大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房高强度运动减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房高强度运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
我每天坚持去健身房高强度运动，算不算是个尚武之人？为什么？
去健身房锻炼的人，不排除有尚武之人，但应该占的比例非常小，大多数人去锻炼的初衷基本是为了身体健康。
经过一段时间的锻炼，身体素质得以提升，就激发了训练者对身体某一方面能力想持续提高的热情。
例如有的人想把身体练得像施瓦辛格一样的外形，有的人想发展自己最大的力量，也有的人想提高自己的心肺耐力，跑得更快更远，还有的人只是为了去那儿坐一会儿，玩玩手机，聊聊天儿。
至于这些人到底想干什么，完全取决于自己的兴趣爱好，健身房本身也是一个社交场所，打乒乓球，游泳或者上团课的部分需求也是为了社交，很多人每天在一起聊聊天，顺便锻炼锻炼，这就是他们的生活。
我是老胡，我爱运动，，欢迎大家关注。
每天去高强度运动，是自发的还是有教练带着？是各种器械还是只自己胡乱的想怎么练就怎么练？[可爱]有教练带着练，你不会懈怠，因为教练会适当安排你休息。而且***以时日，会卓有成效。
如果自己练那就要看你的坚持力啦！太多的事实证明能长期坚持的人不多，都会被自己打败。[耶]
希望你能坚持[赞][赞][赞]
健身的人是越来越多，有的是为了减肥，有的是为了塑身和健康快乐。但练功夫的人还是不少的，你看很多演员武打场面不用替身就是因为自己学了功夫。其实功夫不但能强身健体，同时还是一种历史文化的传承，***剧叶问霍元甲之类的人物之所以这么受欢迎，正是因为尚武精神。
如果每天高强度跑步，身体会瘦吗？
你跑步消耗的卡路里的确切数量取决于你的体重以及你跑步的速度和时长。一般来说，你跑得越快、时间越长、体重越重，你在锻炼过程中消耗的卡路里就越多。哈佛医学院报告称，一个155磅重的人以每小时5英里的速度跑30分钟，可以燃烧298卡路里;一个185磅的人以同样的速度跑30分钟，可以燃烧355卡路里。在以每小时7.5英里的速度进行的30分钟跑步中，这两个人将分别消耗465卡路里和555卡路里。
燃烧卡路里是减肥等式的一半，你的饮食也起了作用。如果你跑步消耗了大量的卡路里，但同时摄入了大量的卡路里，你的体重就不会减轻。跑步仍将有助于增加你的瘦肌肉，改善你的心血管健康，但为了达到最好的塑身和减肥效果，跑步计划要与营养饮食搭配，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品等所有食物。
长跑确实消耗了大量的热量。经过大约一个小时的有氧跑步和碳水化合物的燃烧，你的身体开始燃烧脂肪来获取能量。许多长跑运动员补充了他们在长跑中消耗的卡路里，但仍然通过燃烧脂肪储存来保持较低的身体脂肪比例。你可以通过逐渐增加每周长跑的里程来达到燃烧脂肪的效果。遵循百分之十的原则，与前一周的跑步距离增加不超过百分之十。
可以的。跑步时可以减肥的，但是跑步要长期坚持，其实减肥什么的是靠运动加饮食，这样才可以保持体重的稳定和体型的匀称。
跑步是一个全身心性的有氧运动，只要大家长期坚持运动锻炼，并且保持良好的饮食习惯，那么相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我们知道运动是最直接有效的燃脂[_a***_]，因为在运动的过程中机体会大量消耗能量，而这些能量事实上都是由体内脂肪或者糖类转变而成的，因此在这个能量被大量消耗的过程中，我们跑步不仅可以燃烧热量，同时也能够起到很好的塑形瘦身效果。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。
因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。
参考资料：跑步–百度百科
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- 只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项
1.跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进，很多人一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程.这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。
