大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上能做力量运动吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上能做力量运动吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
晚上进行增肌训练好嘛？
谢邀，除了早起锻炼之外，大多数人都是晚上锻炼。
如果是以减肥为锻炼目的，晨跑比夜跑略好一点，但区别并不如预期的那么大，主要取决于早上能否起得来。而且晨起后要少量补充碳水和蛋白质，比如几片面包、鸡蛋或者牛奶、少量水果，还要适当喝一点水，不能完全空腹跑步或做其它运动，避免血糖过低，还要注意早晨的空气质量。
增肌锻炼可以选择上午九十点左右，下午三四点或者晚上六七点左右，三个时间段锻炼都可以，区别并不是特别大，主要看时间是否允许和锻炼习惯。
下班后，有的人直接去健身房锻炼，有的人饭后去健身房锻炼，同样要看时间和锻炼习惯。
饭前做增肌锻炼，在锻炼后1-2小时吃正餐，可以大量补充蛋白质和适当的碳水，满足增肌对蛋白质和碳水的需求，锻炼前如果不少量补充碳水和蛋白质，尤其是不少量补充碳水，锻炼时力量可能比较弱；饭后锻炼，间隔时间至少半小时以上，锻炼时力量比较充足，如果吃的太多会影响锻炼。
如果锻炼结束时间太晚，尤其是十点多以后结束锻炼，锻炼强度太大，容易导致身体过度兴奋，影响睡眠。
晚上七点半到九点半，是人因心血管和脑血管猝死率最低的时间段，运动量比平时稍高，并不会给心脑血管造成过多或多余的负担，相对运动比较安全；此时间段空气质量相对较好；这个时间段是人体基础代谢率较低的时段，这时多做运动能够增加身体的新陈代谢量，对减肥和减脂更有效一点。
不好。增肌训练消耗体力，需要很多能量，晚上增肌训练会造成饥饿，影响睡眠。剧烈运动对睡眠也会造成不好的影响。晚上增肌训练不符合运动科学，锻炼身体是要尊重科学的，最好的锻炼时间是下午2点至6点。
最佳健身时间是下午3点至晚上8点左右这个时间段。
如果你单纯追求增肌，少做有氧运动，多进行肌肥大训练，如果你是单纯的健身爱好者，甚至是健身新手，适当的有氧是不会影响增肌效果的。
估计你应该是健身新人，给你几个建议
- 去网上搜集肌肥大原理以及健身房增肌训练常识。
- 调整饮食，尽量高蛋白低脂，碳水根据每天消耗量补充足。如果去了健身房还打球，那么一定要把打球消耗的能量吃回来，保证每天的热量盈余是增肌的关键。
- 调整心态，佛系增肌，不能因为增肌影响了正常生活，喜欢打球就打球，喜欢吃啥就吃啥，人活着就是要尽兴，不能像健美运动员一样苛求自己。
只要坚持锻炼，懂得科学健身，普通人也是可以拥有不错的身材的，加油！
晚上进行增肌训练好嘛！
答案是没问题，当然也不能太晚，因为健身之后不久就是睡眠时间，所以必须掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都容易影响睡眠。所以，最好是将锻炼时间控制在1至1个半小时左右，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。我自己就是晚上19点开始到20:30结束，回到家21点加餐，22点后就该上床休息了。
视频加载中...其实从各项因素来看，健身的最佳时间是傍晚的17点-20点。这个[_a***_]的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好。
虽然每个人安排的健身的时间不同，但是有各自的优势和劣势，你要根据自己的生活节奏，工作方式做调整，这样才是最佳的运动时间。其实只要你坚持进行健身运动，就可能会收获到锻炼效果。
这个问题到目前也没有明确的答案。尽管如此，还是有些研究讨论了这个话题，而且结论更支持在晚上锻炼。芬兰于韦斯屈莱大学的运动生理学家在2016年发现，在晚上做把力量训练与耐力训练相结合的锻炼，对增长肌肉重量的效果要优于在早上进行锻炼。
西班牙卡斯迪亚-拉曼查大学的运动生理学家在2012年进行的研究得到了类似的结果，即在晚上锻炼能让肌肉力量得到更多的增长。然而，研究者还发现，如果人们在早上锻炼前喝了咖啡，他们的训练表现就与晚上没差别了。
