大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7点健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍7点健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥的人为什么晚上七点以后不能吃东西，不能喝水？
谢谢你的邀请。也并不是晚上7点以后不可以吃任何东西和喝水，如果你正在减肥期间那一天的进食量肯定很少，晚上吃的早，那在8.9点的时候可能就会饥饿，在这个时候可以吃半个苹果，不要硬撑着，但9点以后就不要喝水了，因为喝大量的水会影响你的睡眠，而且会加重心脏负担，引起身体浮肿。
这个是因人而异的，比如你是一个学生或者一个正常时间的上班族，那也许有用，但是如果你是上班上到很晚，甚至是在***工作的，凌晨3.4点才睡觉。那你试试过了7点别吃东西，不饿死你。标准的说法应该说睡前2.3小时别吃东西才对。
扯淡，谁说的，这个是蒙人的，但是晚上七点之后尽量少吃点东西，毕竟不是什么好事，女性朋友在晚上九点之后喝太多水还容易在第二天脸部水肿！这是女性朋友特殊的生理原因造成的！我也只能么说，毕竟我也只是一个通过运动成功减肥的人而已！我就作为一个曾经的胖子分享一下经验吧，希望对各位朋友有用！
首先需要搞清楚减肥和体重大（肌肉量）的概念，减肥是指减脂，能过减脂使身体外形更加漂亮，帅气，修长！体重大不一定是肥胖，而是肌肉量比较大，（比如巨石强森，这类人就是典型的肌肉量大的，他们的体重跟我们平常人相比大得吓人！）所以在减肥之前搞清楚自己是哪种情况很重要！如果你身高170，体重180斤，外表看上去都是胖嘟嘟的，没有肌肉感那还用说吗？开始减肥吧😄
第二，减脂准备，这个时间你需要制定一个计划，***如你需要通过运动减肥的话，那么正好我就可以分享一下我通过跑步成功减脂四十斤的经历！减脂需要分两个部分，一个是饮食，一个是运动，它们的关系是饮食占七成运动只点三成！而且相辅相成！合理的饮食习惯，饮食结构，营养配比能使运动更加有效，而高效的运动又需要合理的饮食习惯，饮食结构，营养配比来支撑！所以这段时间多学一点营养知识，运动知识，通过学习，了解一定的营养知识运动常识，以用于制定更加合理的减脂***！
第三，这是一个单调而又痛苦的过程，减脂会因为每个人发胖的原因不同，身体状况不同，体质结构不同而影响到具体的减脂效果，一部分人会因为减脂过程中方式单调，枯燥无味而放弃***！这个时候，你需要适当的给自己奖励，比如我在那段时间就给自己每个月一个大吃大喝的奖励！当然还尽量不吃烧烤类，高脂肪，高含糖的食物！也会给自己买点不错的健身用品，比如比较高端的跑鞋！目的只有一个，让运动成为习惯，让饮食尽量按***实行，实在不行也尽量少吃含糖量高，含脂肪高，以及烧烤类食物！（烧烤类和饼干类含脂肪量高得吓人，等你了解了一些饮食知识就知道了）
最后，祝各位朋友身体健康！减脂的路上少走一些弯路！减脂的方法很多，希望大家都能找到适合自己的方法！
首先说明这个说法是错误的，没有任何科学和经验依据。减肥的人晚上7点以后是不太建议去吃晚饭的，这个是有条件的就是你之后不会去运动健身，那么也就是说你晚上健身的话是可以吃东西的。
现在减肥健身的人群中，我相信上班族是占大部分的，一般都是早起晚归，所以早上时间非常有限更多的是利用晚上下班后的一两个小时去健身减肥，所以吃饭的时间自然而然的就会往后推，因为健身前不吃饭是不太建议的，如果你不吃饭健身的话很容易出现各种问题，第一个比较常见的大脑记忆力会减弱，因为大脑是需要碳水血糖[_a***_]的；第二就是没有充足的力气让你去完成相应的动作，也就会导致运动不在状态而造成了时间的浪费；第三个健身完之后出现血糖低，头晕不舒服的症状；这些大部分是和不吃晚饭有很大的联系的。所以如果健身晚饭要吃的，虽然晚点。
不论什么时候你健身完都是应该吃些东西的，需要增肌的话吃个蛋白，喝些蛋白粉吃个面包片或者吃个香蕉什么的；如果你单纯减肥有氧健身完吃个水果就可以。虽然建议吃东西，但是量不能多，简单吃一点，还有不能吃热量太高的食物，建议吃一些水果（含糖低的）或者黄瓜西红柿什么的。
如果你在白天健身减肥的话建议您晚上7点之后尽量不要再吃东西，因为晚上运动少的人一般消化不了太多，会储存成能量。至于喝水那个就有些扯了，可以喝这个没有问题。
到此，以上就是小编对于7点健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于7点健康减肥的1点解答对大家有用。
