大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于名医说健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍名医说健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
200斤体重，减肥反而增重该怎么办？
对于体重基数较大的人来说，减肥是一件让他们感觉到痛苦的事情。如果人们在减肥的过程中，反而增重了，此时又应当要怎么办好呢?
一般来讲，之所以会出现体重增加的常见原因是大家在前几天少吃，此时身体则会相应做出反应，觉得你此时不饱，因而相应减低机体的基础新陈代谢，使得其机体每天能量消耗减少，最终积累更多的能量，将其转化为脂肪，使得患者的体重有所增加。
由此看来，尝试节食的方式减肥，其实是不可取的方式，因而机体在减少饮食的过程中，此时会自动调低代谢水平，以最终节省能量的消耗，如果大家在减肥的过程中，单纯使用这一方式的话，势必会最终导致健康受损。因而在饮食的控制上，大家要想达到减肥的目的，应当要尽量少吃，但是绝不可过度节食。
在运动方面，则应当要自觉进行有计划和系统的锻炼，结合自身实际情况，选择1个小时去慢跑50分钟或者跳操60分钟，在运动项目的选择上，有氧运动、力量锻炼、柔韧性锻炼都要尽可能涉及到，但是一定要把握循序渐进的原则，锻炼其实可以无时无刻进行，大家应当充分利用自身的空闲时间，以更好达到健身减肥的目的。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
不要急哦，把晚上想吃的还吃的尽量放到早上，晚上吃完上床最长肉肉了，晚上要是实在想吃吃点也无妨，吃的多就运动多点，慢走最好，不过尽量不要暴饮暴食对身体不好，脂肪有时候是为了保护身体而长的，暴饮暴食伤了自己，更容易长肉哦，保持好的心态也很重要，要坚信自己会瘦下来，加油！
谢邀。
你的问题还是没有管住嘴。控制饮食不是单纯的不吃、少吃，而是把一天需要摄入的食物合理的安排开， 既要满足一天的需要，又要避免出现饥一顿饱一顿的情况。比如你这种情况，在少吃或者不吃几天后，饥饿的感觉超出了自身的“承受能力”，迎接的就是暴餐的“奖励”，结果就可想而知了。
这种方式是减肥最为糟糕的饮食方式，因为在减少饮食的过程中，身体会认为发生“饥荒”了，自动的调低代谢水平，把一些并不重要的功能压缩掉，以节省能量的消耗，并且增加对吃进来的食物营养成分的吸收率，应对这场“饥荒”。此时如果突然的大量进食，身体就会反射性的增加对营养物质，尤其是能量的吸收，并且储备起来。因为身体不知道下次的“饥荒”是什么时候，而有备无患是人体的本能：在动物时代的人获得食物是非常困难的，能吃饱的机会很少，因此最大限度的利用食物、储备能量就在进化的过程中固化到基因中去了。所以节食是非常糟糕的减肥手段，单纯使用会导致健康受损。
在饮食的控制上，我建议你少吃是必须的，可以根据自己的情况，把一天的摄入量匀开：早餐占的比例高一些，午餐和晚餐只要感觉不饿就停下，其他的时候可以适当的吃点水果[_a***_]一下。
在运动方面，应该进行有***、系统性的锻炼，而不是想起什么就干什么。比如给自己规定，晚饭后1个小时去慢跑50分钟或者跳操60分钟，那么到了这个时候就去做这件事。在运动项目的选择上，有氧运动、力量锻炼、柔韧性锻炼都要涉及到，有氧运动可以是慢跑、快走、原地的高抬腿踏步等，力量锻炼可以是徒手的俯卧撑、深蹲起、仰卧起坐、引体向上等，柔韧性可以是各种的瑜伽动作、拉伸动作。如果时间不能保证，那么见缝插针也要去完成，保证每天有60~90分钟的时间是有意识的身体锻炼。有时像出门走步，有意识的快走和一般的走路也会有非常到的差别。比如有意的爬楼梯、换着速度走路（倒小步走路）等，只要想运动，肯定就会有时间。锻炼可以是无时无刻的，不用非要整块的时间——当然那是最好的。
谢谢邀请！
首先根据你说的情况，体重增加的原因是你前几天少吃，身体会做出反应，认为你现在吃不饱，所以会减低基础新陈代谢，使每天能量消耗减少，而接下来的暴饮暴食导致比正常状态下更多能量的积累，转化为脂肪，所以体重增加了。
