大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动简单高效减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍无氧运动简单高效减肥的解答，让我们一起看看吧。
无氧能减肥吗？
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。
纯无氧能瘦下来么？
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。
ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。
无氧耐力跑可以减脂吗？
1 可以。
2 无氧耐力跑，即高强度的有氧运动，能够大量消耗身体的热量和脂肪储备，促进身体燃烧脂肪，有利于减脂减重。
同时，无氧耐力跑还能够增加心肺功能，提高代谢水平，有效预防多种慢性疾病。
3 如果想要更好的减脂效果，应该结合饮食调理和其他运动方式来进行，如交替进行有氧和无氧运动，进行力量训练等。
且减脂过程应该逐渐进行，不要过度压力身体。
无氧运动的减肥效果怎么样？
有氧运动跟无氧运动都会消耗大量热量，一般来说无氧运动都是对于锻炼肌肉的效果更加 明显，减脂肪需要达到燃脂心率，在达到心率状态下持续运动二十分钟以上，减掉的就是脂肪，之前减掉的是水分。
要想减肥效果还是主要以有氧运动为主，在同 样的运动时间内，减肥效果最明显的是高强度无氧间 歇运动。
无氧运动跟有氧运动相比，对于减脂的效果不是特别明显，但是有人确因为只做无氧而瘦身成功的。
①其实在无氧运动过程中消耗大量糖原提供能量，与此同时也会消耗漂亮脂肪。要知道无氧运动分解糖原的速度比有氧运动快的多，随后的锻炼必定消耗脂肪。但是单单靠这一点消耗脂肪的速度远远不及有氧运动的持续性，这是其中一点。
②它最重要的一点是:
所以无氧运动虽然有减肥效果，但是需要很长的过程。
最快减肥方式
如果想减肥，还得在无氧运动过后进行有氧运动，让两者相结合，这种方法是减肥最快，也是瘦身效果最好的！
这种方法通过前期无氧运动快速消耗分解糖原，省去跑步前20分钟无用功。这样肌肉机能也得到了激活，在进行有氧运动，这样每一分钟都在大量消耗脂肪，岂不是完美？！
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说起无氧运动，相信很多人都不会感到陌生。无氧运动就是身体处于无氧下进行的运动，平常的深蹲、跳高、跳远、力量训练等，都属于无氧运动，通常可以带给我们比较大的锻炼效率，可以帮助我们的意志力得到磨练，可以促进我们的肌肉容量有所提升等。
但是无氧运动对于减肥也具有良好的作用，虽然无氧运动对于脂肪的分解几乎为零，但是对于糖原的消耗也非常巨大，也就是说有氧运动和无氧运动都是在消耗身体能量的，都是可以帮助我们进行减肥的。
我想你说的无氧运动应该就是举铁吧。
举铁减肥的效果…比较差。
而中等强度的有氧运动，每小时消耗700到800卡路里左右。
就算是加上占运动中消耗热量的10-15％的后燃效应，总的消耗也不多。
况且单独的运动对减肥效果十分有限，需要配合饮食。
所以，这个问题的答案，我认为是多解的。
我再强调一遍！
事实真相是：减肥和运动无关或者说关系很小… …
勉强的说，运动只占减肥作用的20%左右都不到（不管你是有氧还是无氧。）
塑形倒是和运动有关，而且和无氧运动有关。
这是我2年的实践结果！
现在：身高180里面，体重70公斤
体脂率：10%
到此，以上就是小编对于无氧运动简单高效减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动简单高效减肥的4点解答对大家有用。
