大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中运动完想吃东西的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥中运动完想吃东西的解答，让我们一起看看吧。
每次运动完都饿怎么办？
运动燃烧脂肪消耗能量， 饿属于正常现象。 建议运动的过程中适量补充水份， 不易太多。 如果是减肥进行的运动建议喝点运动型饮料， 如：脉动之类的。 如果为了健身健康进行的运动，（不用担心肥胖的朋友）可以吃块巧克力。
我经常踢球，我的经验就是，运动完就饿，要么就是运动前就已经饿了，要么就是身子虚。我运动完一般是吃不下的，要歇会，等身体冷静下来，出汗状态停止后，洗个澡舒舒服服的，然后再吃饭。就好比一个发动机，高速运转后，总得让它处于停止工作状态，再对其保养修理什么的。这是我的看法，谢谢
忍着，运动完吃东西等于增重啊，运动就白费了，要是实在忍不住可以吃点水果，但是不要吃高糖分的水果，要是还是忍不住，可以买点婴儿饼干，无糖，可以满足你想吃东西的心里，也不会长肉，关键是，不好吃，瞬间灭掉你想吃东西的想法。
减肥期间吃完饭还一直想吃东西，该怎么办？
要管住自己的嘴
要是忍不住的话，建议可以试试代餐
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。这个时候来一包代餐粉，会让你瞬间有饱腹感，还能减肥，两全其美
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了
五谷健怡代餐的主要成分是五谷粉，白芸豆提取物跟复合益生元等，低热量、高饱腹、合理营养摄入，让人体能更好的吸收。
你减肥两年，现在BMI指数为23.5，基本算正常体重，但作为女孩子，可能会算丰满，如果能再瘦一点，当然会显得苗条，减肥也是应该，谁不想身材更好一点呢。
首先，节食要循序渐进，不能一下减食太多，这样容易觉得饿，饿了就会多吃，减肥就容易失败。节食要慢慢来，先从减淀粉类食物开始，原来吃一碗饭的，要先减到大半碗，然后增加运动量，慢慢地减少到半碗。胃是有弹性的，胃容量也是变化的，慢慢减少食物的体积，胃就会慢慢变小，以后吃很少就会饱了。
其次，要增加饱腹感，如果一下减食太多，吃完饭后，肚子半空的，就会觉得没吃饱，就会还想吃，见到什么都想吃，这样容易多吃零食等，造成减肥失败。饭前可以吃一些占体积但热量小的食物，如饭前先吃一两碗蔬菜瓜类食物，然后再吃饭，这样，就算少吃了饭，胃也会被胀满，就不会觉得没吃饱。
再次，要戒掉零食，减肥的人由于节食，还增大了运动量，就会觉得饿，饿了就要吃点东西，吃零食的可能性最大，吃零食又不好[_a***_]，结果，吃零食太多，摄入身体的热量就跟着太多，节食就白做了。所以要戒掉零食，如果觉得饿，就减少节食的度，慢慢来，节食少了，就增加运动补救。
最后，就是坚持，你坚持了两年，说明你还是有恒心和毅力的，坚持下去，就会有效果。
针对你特别喜欢吃淀粉类食物的特点，推荐你早期***用阿特金斯减肥法（不吃米饭减肥法），就是不吃米饭，肉照吃，试一试也无妨，有效果后，在慢慢添加一点饭。[33]
吃完饭， 不管吃的多饱还一直想吃，还会经常吃到胃不舒服？那感觉你并不是代谢率高的饥饿让你吧断想吃，更像是一种习惯或强迫症的进食。
说自己减肥，这样的吃饭方式，你运动量是多少？如果没有运动量。你好意思说自己在减肥啊。增肥差不多。
还爱吃淀粉类的食物，又一直控制不了的吃，只能说，加油，你是最胖的。
吃饱了还一直想吃，那就不是身体需要的进食，跟心理问题有关了。首先你需要摆脱一直进食的状态，是因为下意识的习惯了，还是这样才有安全感呢？
先让自己一直想进食的状态停下来，然后调整饮食结构，控制摄入的热量。
还有就是运动，减肥的路上走了两年，没见你说你做了什么运动，光见你说吃了，如果你运动了，那就计算你的运动消耗，然后让你的总代谢消耗比你的饮食热量高，这样就可以了。
您好，先为您的毅力点个赞！两年的减肥路相信您已经有了成绩，您的困惑也是不少减肥路上胖友们的共鸣。那么今天就让我来为您进行梳理。
先为您量身定制的计算一下，以您的身高和体重计算出您的BMI值为23，这个值属于健康体重范围，超过24才算是超重。您的标注体重为165-105=60kg，您目前只比标准体重多出2kg而已。
