大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥为什么要健身房运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥为什么要健身房运动的解答，让我们一起看看吧。
既然减肥不是练哪减哪，那特意强化锻炼一个地方还有什么意义？
就运动而言，有氧运动和无氧运动有着相辅相成的关系，只是在以不同运动目的训练时，一个为主，一个为辅。就减脂减肥而言，要坚持长期有效的有氧运动，才能获得效果，但是适时适量的针对性的无氧运动有着积极的影响和意义。
不少肥胖者，尤其中年之后的肥胖者，有着一些肥胖特点，比如男性脂肪容易堆在腰腹，女性肥胖会在腿臀和腰腹。在坚持有效运动减脂减肥后，会出现皮肤松弛的现象，这时做一些针对腰腹的卷腹、平板支撑等训练，针对臀腿的深蹲、箭步蹲、臀桥等训练，都可以达到使皮肤紧致的效果。
无氧运动，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，在有氧运动之前做一些针对性的无氧运动，不仅可以达到一定的增肌效果，还能更好地促进减脂。就无氧运动性质而言，可以提高爆发力，有助于提高和促进有氧运动能力。
就促进减脂而言，减脂减肥到一定阶段，会遇到平台期，在调整有氧运动方式，以及强度的同时，适时适量的针对性无氧运动，有助于度过减脂减肥平台期。减脂效果的进一步提高后，有针对性的无氧运动所取得的一定增肌效果，也有助于加快新陈代谢，更好地促进减脂减肥。
说起来的确很无奈，局部减脂虽然没有但却可以局部增肌强化！例如只练举哑铃，手臂肌肉就会越来越强壮有力，但手臂上肥肉却不会变..
身体是一个整体，脂肪分布在全身，特别在腹部、臀部、大腿等部位堆积严重。
当进行减脂训练时，只看动作消耗热量的多少决定脂肪的减少。并不会因为专门练了腹部动作就减少了腹部脂肪。也就是说，同样的波比跳要比仰卧起坐消耗多倍的脂肪，更容易减去小肚子。
但肌肉不同于脂肪，它们是不同的身体组织。肌肉只要得到适当的***就会变得更强壮，并且是锻炼哪里强壮哪里，绝不会练大腿把胳膊练强壮。
往往健身中的特定部位强化训练，例如二头弯举、仰卧起坐等动作就是为了强化特定部位肌群，让它更强壮有型。以达到全面协调美观的形体。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
你好！减肥是件科学的系统的工程！有脂肪的部位减掉脂肪，有的部位增加肌肉，减脂增肌达到塑型效果！
在减肥工程中,减脂、塑形、改善体质这三个环节既是共同展开,又有一定的先后顺序。减脂在减肥工程中占的分量是最重的,里面包含的细则也是最多的。塑形是在减脂之后,进一步让身体显出线条美。而改善体质,则是减肥最终的理想状态。这几个环节,一个都不能少，我的方案能让你简单的完成减脂的这项工程！
完美蜕变！！！
全身最关键的是核心肌群，锻炼其主要目的是为了增强身体的协调性以及四肢力量的输出；其次是胸、肩、背、腿四大肌群，锻炼其的主要目的是增强肌肉质量、提高基础代谢率、改善形体以及提高运动能力；没有这些肌群持续科学的训练，通过锻炼，降低体脂来达到减肥的目的就无从说起！这里需要强调的一个极为关键的点是，锻炼减肥的核心是制造热量摄入与输出的不平衡，从而通过体脂的逐步降低来达到目的，绝不是单纯的降低体重！
没有单纯的指哪瘦哪，减脂是全身性的这是毋庸置疑的，但是我们可以通过局部强化训练，在全身减脂的同时，让指定局部血液循环更快，代谢脂肪效率更高些，有兴趣可以联系我，告知一些训练方法给你
为什么减脂训练要和有氧运动结合？
一次运动要达到减脂的目的，主要考虑两个因素，一是运动强度，二是运动的持续时间，只有有氧运动才能满足运动强度和持续时间方面的要求。
一、要达到减脂的目的，为中小运动强度（有氧运动）为宜
若一次运动强度太大，机体以无氧代谢为主提[_a***_]量供机体运动，主要的能源物质是糖类，不利于脂肪的氧化分解；若一次运动的强度太小，虽然是以有氧代谢为主提供能量，但是脂肪的氧化率太低，减脂效果不理想。只有中小强度的运动负荷时，脂肪的有氧代谢率最高，达到理想的减脂效果。
二、要达到减脂的目的，一次运动时间要在30-60分钟及以上为宜
只有运动强度适中，才能持续长时间的运动，有氧运动就是属于中小运动强度。一次运动开始时，首先消耗的是血液中的糖类，而脂肪开始氧化的时间在开始运动之后30分钟左右，这时脂肪的氧化率才开始提高，所以要想达到减脂的目的，一次有氧运动的时间必须在30分钟以上。