所以，如果你想增肌，在早上还是晚上锻炼，都有各自的利弊。
举例来说，在早上锻炼的一个好处就是你在一周里能安排更多的锻炼（如果白天有紧急情况出现，很有可能晚上就不得不错过锻炼），这种累积效应能为你带来更大的收益。
当然，在早上锻炼也有明显的缺点，即身体还没获得充足的燃料，因为无法达到最佳的训练状态。***如你有不吃早餐的坏习惯，空中肚子就进行力量训练会妨碍进步，因为身体根本无法有足够的能量来支持锻炼；已经练出来的肌肉会被白白燃烧掉，应激激素皮质醇的含量也增加了。
相比之下，在晚上锻炼的人已经在午餐和晚餐期间补充了足够的燃料，因而此时锻炼的运动表现更优，获得的回报也更丰厚。力量训练会***到神经系统，而神经系统在一整天里已经做了充分的热身准备活动，因而它产生的响应也更为强烈。
肌肉恢复，包括身体的恢复，主要在睡眠时完成，因此，睡眠时间的长短也影响肌肉的生长。有些专业的健美人士，为了达到良好的效果，每日睡眠时间在9小时以上。肌肉训练后有个超量恢复的时间，约需48~72小时因此，每周训练3次或者隔日一次比较合适。这里所说的训练次数的原则，是针对同一肌群的。对于不同肌群，则不受限制。如今日行上肢肌肉训练，明日行下肢肌肉训练，是完全可以的。
因工作原因早上慢跑加tabata，晚上八点左右力量训练，能很好的减脂塑形吗？
作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先你能够这样坚持训练，我必须给你一个大大的赞，厉害。如果你以这个频率训练，饮食，休息以及强度都合理的话，我可以明确告诉你，绝对会减塑形。下边我们来分析一下怎样饮食，休息以及控制强度。
饮食
饮食是很重要的一个环节，你如果按照这个一天两练的强度来训练的话，合理的饮食每天可以制造很大的热量赤字，减脂效果绝对超级有保障，建议你每天早上准备出来一天的食物，避免进食计划以外的食物，这样可以有效控制热量，至于热量计算我建议你上网查一下计算方法，或者看一下我讲的热量计算的文章，这样有助于你控制热量。
强度
你如果是以减脂为主的话，建议你力量训练以肌耐力训练为主，每组12~16个力竭，组间休息30S，这样的话心跳会比较快变相的就会提高你的肾上腺激素的分泌，有助于减脂，除了TABATA你还可以尝试HIIT的训练。主要是高强度就可以，千万不要糊弄。
休息
休息是很重要的一环，对于你来说尤其的重要，因为你是一天两练，而且强度都不低，肌肉合成，激素分泌都是在夜间睡眠完成的，所以你必须要保证自己的睡眠。
你只要注意这三方面，在按照自己的***坚持下去，你绝对会达到自己理想的减脂塑形效果的，祝福你。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
每天慢跑和tabata（tabata间歇训练）以及力量训练，可能会发生运动过度，影响身体健康，需要重新制定健身***。
慢跑属于中等强度的运动训练，tabata和力量训练属于高强度的运动训练，但是如果每天都保持这样的饱满充实的健身习惯，会给你的身体带来很多负面问题。
对于那些身体健康和运动健康的人来说，他们的静息心率很低。这本质上意味着心脏非常健康，在不需要多次跳动的情况下就能有效地将血液泵入身体。
然而如果你过度锻炼，你的心脏就会承受过多的压力，你的静息心率就会更高，你的心脏就受到伤害。
运动可以通过防止滑膜液耗尽来帮助关节，然而过度锻炼会导致关节疼痛和不适。
横纹肌溶解是一种运动过度的严重的情况，可导致肾脏问题，不仅会对你的整体健康造成严重影响，还会导致肌肉无力和疼痛。
适度的日常锻炼对睡眠有好处，然而当运动过度时，就会发现睡眠变得更加困难，躁动不安、肌肉和关节疼痛、心跳加快都会让你更难入睡。
肌肉锻炼需要在锻炼之间有适当的时间来恢复，每个人从锻炼中恢复的时间都是不同的。
身体很容易疲劳，如果你在锻炼后感到缺乏能量，可能做得过头了。
很多过度锻炼的因素都会导致这个问题，但是不管原因是什么，如果你筋疲力尽，给自己一些时间休息，或者把你的锻炼强度降低几个等级。
到此，以上就是小编对于晚上能做力量运动吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上能做力量运动吗减肥的2点解答对大家有用。