众所周知，跑步几乎是所有运动中最经济实惠的了，因为你无须花费太多所需的装备就是一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的休闲鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。
3.喝足够的水再跑步
除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。
5.跑前热身是必要的
热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。
6.理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
总结：持之以恒才有效
能否持之以恒才是真正的挑战。跑步需要循序渐进，如果坚持不懈，从1公里到10公里这区间的进步是很快的。一旦你放弃坚持跑步，等你下次重拾的时候就必须重新开始了，之前的努力也得打水漂了。
不能肯定。要看你的运动消耗和摄入的能量有没有形成能量差。身体肥胖的原因有多重。有些本身就是肥胖体质的人最好找个靠谱的中医先调理一下。然后再配合合理的饮食加正确的锻炼。运动强度要一点一点的加，不要贪快。有些人是控制不了饮食，摄入过量导致的肥胖，那么先从控制饮食开始结合有效的锻炼。
谢邀！高强度运动是可以瘦身的，因为高强度运动能消耗更多的热量，但是要注意方法方式，切勿盲目，要循序渐进，注意防护，因为高强度运动造成损失的机率是很高的。可以先进行一些中低强度的运动，在身体适应之后再进行高强度运动。此外还要注意饮食物的摄入，尽量低脂低热量，少些碳水合物，多些蛋白和纤维。还有一个很关键的问题，运动前的热身运动后的拉伸很重要，关系到你的运动效果和预防损伤！谢谢！
想要快速甩掉腹部的赘肉，在健身房有什么系统的锻炼方法吗？
专家建议的没错，整体的力量训练也要做，吃的方面也要控制。肚子有赘肉是经常坐着不运动导致的，光靠走路效果不是很好，走了一段时间以后有了一点基础可以尝试慢跑，不要快跑免得关节受伤，循序渐进。力量训练可以加强关节周围肌肉的力量，起到保护关节的作用。这个身高这个体重不是很胖，坚持一段时间会有效果的。
其次,我看了你的照片了，还有你那个资料，那么你这个问题腹部的赘肉是外在的因素，是很小一部分原因。最重要的是你内脏的脂肪太多了,如果要甩掉腹部的赘肉，那么首先要减掉你内脏的脂肪，内脏脂肪减掉了之后腹部的赘肉才会慢慢的消失掉。
第三，如果想在健身房减掉内脏脂肪的话，那很难。内脏脂肪它的代谢有它自己的规律，比如说他只屈服于有氧运动，它才会代谢掉内脏脂肪。你需要慢跑或者游泳，45分钟以上每天。同时呢，把你的饮食调整到正常饮食的八成。然后限酒，少喝啤酒，少喝饮料，少吃油炸食品以及垃圾食品，这样你一个月以后内脏脂肪会减少，慢慢的你的腹部脂肪也就会消失不见了。
第四，不要奢望通过健身房的锻炼，包括仰卧起坐之类练腹肌的方式来减少内脏脂肪，那是不可能的，仰卧起坐只能是让你的腹肌变发达，但是腹部脂肪多，依然看不到你的腹肌。
第五，可以配合喝一些润肠通便的，比如说荷叶，荷叶你可以到中药店去买，很便宜，买回来冲水喝。
现在健身房的健身和瘦身，已经发展到相当高的水平了，可以说不论你是减脂还是增肌都是相当精准到位的。我虽然不是专业搞健身的，但从成功健身者身上的肌肉就能证明，这一点的。想减去你腹部的赘肉，首先要从饮食上控制过多脂肪摄取，不然一边是运动减脂，而另一边饮食增脂，那多会实现你的减脂***，现在好多减肥降脂方法，都是靠节食来实现的，要从身体健康的角度上说是不可取的，但短期的节食还是影响不大的，节食减肥的效果，还是相当有效的。如果再加上健身房的定向运动减脂，你腹部上赘肉减掉还是不成问题的。办什么事，信心和勇气是相当重要的。只要相信自己的能力，什么事都会成功的。