不知道您的饭量如何，如果刻意每顿饭都少吃的话，势必会导致饭后还想吃东西，因为还是饿嘛。如果您和大多数女孩子一样有嘴馋的现象也是正常的，建议您三餐都要吃，每餐吃7-8分饱，感觉就是结束进食时不痛苦，但也能再吃两口。饮食结构中要少吃或不吃油炸油煎等高能量食物，还有就是甜饮料和酒精类饮料也不要喝了。
如果饭后实在想吃东西，可以找一些饱腹感强而能量很低的蔬果来吃，比如苹果、梨、花瓜、西红柿等。总之就是用膳食纤维和水分把胃填上。运动方面最好了要有，目的就是防止反弹，运动可以改善您的体质，增加肌肉量和基础代谢率。希望我的回答能给你一些启示和帮助。
给你推荐两款吃也吃不胖的食物。
1、玉米燕麦粥
玉米含有镁元素丰富，可以加强肠胃蠕动，将体内的废物排出，可以预防便秘痔疮，这款粥有减肥作用。
2、牛奶燕麦
在燕麦中添加适量牛奶，可以使人感觉到有饱腹感，同时对于美白还是有作用的。早餐的时候这样做既方便又有利于减肥。
上述的这两个燕麦减肥法我是在公众号xd5788上看到的，里面有更多的饮食搭配和瘦身方法，对于肥胖是很有作用的。
希望大家都可以美美的瘦下去。
减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
别说暴食了，就是偏微多吃了那么一点儿，吃完了上称那也是一下子重两斤的节奏！
那天吃了一顿海底捞，一不小心吃嗨了，吃到最后意犹未尽，还来了两根捞面，结果吃完了一上称，妈呀，两斤！问题是吃之前我还专门去健身房预防性地锻炼了一下，为啥体重还是会增加了呢
其实，仔细想想就知道了，你吃进去的东西，会先在胃里面消化，而不是当你在健身房折腾的时候，就直接给你消耗掉了，所以这个消耗之间，是不能直接划等号的。
我们吃进去的是实打实的重量，而且吃饭的时候，往往是连吃带喝，尤其是一口气喝下一大杯橙汁，或者我们吃麻辣的火锅，肯定会喝很多水，这些也是每顿饭都要胖三斤的基础啊！
所以，如果想要把这么一顿吃上去的体重减下来，你需要在东西消化之后，继续努力，把这些消化提供的热量来消耗出去，也就是怎么一口一口吃进去的，怎么一点一点减下来，而不是这边吃着，那边减着，刚好负负得正，直接抵消了！
减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
感谢邀请！我刚从160斤，减到130斤，中间也遇到过，跟你一样的问题，但是后来我解决了这个问题。所以你这个问题，我来回答，最有话语权了！
首先，咱们都应该知道，减肥的原理是摄入<代谢，当代谢大于摄入了，就会掉秤。我不知道你说的运动量够了，是根据什么来判断的。
如果，你暴食了，说明你的摄入就比以前大了，相对来说，你的代谢，也就是运动量，也要比以前大，这样，你才能控制，摄入<代谢，这样你才能继续掉秤。
我减肥的时候，都会尽量控制饮食，然后每天加大一下运动量，所以基本上每天都会掉秤。如果有一天，我要去聚餐，那么我都会加大运动量，这样我还是会掉秤。
回到你的问题，你说你涨了4斤，其实也是正常的，因为你吃的还没有完全代谢出去。所以说，减肥期间，最忌讳的暴饮暴食，如果控制不了，就要加大代谢量了。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
首先说，这种情况不能说是胖了，只能说是身体储存的营养物质多了。
咱们吃的食物中有很多营养素，比如碳水化合物蛋白质脂肪水维生素矿物质等，如果平时很控制饮食，身体内储存的营养物质就比较少，一顿多吃，身体会多多的储存，这种情况可能造成体重上涨，但是不能说是胖了。胖了是指体脂肪上升了，运动人群应该看身体的脂肪量，不建议只看体重，肌肉占的体重，肌肉多是好事，可以提高身体的基础代谢，增加自身消耗热量的能力。
要减脂，最好有一个合理的饮食规划，计算好摄入的热量。如果是偶尔或是定期的有一顿高热量的饮食，也是可以的，这样可以提高一下身体的代谢，增加胃肠的能力，不会对减脂肪造成影响。
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到此，以上就是小编对于减肥中运动完想吃东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中运动完想吃东西的3点解答对大家有用。