想减肥成功我认为做到以下几点就一定能成功，这时根据我亲身经验总结的：
第一点：
必须管住嘴，每天记录自己的饮食，然后通过热量表计算自己每天热量摄入情况，然后根据情况调整自己饮食。
如果对食物热量不熟悉可以私信我。
每顿饭把主食量减少至原来的70%，主食淀粉含量很高，淀粉消化后会转化为为糖，吃多了其实比肉更容易涨体重。
第二点：
随着年龄增加人体的基础新陈代谢会每10年降低10%，而基础新陈代谢所消耗能量是人体每天主要消耗，这就是为什么大家觉得自己吃的和原来一样多，但是体重会随年龄增加而增加的原因。
真是瘦的想肥肥不了胖的想瘦瘦不下！体重200斤真得是得减减肥了！这种容易胖的人都是肠胃好吸收好的人，所以抑制饮食最重要！尽量的少吃不吃油脂的菜和汤，一日三餐清淡为好！晚餐更要少吃易清淡易早吃，空闲的时候一定记得多锻练多喝水……其实胖人都是闲出来的，这个闲是没有多大的体力劳动或活动量少！看看建筑工地的工人们有几个是胖子就知道了……抱歉！
因胖被嫌弃，杭州180斤护士小姐姐怒减70斤，你怎么看？
永远都不要小看一个胖子的决心，所有人都是潜力股。
杭州的这个女生，原本就因为胖而有一些自备。在她成为护士的那一刻，差点穿不下护士服的画面给了她特别多的触动。因此这个女生便下定决心要减肥。她试过了减肥茶等杂七杂八的方式，发现都不怎么管用。最后发现，管住嘴迈开腿才是最管用的。她晚餐的菜单，只有一个番薯和一杯酸奶，中午的时候则是只吃菜不吃饭，对于所有的零食更是直接拒绝。而在运动方面，她也是一直坚持了下来。当然，结果就是这个女生一口气直接减掉了七十斤。看到她曾经和现在的照片，完全就不像是同一个人。
杭州的这个女生的成功逆袭，也说明了一个道理，那就是如果想要做成一件事，必然要付出大量的努力并且持之以恒。这个几乎所有人都明白的道理，却没有多少人能够坚持下来。不过坚持那些坚持下来的人，大多成功实现了逆袭。杭州的这个姑娘更可贵的就是，她不仅成功把体重减了下来，还能够继续保持下去。要是让小编再也吃不了肉的话，那还不如胖死算了。（开玩笑）
怒赞！
从180斤到110斤，甩掉70斤体重，对容貌的改变无异于脱胎换骨。
因为减肥过，所以知道减肥有多难，反弹有多容易。
前不久看到一句话：如果一个女孩说要减肥，别相信，她可能刚吃完饭而已……
身边吵着嚷着要减肥的人不少，但真正坚持能管住嘴的人却不多。但是真正进入了“减肥”状态之后，也就容易了。21天可以养成一个习惯，如果能减少三餐的摄入，或者养成健身、游泳、跑步等习惯，那么减肥也就不在话下了。
还要说一说科学减肥的重要性。减肥要持之以恒，尤其是体重基数大的人，不要寄希望于快速减肥。因为，快速减肥的代价，往往是以更快的速度反弹回来。
通过某种***入门，比如题目中所说的被人嫌弃就算原动力之一，再通过科学的方法保持，是个不错的选择。
临床上，180斤的护士小姐姐还没遇见过，很难想象病人忙不过来时，这位护士小姐姐是怎样“优雅”穿梭在科室各个病房？
虽说嫌弃别人是一件“很不要脸”的事情，因为每个人都不一样，需要去尊重每个人的差异，但是我想说：
我是一名肝肠科的护士，我只介绍肥胖的一个危害：“人胖肝也胖！”
肥胖是脂肪肝最常见的原因，约有50％的肥胖者患有脂肪肝。
为什么肥胖的人会造成脂肪肝？
因为这些人往往摄取过多的热量，肝脏会把过多的血糖储存成肝糖。但是，如果肝糖的储存已经达到饱和，存放不下了，肝脏便会将这些糖分转换成脂肪酸，合成三酸甘油脂堆积在肝细胞中，就变成脂肪肝。特别是中广型身材的人比其他体型的人更容易形成脂肪肝。
法国名菜鹅肝好吃的秘诀就在于每天让鹅大快朵颐，使其营养过剩，形成脂肪肝，鹅肝变得肥大而柔软，自然是香嫩、入口即化的佳肴。
一般而言，脂肪肝是一种良性的肝脏疾病，如果波及的肝细胞不多，并不会影响肝脏功能，所以患有脂肪肝的人，并不会有任何不适的症状，也不会感觉特别容易累。通常只要控制造成脂肪肝的原因，在一段时间后脂肪肝大多都能改善，恢复正常，目前没有药物（事实上也不需要）可以直接用在治疗脂肪肝。
到此，以上就是小编对于名医说健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于名医说健康减肥的2点解答对大家有用。
