大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中午健身一个小时减肥几斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中午健身一个小时减肥几斤的解答，让我们一起看看吧。
中午光吃鸡脯肉能减肥吗？
鸡脯肉也含有很高的脂肪，多吃起不到减肥作用，正确的减肥方法是饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，主食少吃；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，管住嘴，迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，才能起到很好的减肥作用。
为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？
每天高强度锻炼 一小时还会长胖，和你饮食还有一定关系，和作息时间也有密切相连的。一天饮食的来源主要早餐营养丰富。多吃些青菜，水果，含维生素c的水果，每天要喝足量的水，因为水能帮肋代谢，还起着减肥作用。饮食特别注意不要吃油炸高热量食物，高热量的食物吃到肚子里，不易吸收积堆脂肪。午饭正常吃必须有蛋白质，青菜，肉吃七分饱到八分饱，别吃太饱。晚餐不要吃过晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以说每天有高强变运动一小时，不控制饮食吃，也照样胖的理由。
明白两点就可以了。
一、摄入热量＞消耗热量。通俗来讲就是练的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就会囤积在体内成为了脂肪。留着给你供不时之需的能量。如果喜欢大鱼大肉暴饮暴食再加上长期久坐的，腰间长肉那是必然的。在饮食方面一定要注意：
①吃饭留有空腹感，不说必须是7成饱。但是最起码不能有撑得慌的感觉。一旦有撑得感觉，那就证明百分百已经摄入过多了。如果感觉饿，可以少食多餐。
②饮食要规律，不要饥一顿饱一顿。这样不仅对肠胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。晚饭一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、供能方式不一样，运动方式有误。你所讲的高强度锻炼，大部分是无氧训练。无氧训练的供能方式是身体的磷酸原和糖酵解，而有氧运动的供能才是你的脂肪。再通俗讲就是当你大强度的训练练的是你的肌肉，而实际消耗的脂肪很少。所以你虽然大强度训练，依然长肉也是正常的。
所以改变你的运动方式，不要只图强度，应该有氧和无氧搭配才是最科学的运动方式。
另外还有重要的一点，就是不要熬夜。熬夜最容易长肉。
好了，说了以上几点，想必你应该会明白了是[_a***_]回事了吧。
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我也有同感，运动量老大了，就是不掉称，饿了一天，掉了二斤，一顿正常饭，回到解放前，我可以说是保持的特别好，上下2斤，上2斤感觉肚子长肉，瘦二斤，就感觉人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感觉这4斤太难了，跑跳都不行，试着辟谷，就坚持一天，人就有点虚了，能坚持住，但是也不掉称。也不知道到底怎么办。
只有一个原因，吃得太多了！运动不是减肥的秘诀，消耗大于摄入才会减重。运动帮助你多消耗了热量，但是总摄入的热量如果还是大于总消耗的热量，还是会长肉。管住嘴迈开腿！
不邀自来。
首先第一点，明确高强度的概念，你怎么确定你是的锻炼是高强度？在健身圈里流行一个“减脂心率”的概念，粗略的计算方式是：（220-你的年龄）✖️40%～70%=❓，也就是说当你的心率达到这个区间值❓的时候，你身体的供能比例（余后再讲什么是供能比例）中脂肪是最大比，即可达到减脂的目的。那么当你的心率大于减脂心率中的70%以后，这时候的供能能量以蛋白质为主，这时候即使每天锻炼一小时，你身体内的脂肪含量仍没有得到有效消耗，故会得到反差自我感觉还长肉了。
早晨慢跑30分钟，下午慢跑30分钟能达到减肥效果吗？
慢跑，是一种方便的有氧运动方式，也是最普遍的减肥运动方式。但是就减肥效果而言，应保证：每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，应维持在最大心率的60-80%。
慢跑之初，身体能量的消耗是以糖原为主，十几分钟后，脂肪燃烧比例相对提升，半个小时后，脂肪占慢跑能量供给的一半左右，所以，减肥慢跑，一般提倡半小时到一小时。就强度而言，一般的慢跑都可以达到相应的心率。
减肥慢跑，“早晨慢跑30分钟，下午慢跑30分钟”，不如一次慢跑一个小时，或者，在身体许可的情况下，都适当增加慢跑的时间。至于强度上，不要太慢，也不要过快，以呼吸均匀为好。
慢跑达到减肥效果，要适时和其他有氧运动结合，因为慢跑一定阶段后，会遇到瓶颈期，适时的运动调整，可以度过瓶颈期；饮食方面，则应注意减少油脂、糖类的摄入，早餐营养，多喝水。
早晨跑步要注意了，太阳快出来或刚出来跑，起的早会吸取大量的冷空气，反而伤害了脾胃，不但不能减肥反而导致更加的脾虚，肥胖本身还就是脾虚引起的，所以健脾养脾是关键，控制摄入的水分合理运动，定期的挨饿不吃零食等。
减肥首先是管住嘴，运动属于***，七分吃三分练，减肥不运动皮肤容易松弛，想要保证由内而外的健康，减肥必须运动。
你这慢跑一天一小时，慢跑按8分钟一公里，一小时7公里半的样子，肯定有作用，至于效果得综合考虑饮食，体重基数大小，年龄等因素。仅仅慢跑七公里，起到锻炼的作用了，其它不好说。
感谢邀请，我是减肥管理师文靖。
减肥最有效的方法还是要从改变生活方式开始，包括合理的饮食和适当的运动。像你这样单纯的运动，效果不会很好，而且一旦停止马上就会反弹。
1、饮食方面注意均衡营养，少摄入高热量食物，可以吃些蔬菜，水果。
可以，确切的说是减脂前期可以。
燃烧脂肪主要是看心率，每个人情况不一样，所以任何的运动强度都要因人而异。
刚接触健身或者跑步时，半小时就可以达到燃脂心率，即便只有半小时也是可以消耗脂肪的，只不过没有30分钟后消耗的多而已，所以时间允许还是60分钟为好，时间不够那么两个30分钟也足够。
但是当你的心率已经逐渐适应30分钟的强度，减脂就会进入停滞不前的阶段，只有让心率继续加强才可以继续消耗，也就是说加强强度。
所以，针对有氧运动这个问题(包括跑步)，当有了健身基础后，跑步不再觉得累，心率达不到燃脂最佳区间时，推荐在有氧运动之前加入力量训练，用无氧运动来突破平台期。
这样安排一是可以更快更直接的消耗脂肪；二是前期的有氧已经瘦身不少，或者身材接近标准，那么加入力量训练可以更有效的塑造局部线条；三是增加肌肉含量能提高基础代谢、更多的消耗热量。
最后，无论哪种运动方式都离不开合理的饮食，远离高热量食物(偶尔吃可以，不能经常吃)，多吃五谷杂粮、蔬菜和蛋白质食物，特别是在平台期的时候，更应该控制饮食的摄入，种类丰富一些，营养搭配全面一些、但是热量摄入不要太高，够基础代谢(1300-1800)就可以。
到此，以上就是小编对于中午健身一个小时减肥几斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于中午健身一个小时减肥几斤的3点解答对大家有用。