以上是枯VS木对上述问题的一些见解，本人为体育教育训练学专业研究生毕业，对这方面有一定的理论基础，希望对提问者有所启示，当然若有不妥之处，还请谅解。
首先你要明白一点，脂肪不是从你的汗中流出去的，而是从你的“嘴巴里”出去的，当我们运动时，尤其是进行有氧运动，体内的脂肪分解成二氧化碳和水从嘴巴里呼出去，所以减肥做有氧运动会很利于脂肪的分解。但一定要搭配合理的饮食，戒掉油炸食品，不喝含糖饮料，食物尽量选择加工少的食物（我这里指的是可以看出原材料，不用过度加工的食物）配合合理的运动相信你一定可以瘦下来！在申请黄v，如果有帮助麻烦给个优质吧！感谢
人体消耗提供能量有三种方式，其中只有有氧运动能够通过燃烧脂肪提供能量，所以是最直接的方式，但并不是唯一的方式。
有很多只做力量训练的人基本不做有氧，但体脂率的控制缺比大多数人低很多。是因为力量训练虽然并不直接消耗脂肪，但也需要消耗热量，只要热量消耗大于热量摄入，体重就会下降。并且人在安静的时候主要的能量来源就是脂肪提供的，所以一样减掉了脂肪。
当然如果要最直接最快的减去脂肪就是有氧运动和改变饮食，但一定会流失肌肉。
简单来说有氧运动是为了减脂，无氧运动是为了增肌。有氧运动更规律，坚持的时间更久，所以可以消耗更多的热量。锻炼的好处是众所周知的。世界各地的科学家和研究人员不停地在每一个机会重复这一点。一项又一项的研究表明运动对我们的身心都有好处。
运动可以帮助我们减肥，消除和管理压力，***免疫系统，降低患某些疾病的风险。
运动有很多种形式。这些运动可分为两大类，有氧运动和无氧运动。特别是，有氧运动是指任何能提高心率的低强度活动，而高强度的体力活动则称为无氧运动（如健身）。
有氧运动包括各种运动，如武术（也包括无氧运动）、跑步、散步、骑自行车、游泳、滑雪，当然还有室内运动。
身体需要一定的能量来维持一些基本的功能，如呼吸、血液循环和身体各器官的正常功能。维持这些功能所需的能量称为BMR或基本代谢率。除了这些基本功能外，任何活动都需要额外的能量，这些能量是由糖原（碳水化合物）和脂肪沉积在血液、肝脏和肌肉中吸收的。
这样可以消耗更多的热量，从而产生更大的热量缺口，达到更高的消耗目的。
首先我们来看一下无氧运动和有氧运动的供能关系和供能时所消耗的底物。
1：无氧糖酵解供能为主的训练，主要的代谢底物（燃料）为糖原，会使身体代谢乳酸
2：有氧供能为主的训练主要消耗的代谢底物（燃料）为脂肪和水，会使身体代谢水和二氧化碳
因为糖原的供能转化优势，当身体糖原储备比较充足时身体会优先利用糖原进行供能，与此同时脂肪也会参与供能，不过比例相对较低，当糖原供应不足时身体对于脂肪的利用率会有所增高，从而达到更好的燃脂效果
不过也不建议大众健身人群进行空腹的长时间有氧训练，以防出现低血糖，低血压的危险状况
综上所述，因为无氧训练会优先把糖原消耗一大部分，接下来的有氧训练，身体会最大化的增加脂肪供能和消耗，从而使消耗总热量更大，产生更多的热量缺口，达到更好的减脂效果
注意：如果是无氧运动配合有氧运动进行训练，持续运动的时间会相对较长，所以在训练过程中记得适当的补充水分，预防身体脱水，如果出现糖原供应不足也应该即刻停止运动。
不为减肥，只是健身目的，需要每天跑步吗？
作为一个跑步爱好者，我自己的亲身经历最开始只是走路健身，后来开始慢跑。从最开始跑几百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后来发现进入误区，总结一下经验:一，科学跑步，业余爱好者一周不能超过5次40分钟以上的运动量，必须留时间让身体恢复。二，不能一味追求配速，这样很容易受伤，多做慢跑或者间歇跑。三，跑前热身和跑后拉伸很重要，不然会肌肉酸痛，影响下次运动。四，规律的作息时间和营养要跟上。五，加强跑步核心力量训练，心肺功能可以在跑步中加强，但腿部腰部力量则需要在平时锻炼。身体机能不是一天两天就能提高的，需要长时间的日积月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣畅，半年一年以后再回头看看之前的自己就会相信付出总会又回报的。
到此，以上就是小编对于减肥为什么要健身房运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥为什么要健身房运动的3点解答对大家有用。
