大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后喝水还是喝果汁减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后喝水还是喝果汁减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动后喝什么饮料最好？
运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等***性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
运动后是该补充水还是其他？
水的话我们在运动中就要不断补充，少饮多饮
。
针对你的运动目标来看运动后要不要补充，如果是增肌人群的话运动完要及时补充碳水化合物和蛋白质，如果是减脂人群的话训练后半小时内最好不要饮食
我们知道，我们在运动的时候身体会排出汗液，而汗液里含有水份和盐以及一些电解质。
如果出汗量少，适当地补充点水就可以了。
如果你的出汗量大，除了喝水以外，可以再补充盐和电解质。运动饮料里含有这些物质，所以你还需喝一些运动饮料。
如果你进行的是跑马拉松这样消耗特别大的运动，那你还须补充一定量的盐丸来平衡你体内的电解质。运动过后还要适量增加碳水化合物和蛋白质的摄入。
因此，我们需要根据出汗量的多少来决定该补充什么。
运动后应补充水份、盐、糖、矿物质和维生素。运动后不能马上补充，需要休息20~40分钟后再补充，可以自制糖盐水，方法是在白开水中加入少量食盐和白砂糖，这样既补充了因流汗丢失的盐，又补充了运动时消耗的大量能量，使体能很快恢复。另外吃点水果补充一下维生素和矿物质，香蕉就很好，它不但含有糖和维生素，重要的是它还含有钾。
运动后要补水，同时也要补充运动恢复所需要的各种营养素。
运动健身后要喝多少水呢？这得看你在健身中丢失了多少水。如果你在健身前的体重是65公斤，健身完毕后整整轻了1公斤，这就意味着丢失了1000毫升的水分。那么是不是补充1000毫升就够了呢？还不够哦，需要按照丢失量的1.5倍补充，也就是健身完毕后要补充1500毫升的水。补充原则是“少量多次”，通常分多次在6小时内补充完就好。
———但是，您不必在每次锻炼后立即吃掉所有食物。可以在一周内补充它们。
1）减少炎症
为了减少炎症，请选择富含抗氧化剂，omega-3必需脂肪和抗炎化合物的食物，以避免过度的炎症。
可食用的食物： 姜黄，酸樱桃，核桃和***心。姜黄含有活性化合物姜黄素-用于传统草药中以帮助减轻炎症。
主要还是看，运动的目的是什么。
首先，不管是在运动过程中还是运动后，都要及时补水。这样做既有利于及时补充身体所需水分，又能够提高代谢，帮助把废物排出体外。
如果是减脂减肥，在运动1小时内大量补充水分。
注意此时不可进食。这时进食一是会增加胃部负担，二是此时出于代谢高峰期，容易更多的累计糖分转化成脂肪，不利于减肥减脂。
进食时，应注意吃一些低热量的果蔬类食物，防止由于饥饿感造成进食过度，摄入热量超标。
如果运动是为了增肌，那么在运动后半小时到一小时内，补充足量蛋白质。
蛋白质是肌肉生长的关键。增肌大部分是通过高强度的力量训练来撕裂肌肉纤维，此时补充大量蛋白质例如蛋清、[_a***_]、蛋白粉等，能够及时提供肌肉生长的营养，帮助肌肉修复、增长。
除了注意补充水分、能量外，同时在运动后要注意立即拉伸，放松由于长时间运动紧绷的肌肉，能够减轻运动后的酸痛感，也有利于整体线条美感。
到此，以上就是小编对于运动后喝水还是喝果汁减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后喝水还是喝果汁减肥的2点解答对大家有用。
