大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥不用药的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥不用药的解答，让我们一起看看吧。
减肥吃什么药最好？
服用任何的减肥药都可能会对身体造成影响，所以减肥最不提倡的就是口服减肥药。减肥药主要的原理是：有降低胃肠道的吸收作用，从而减少营养物质的摄入，服用减肥药会降低食欲，因此减少对食物的摄入.增加体内的脂肪分解速率。建议就是平时保持适度的运动量，通过锻炼能够有效的控制体重，在日常饮食中少吃高热量的食物，不吃高热量的食物。
减肥不吃药，还有其他办法吗？
您好，很高兴回答您的问题！[碰拳]
如果没有特殊情况，不是急于做手术的人，是不建议通过吃减肥药来减肥的。减肥药都是有副作用的，毕竟是药三分毒，靠，减肥药来减肥并不靠谱。
药明白减肥的最终目的是改善自己的饮食习惯和身体健康状况，并不是靠药物来维持自己的体重。
就比如大家熟知的奥利司他，虽然能够减肥，但吃它会降低食欲，还会导致头晕乏力，甚至会出现一些尴尬的情况，比如菊花流油。当然，大部分吃减肥药瘦下来的人，后期还会面临反弹。
所以减肥还是建议调整好自己的饮食结构，慢慢减肥，健健康康的瘦下去，这样虽然减肥比较慢，但是效果会稳定长久。
不吃药就能减肥的方法有哪些？
有没有感觉喝口水就胖，明明吃了很少了还是长胖，同样的体重为什么看起来比别人胖。如果你是上述情况那你极大可能是体虚湿气重，重要的是调理脾肺，增补气血，脾生湿气，而储藏在肺，肺主运化，使身体代谢变慢，就算你吃的少但是无法代谢仍然会长胖。只要祛湿补血，调理脾肺，只要正常吃饭，不节食不运动也能瘦下来。
答，我的减肥方法:l，多餐少食。2，不吃油腻食品。3，每天坚持运动。4，不吃垃圾食品。5，早睡早起。6，心态好。由于天天坚持了以上几条，发现裤头增大，人开始清瘦了，也许正在减肥吧！
谢邀！
我是【东京大表姐】的作者，作为两娃的妈妈，产后两个月成功恢复到怀孕前体重，很愿意把减肥的经验与大家分享。
其实我并不胖，何况两次生完小孩都能迅速恢复身材已经让很多人羡慕了，但不得不承认的是，虽然体重恢复了，但肚子上的肉却比以前多很多，而且很松，这促使我开始想办法进行减肥。大概一个多月前开始了解并尝试生酮饮食，通过对生酮饮食的深入了解，并根据自己的情况进行不断调整，一个多月下来已经成功减重12斤，没有感觉饿肚子，并且还没有开始运动。
关于生酮饮食，欢迎到我的主页点击我的文章《家庭主妇实验室：吃饱再减肥，竟也能肉眼可见的瘦》，里面对于生酮饮食的原理以及注意事项有比较详尽的介绍。
这里就简单介绍一下生酮饮食。
先说一下我们日常习惯的饮食结构下，身体是如何消耗和储存能量的。我们一般的吃法都是一碗米饭（或一个馒头、半张烙饼等等），[_a***_]些肉和青菜作为一餐，或者一大碗面条，配两三颗青菜两片肉之类的。这种情况下，我们摄取比例最高的是碳水化合物，大概会占到热量总额的50%-70%。这种饮食结构下，我们的身体会通过把碳水化合物转化为醣类，然后通过消耗醣类获取能量，而我们摄入的脂肪会首先被储存起来，等醣类消耗完毕，才会启动脂肪的消耗。那么醣类消耗完毕是什么时候呢？就是我们感觉到饥饿的时候。所以有的人通过饿肚子可以实现减肥，但却很难坚持。还有就是通过大幅度的肌肉运动也会消耗到脂肪，但依然很难坚持。而更普遍的情况是，我们一日三餐的安排，基本上使得体内醣类还没消耗完，就开始下一餐的摄入了，这就是为什么我们总是瘦不下来。
如果试着降低碳水化合物的摄入比例到30%-40%的话，就是低碳饮食；再进一步降低碳水化合物到5%以下的话，就是生酮饮食了。所谓生酮，就是切断身体对醣类的消耗，迫使身体直接消耗脂肪。这时提供能量的就不是醣类了，而是脂肪转化成的酮体。
生酮饮食的比例是75%脂肪、20%蛋白质和5%碳水化合物。简单来说，把我们经常吃的大米饭、面条、馒头等换成优质油脂，就是生酮饮食。
所有用药减肥的方法无论内服药或外敷药，都有副作用。我说一种方法绝对不吃药，减肥效果明显。每日早餐吃好，保证足够营养；午餐与以前适当加量，保证能量；晚餐不吃主食（包括：淀粉，肉，任何形式的油脂）只吃水果蔬菜和水。晚饭后适当运动。坚持不懈一周见效。大约十天左右可能晚饭后十分想进食，一定要忍住。过了这个坎养成习惯就好了。
1、散步最有效：
散步是最有效的减肥运动，只是不少人认为散步太简单了，而不愿接受这种运动形式，特别是年轻人宁愿在家打游戏，也不愿出去走一走，结果身体增重了，就更懒得走出家门了，实际上散步是最好的运动，也是适合人群最广泛的运动，散步的减肥作用是很大的，但要注意两点，一个是要有足够的量，不要走没几点就结束了。还有一个就是要坚持下去，不要散两天歇三天的。
跑步运动是一项有氧运动，对于肥胖症患者来说，以中距离慢跑较为理想，这种慢跑运动量适中，用时也不长，耗氧量低，从而达到慢慢的从有氧氧化过程中吸取能量，适合的各年龄段的人，慢跑对清除人体脂肪及血液中的胆固醇，预防高血脂、高血压、脂肪肝都有及大的作用。
3、游泳降脂多：
游泳不能降低肥胖，降低胆固醇，并且游泳这种运动能够保护人体各组织在运动中受到损伤，水的浮力能有效地保护人体各组织，并且浮力对人体的按摩作用都是积极的，还有一个就是游泳这项运动对人体的部位是全方位的，能够动起人体的各个部位和关节，是肥胖者较理想的运动形式之一。
科学的运动 + 饮食调整，加正能量心态！才是获得、保持美好身材的正道~
到此，以上就是小编对于健康减肥不用药的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥不用药的3点解答对大家有用。
