大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人几岁开始做运动减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男人几岁开始做运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
多少岁练腹肌最好？
14岁可以练腹肌的，练腹肌对于年龄没有要求和限制。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。
很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
扩展资料
有氧运动
从现在开始，练肌肉是一个持之以恒的过程。
1.快速练出腹肌是不现实的，用大力量，高强度是不能快速出腹肌的，肌肉的增长速度确实会因为受锻炼***而加快，但并不会无限加快。
2.人身上的任何一组肌肉，都不是你只锻炼那一组就可以出来的，只有当你的体脂率达到一定的程度腹肌才会展现出来。所以要学会控制饮食。
18岁男孩怎么减肥？
减肥这件事，七分吃三分练。
想瘦下来就要控制住自己的嘴，18岁是高中还是大学。如果是高中生不建议减肥，本来学习强度大，如果少吃东西会血糖下降，不利于学习。可以吃一些不那么油腻的食物，少吃油炸食品。
肥胖是饮食习惯不正确，一口吃不成个胖子，肉肉也是日积月累的成果。饮食习惯要发生变化，这不仅有利于目前阶段的减肥，更大的好处是未来不会因为肥胖得各种各样的病。一日三餐或者四餐，多吃蔬菜水果蛋白质类食物，少油少盐，早餐一定要吃，不吃早餐不利于减肥。
但如果已经上了大学，就可以无所顾忌，少吃少吃（有胃病者不建议），推荐黑咖啡、代糖。饮食还是要清淡。
可以下载一个薄荷健康app。设置一个目标，每天记录体重，看着实现目标的百分比，会超有成就感。
1.戒掉零食。朋友，我去年162/125[_a***_]?然后一方面因为压力另一方面我有一段时间完全不吃零食，（坚果算不算?）主餐照常。大概瘦了8斤左右?不暴饮暴食不反弹的那种。
2.跑步。这是很ok的。就跑操认认真真跑。大课间跑一跑。虽然不能立竿见影但是会有效果的。
3.喝水。重要!划重点敲黑板!一天八杯保证一边瘦一边皮肤变好。
【像这样的emmm也行】哈哈哈前天翻出来的老年同款杯。
总之我现在162/108，过年吃多了长了2斤。。。。（冷漠）
emmmmm…我这个一点都不专业来着。肝作业休息突然看见了回答一下下。
有哪些运动可以使男人变得年轻？
锻炼身体是第一位的，可以让你保持皮肤紧致、肌肉结实、精神饱满，外表给人一种充满活力和朝气。再有就是要注意个人卫生和穿着，干净利落。再有就是要用知识武装自己，腹有诗书气自华，外强中干的人吸引力只是暂时的。
应该说，除了自行车之外，其他的有氧运动都是不错的选择。但是运动来说，从来都不是说你。应该说，除了自行车之外，其他的有氧运动都是不错的选择。但是运动来说，只要每天坚持啊30分钟以上。他都会有很好的效果。[灵光一闪][灵光一闪]
时光不可逆，人不可能变得年轻。但可以人可以显得年轻。
几乎所有的运动都能让人显得年轻。因为男人的身材、精气神是年轻的重要标志。
其中，最让人显年轻的运动是游泳。因为除了有减肥、塑形、美体功效外，经常泡在水里，必有美肤作用。
比如，对比一下孙杨和苏炳添。
什么运动比实际年龄显得更年轻？运动的方法很多，说说我的运动经验，没有运动前，我是脸色黑沉，大腹便便，无精打***，睡眠质量差；运动后朋友都说我变年轻了好几岁，运动后脸部气色变得红润有光泽，皮肤富有弹性、光滑，额头发亮，身材均匀，这些是外部的变化，大家都可以看见的。还有一天精神饱满，睡眠质量好，入睡快，吃饭香，脾气变好，乐观积极向上，还解决了我多年困扰的便秘和慢性疾病。
根据我多年亲身经历， 最好的运动方法是有氧运动加力量训练。我刚刚开始是有氧跑步，每天都是在跑，我的大腹便便跑没了，一百六十多的体重跑到了一百二十二斤，就是肥胖也解决了，睡眠质量跑提高了，可是人变得又老又瘦变得黑黑的，朋友都说我老了好几岁，说我太瘦了。后来我就一天跑10公里降到八公里，又从八缩小到六公里，有原来的每天跑改为隔天跑，隔天跑比每天跑好很多，比以前每天跑精神状态好一倍，但是人还是太瘦太黑，显得不年轻，朋友经常“取笑”我，你还跑屁股都跑没了。我查了下怎么增加***和腿部肌肉，深蹲，每次20个开始，现在是隔天200个深蹲，100个俯卧撑，还有哑铃。光跑步会掉肌肉，加上力量训练，要增加肌肉，练着练着，慢慢变回前面说的状态，现在我是干什么都是信心百倍，元气满满。不过我还有在练易筋经和八段锦。
不管你什么运动，要坚持，不坚持没有用，想起来搞几下，不想动就好几天不动，这样没有效果的。
运动促进气血循环，太极拳，八段锦，五禽戏，易经筋，马王堆导引术等等，都能达到外表和心态年轻，但要动作尽量练习规范，坚持二至三年左右，从头到脚，柔顺舒适，轻松愉快。
大体重的人减肥，一开始就运动可行吗？
