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节后虚胖怎么减?
原始饮食法即回归原始人饮食的方法，少吃谷物，少吃盐；主要以蛋白质（肉，鱼），不饱和脂肪酸，新鲜蔬菜水果为主。不吃预先处理的食物（preprocessed food）。 不固执己见的人 我所研究的数百条线索和数千条评论表明，最可靠的用户往往是那些愿意承认自己错误的人。当面对反驳自己立场的事实证据时，他们不会固执己见。
山楂荷叶茶 - 排毒养颜，通便瘦身 山楂的解脂作用配合荷叶的利尿和通便，能有效治疗便秘。山楂富含多种维生素和矿物质，荷叶含有荷叶碱等成分。简单自制，既能排毒又经济实惠。
身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。 ⑥面色光润，身体健壮： 坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老；青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。 研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如***癌、乳腺癌等。
B站的哪些健身博主值得关注?
周六野Zoey：她的频道拥有近900万的粉丝。内容丰富，包括全身锻炼、体态调整、减脂塑形等实用健身教程。 帕梅拉段空PamelaReif：这位博主在B站拥有超过700万的粉丝。她的视频以高强度间歇训练（HIIT）和瘦腹、瘦腿等内容为主，适合有运动基础的健身者。
以下是一些值得关注的健身博主：周六野Zoey：拥有接近900w的B站粉丝，她的健身***内容包括全身训练、体态矫正、减肥塑形、教程实用等。帕梅拉PamelaReif：在B站拥有七百多万粉丝，人称“金刚芭比”，她的***内容包括瘦腹瘦腿、HIIT燃脂操等，推荐给有运动基础的小伙伴。
如何评价B站UP主周六野的健身指导？ 周六野，这位备受新手青睐的健身博主，用一年多的时间展示了显著的减肥成果，尤其是在斜方肌和马甲线的塑造上，其***内容直观有效。然而，对于骨架较小的用户来说，她的指导可能稍显啰嗦，但不失为初学者的入门良师。
190斤胖子减肥三餐应该吃什么(男)
早餐建议：开始一天的能量来源应均衡，可以选择两个鸡蛋和一杯牛奶，同时搭配一些碳水化合物，如馒头、粥，以及富含纤维的蔬菜和水果。注意控制食量，以8分饱为宜，避免油炸食品。 [_a***_]搭配：主菜选择4两瘦肉，如猪肉、鸡肉、牛肉或鱼肉，烹饪时尽量少油，将多余的油脂倒出。
建议：制定一个科学的减肥计划，早晨起床后进行30分钟跑步，早餐可以选择一杯豆浆和一个鸡蛋，均衡营养。 午餐：中午尽量多吃蔬菜，减少主食的摄入，并且细嚼慢咽，有助于消化。 晚餐：晚上可以吃一个苹果或黄瓜，进一步控制热量。
第一，早餐的话我一般是一杯新鲜的牛奶一个鸡蛋，当然吃的长了会厌烦，偶尔可以换换别的吃。第二，午饭的话一两米饭，一些蔬菜和肉类，当然不要太多，油不要多。第三，晚饭这餐是最重要的，一定不能吃有油的东西，肉类，面类，米类等食品。
你才初三，还在长个，所以我帮你安排了下面的减肥方案：早饭吃两个包子，或者一个馒头牛奶等（不要吃蛋糕，油炸的）。中午吃一碗饭（为了瘦，你就吃一碗吧）和蔬菜，肉就吃一两块。晚上少吃点饭，多吃蔬菜。注意：那些炸鸡，炸串，炸薯条等油炸的杜绝吧。
减肥的时候可以搭配噢麦力OATLY植物奶吗?
1、严格来讲OATLY家的燕麦奶不算代餐食品哈。不过他们家的燕麦奶很健康低脂，所以我减肥期间会一直喝的。我是在微博上看到很多减脂健身博主都在喝这个，就种草了OATLY，INS上有超模和素食博主也在喝。他们家的燕麦奶含有膳食纤维，热量也不高，健身人群很友好。
2、那必须合适啊，我就是在微博上跟着一个健身博主种草的OATLY。他们家燕麦奶在国外也特别火，我在INS上看超模和素食博主都在喝，我也跟风入了。口感确实好哈，而且喝完饱腹感蛮强的，早上泡个麦片粥就很合适。
3、要说功效的话，他们家的燕麦奶是植物基的，不含乳糖，所以乳糖不耐受人群可以喝，就不会像喝了牛奶一样拉肚子。
4、觉得喝起来口感不错的，试过不少燕麦奶，OATLY家是燕麦奶里最***的！比较常喝灰色的那一款还有蓝色的。灰色比较醇厚，燕麦味特别香，一般都是搭配咖啡喝。
5、推荐他们家灰色的1L装咖啡***，口感很醇厚，除了能代替牛奶配咖啡，还可以泡麦片粥做一些点心，方便而且味道又香。如果特别追求减脂，推荐另一款蓝色原味的燕麦奶，脂肪含量只有牛奶的一半！很适合健身减脂人群饮用，小包装的话携带也很方便。
有什么值得关注的减肥博主可以推荐吗?
这五位你必须知道的减肥博主。 刘畊宏瘦的慢，但是塑形效果超级棒，适合大体重的女生，容易坚持。腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要。 帕梅拉，瘦的是真快，但是一般人承受不住，体能好的人才能跟练，体能一般的跳完第二天根本起不来。 欧阳春晓，瘦的慢，但是动作强度不大，轻松GET一字肩和天鹅臂哦。
杜婉冬是一位值得信赖的减肥博主。 她的减肥方法强调健康饮食和适量运动。 她不提倡极端节食或使用减肥药物，避免对身体造成伤害。 杜婉冬会分享个人的减肥经验，并结合科学研究。 她持续更新和改进自己的减肥策略，帮助更多人成功减肥。
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Peta：Peta是一位备受欢迎的燃脂舞博主，她的***设计简洁明了，非常适合初学者。她的舞蹈风格多样，包括爵士舞、拉丁舞和街舞等，能够全面锻炼你的身体。 FitnessAR：FitnessAR以极具创意的***著称，融合了流行舞、街舞和拉丁舞等多种舞蹈风格。
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