首先，人到中年，多数人都开始发“福”了。肚子越来越大，工作、生活是越来越不方便，这种苹果型身材比梨型身材危害更大。我也曾经挺着个大肚子，后来去健身房锻炼了半年，从腰围91减到现在的84，这期间的反反覆覆还真是一言难尽。下面说说我的方法：在去健身房之前，咨询了一些健身的朋友，做了一个***，订了每天要完成的目标，由于之前不怎么运动，因此在别人看来是很容易就达到的，可我做起来却感到很难，曾经有想放弃的念头，后来才明白，循序渐进有多重要，现在回过头去看当初的目标，那简直是小菜一碟。哦！扯远了，言归正传。锻炼以有氧运动为主，无氧运动为辅。先做热身活动5分钟左右，接着在跑步机上以每小时6-8千米的速度跑10-15分钟，然后做仰卧起坐20-50个，再去跑步机上跑10-15分钟，再做仰卧卷腿20-50个，再去做抗阻力运动（哑铃，沙袋等）10-15分钟，最后做一些柔韧性运动（舞蹈，伸展的运动等）10分钟左右。当然了，根据自身情况来增加运动的时间和强度。
其次，配合饮食效果会更好。像你这样每天消耗400千卡的热量可以了，只要你在平衡膳食的基础上减少总热量的摄入，你的效果会很不错的，一般的人都是每天消耗200-300之间，有的200千卡都还达不到。
结束语，坚持坚持再坚持，就没有减不下去的大肚子。
健身房不错是有针对腰部的健身器材，经济能力允许可以买个私教课程，专门针对腰部减肥。但是我可以告诉你：效果不明显，一位宝妈买的产后康复课程，她自己抱怨没什么用。
有用的是长期坚持煅炼，全身有氧运动，不要专门针对腰。高温瑜伽和[_a1***_]提似乎比较有效，开卡费用已包了，你需要做的是按课程表预约上课而已。
体重大的人该如何运动减肥？
大体重的人减肥是没有那么简单的，体重大的人往往会面临着体重对关节的损伤，走路都很有压力了，更别说出去跑步，所以大体重的人减肥要注意了！
自己是否会因为运动而身体不舒服，比如胸痛，胸闷，头晕眼花，或者关节疼痛，如果有的话大体力运动就不适合了，只能从食物方面来控制，多吃蔬菜瓜果，少吃油腻咸辣食品，觉得饿可以用低热量食品代替果腹！
没有以上问题的可以适当的进行运动，运动前一定要做拉伸，肥胖的人更容易因为运动而造成肌肉拉伤，拉伸的话能很好的避免。大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中，对关节损伤也没那么大，平常多走路，不舒服可以歇歇，没那么多硬性要求，毕竟关节受伤了可是一辈子的事，可以慢慢来。
游泳也适合大体重的人用来减肥的，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量压力，而水的阻力又是空气的12倍，最重要的游泳没那么累，比较容易坚持下去！
适当的运动加上饮食的控制是很好的减肥方案，大体重的小伙伴也不用怕，只要坚持下去就会瘦的！
在开始讨论前，我们先就什么是“体重大”做一个定义，即：***用公式“身高-105”计算得出的体重值，若超出标准体重上限10%，则归为“体重大”。例如，你的身高是175cm，则标准体重约为70kg，上限为77kg，而你的实际体重为80kg，则属于本文所说的“体重大”的情况。
以御行君接触过的许多减肥者来说，实际运动减肥的过程中，运动只是其中的一个重要组成部分，还有其他一些非运动的部分也相当重要，而恰恰是这些部分的内容让许多人在运动减肥的道路上一再地折戟沉沙。下面的的讨论将不仅限于该如何运动，而是会涉及一些御行君认为比较重要的观念和做法，供诸位减肥的小伙伴参考：
“减肥=减重”是多数减肥新手最初的体重观，所以每当站在体重秤上发现哪怕是0.1公斤的体重下降，也会欢呼雀跃。实际上体重三五天里有1至2kg的上下波动都属于正常情况，而减肥的实质是体脂率的下降，也就是脂肪减少，而不是体重减少。体重减少，并不等于减肥成功。体脂肪重量只是体重的一个组成部分，体重的减少有可能是水分、肌肉或其他营养物质流失导致，所以没必要一味关注自己的体重，而忽视肥胖的实质。
衡量一个人胖瘦的指标有不少，BMI、标准体重、腰围、体脂率、腰臀比等，从实际操作与实质减肥的角度来看，御行君建议减肥新手重点关注：体脂率和腰围，这两个指标。
什么是简单明确的减肥目标？以前面所说一个身高175cm、体重80kg的男士来说，目标可以是：三个月内体脂率由28%下降至22%，腰围由91cm缩小至85cm。这样的目标可以执行，而“我要减肥”却无法有效执行和衡量。如此，在后续的三个月里定期测量这两个指标与目标之间的差距，也能检验运动减肥的效果。
制订的减肥目标可能和实际的情况不相匹配，比如有可能一个月腰围就减小了四五厘米，此时可以适当调整一下腰围目标值，但御行君的建议是不要过快地调整，也不要调整幅度过大，因为后续会进入平台期，体脂率、腰围或其他衡量指标都可能稳定下来，并不会直线式地一直快速下降。
到此，以上就是小编对于健身房高强度运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房高强度运动减肥的4点解答对大家有用。