建议吃酥咔高膳食纤维饼干，一种纯粮食高营养配比的减脂食品。把白芸豆，藜麦，圆苞车前子壳，西兰花，等用现代工艺提纯，一边给身体补充营养一边高效分解内脏脂肪和血液血管脂肪达到健康安全减脂的目底。
谢邀，大体重的人减肥，除了锻炼，还要控制饮食和睡眠，吃练睡三者缺一不可。
大体重要看具体体重有多大，可以参考BMI指数，计算方法是：体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），BMI只能反映体重，不能反映脂肪，还要看体脂率和内脏脂肪等级。男性体脂率在30以上，女性在35以上，在刚开始锻炼的一两个月，甚至两三个月内最好做适应新锻炼，逐步适应锻炼强度，熟悉各种锻炼动作、掌握锻炼细节。
锻炼顺序都是一样的，都是先热身5-10分钟，心率是最大心率（220-年龄）的50%-60%，然后动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，最多90分钟，静态拉伸肌肉、活动关节之后做有氧热身，减脂者做中等强度有氧运动45-60分钟，增肌者做10-20分钟，最多25分钟。
大体重锻炼者要看肌肉量，如果肌肉量在正常范围内或偏高，可以用小重量做塑形锻炼，然后再做中等偏低一点强度的有氧运动，比如快走、低阻力骑动感单车或者用椭圆机锻炼，强度不宜太大，以锻炼时能呼吸不感觉特别喘，或者能和别人正常交流为宜，逐步提高锻炼强度。
如果肌肉量偏低，刚开始锻炼的两三个月也是使用小重量锻炼，主要掌握动作细节和肌肉发力感，之后可以稍微增加一点重量，用中等或中大重量做增肌锻炼。
减脂时不要忽视器械锻炼，尤其是女性更不能忽视器械锻炼。
大体重锻炼者做减脂锻炼，一定要循序渐进，不要追求减脂速度，在刚开始锻炼的两三个月甚至半年左右时间内体重下降比较快，之后每周体重下降1-2斤是比较正常的减脂速度，如果一个月左右体重没有下降，可能遇到减脂瓶颈期，需要加大锻炼强度，或者改变有氧运动方式，比如快走改成慢跑，或骑动感单车，或者做拳击操等有氧运动，也可以尝试做低强度的hiit、tabata锻炼。
除了锻炼，还要控制饮食，摄入热量比消耗热量低10%-20%，多吃富含膳食纤维的主食和蔬菜，燕麦、玉米、地瓜，根茎类蔬菜中的西蓝花、[_a1***_]、海带、黄瓜、白菜、生菜等都是很适合减脂的蔬菜。晚22-23点之间入睡，睡足7小时，深度睡眠20%以上，不能熬夜。
减肥一开始就进行运动是完全没有问题的，而且也是一个非常好的方向。
因为运动减肥，搭配上合理的健康饮食，它达到的减肥效果是非常好的，而且也不太容易反弹。
但是具体的运动内容你也要注意区分和调整。
大体重的人群在减肥的开始，有一些注意事项来避免对身体造成伤害。
在刚开始减肥的时候一定要注意，不要进行太过于剧烈的跳跃力运动以及跑步爬山，或者是上台阶之类的大量运动，这样他会对于我们的关节，尤其是腿部造成非常大的压力。
在有氧运动的选择之上，可以以轻强度的慢走或快走，同时可以多进行一些游泳或者是划船机之类的训练，能够更好的锻炼到全身的各个部位也不会给关节造成太大的压力。
减肥的过程中更推荐你进行力量训练，有力量训练他塑造肌肉，能够更快的提高你的代谢，帮助你提高减肥的效率，而与此同时也能够避免让你的皮肤变得太过于松弛。
同时在进行运动的过程中，一定要注意保护好各个关节，因为你体重过大的时候，在做一些训练动作的时候很容易会产生关节的超伸导致受伤。
如果你单纯的只进行有氧运动，它是可以瘦下来，但是反弹的概率会更大一点。
而且单纯有氧运动的，瘦身会导致皮肤非常的松弛。
男生减肥后的容貌变化究竟有多大？
男生减肥后的容颜变化究竟有多大？减肥等于整容，来看看我们身边的帅哥减肥前后颜值的变化！
1.庆克帅哥减脂44斤，一名90后由于工作应酬 久坐有着大肚子，患有脂肪肝，源于健康减肥！变化真的很大！
2.小鼠标小哥哥减脂72斤，源于想找女朋友，开始通过热量差 运动减肥，一个月就瘦了20斤，一共瘦了72斤，太厉害了！颜值提升了真不少！
3.董坤帅哥减脂43斤，原来就想减减肚子，没想到颜值提升了那么多！
等你瘦了，不但健康了还会变帅！减肥真的是百利而无一害的事情！
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你没听过吗，只要是个人，那句话就适用“减肥就等于整容”，有见过那个小鲜肉是满面油光挺着个啤酒肚的，所以不用纠结了，只要有毅力减肥那就赶紧行动吧，别等了，你会有意想不到的效果。
男生减肥后容貌变化大不大？看图来说话！
张艺兴，从胖小伙变成了现在帅气的小绵羊！！
于正，减肥后大叔表成小奶狗了！
陈飞宇，导演陈凯歌的儿子，在电视剧《将夜》中表现出色，其实他还是个20岁的小伙子！这减肥堪比整容呀😂😂
魏大勋，曾经是个226斤的大胖子，通过跑步🏃🏻成功减肥82斤😇😇
郭麒麟，郭德纲的儿子，减肥后可以说是德云社的颜值担当了！😇😇
到此，以上就是小编对于男人几岁开始做运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人几岁开始做运动减肥的5点解答对大家有用。
