药。但也不一定，意志力坚定的人，通过健康生活，也可能把血压控制好，尤其像你这么胖，只要能减肥成功，血压肯定越来越好。不敢保证一定不用吃药，但至少可以少吃药，而且对整个身体有好处。
2年前，小孙，200斤，一边吃着3种降压药，一边开始减肥......
这两年，我是看着小孙，越来越瘦，降压药从3片减到2片，从2片减到1片；现在一斤一个月不吃降压药，血压已经能控制到130/80左右。
他们朋友都说他换了一个人，因为小孙现在体重140斤！
有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。
理想BMI(18.5～23.9) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。
减肥有助于降压，这是毫无疑问的。
降血压不仅需要靠药物，还要靠我们健康的生活方式，其中减肥就是非常重要的一点，尤其是那些肥胖相关性高血压患者，更应该减肥。
相关研究结果表明，超重和肥胖是体重正常的人的1.16~1.28倍，与高血压患病显著相关，如果将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m²，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，则可降低高血压的患病风险，并可帮助降压治疗。
怎么做才能有效减肥呢？
1.对肥胖的人或具有肥胖体质的人来说，通过饮食控制体重是排在首位的。在膳食平衡的基础上减少每日总热量，比如平时可以两碗饭，现在可以吃一碗饭；其次是减少高热量、高脂肪、含糖饮料高的食物；再次，适当增加蔬菜、水果类食物，不仅可补充多种维生素、矿物质，还有利于血糖的控制。
2.除了饮食控制体重，还有适当运动也是控制体重非常重要的方法，建议与饮食结合起来制定一个长期的计划。最常用的运动锻炼为中等强度的运动，如跑步、快走等运动，每天至少运动30分钟，每周至少5天。运动是考验人毅力的时候，只有能够长期坚持下来，并保持下去才能成功减肥。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢***管理，健康科普。了解更多医学知识，欢迎关注@医师杨浩
最普通的减肥和降血压的饮食方法是什么？
您好！我是营养师小薛～由我来为您解答～
最普通的减肥方法其实就是最健康最有效，最容易操作的纯饮食以及运动相结合减肥的方法！
在饮食上，首先要做到《中国居民膳食指南》推荐的食不过量、天天运动、保持健康体重！对于肥胖或者超重人群，每天要多吃膳食纤维含量高的时候，例如主食用五谷杂粮来做，每天吃1～2斤蔬菜。同时要注意优质蛋白质的摄入，维持减重期间肌肉的含量，避免因为减重导致的免疫力下降，每天吃200g的水果，并且要有适量的运动，特别是晚饭之后，不要躺着或者静止。
对于血压的控制，首先要减重，多吃膳食纤维高的食物，控制食盐的摄入，每天不要超过6g，高血压人群不要超过4g，多吃钾含量高的食物。并且适量运动，对也有很好的降血压作用！
高血压能在减肥后治愈吗？
陈舟医生来回答一下这个问题：
高血压能在减肥后治愈吗？这个问题相对比较复杂，因为高血压的病因有时候很难找到，不是减肥就可以解决的。
对于大多数有肥胖的高血压患者，减肥是非药物治疗的一部分，对于高血压的控制是有一定积极益处的。
超重或肥胖个体的非运动性体重减轻(节食减肥)可使血压显著降低。体重减轻引起的血压下降也可发生于无饮食钠摄取限制的情况下，但即使是最轻度的钠限制也可能产生附加的抗高血压作用。体重减轻引起的血压下降通常为：体重每减轻1kg，则血压降低0.5-2mmHg，或体重每减轻1磅，血压约降低1mmHg。
Weight loss-induced reduction in diastolic blood pressure
图表来源：Uptodate,2018
●限制饮食中盐的摄入
在随机对照试验中，在高血压患者和正常血压人群中，适度减少钠摄取的总体影响是使血压分别降低了4.8/2.5mmHg和1.9/1.1mmHg。当然少吃盐，不是不吃盐，很多人一点盐不吃，整天没劲，一查是低钠血症了。
到此，以上就是小编对于戒烟戒酒多运动低钠减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟戒酒多运动低钠减肥的5点解答对大家有用。
