大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高档减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高档减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
如何有效地戒烟和减肥？
戒烟和减肥我是一起进行的。烟是慢慢戒的，减肥开始是节食加锻炼，后来改成改变饮食结构加锻炼加练力量。作为过来人，首先提醒你，戒烟和减肥是一个改变自己饮食习惯和生活习惯的事情。没有做好足够的准备就不要轻易去戒烟减肥，只会让你越戒瘾越大，越减越肥。好的习惯养成了，就是坚持，啥时候瘦就交给时间。不要怕反弹，不要怕复吸，只要烟量再少就是胜利。只要习惯好总会瘦的。来说说戒烟的方法，先戒掉起床的第一支烟，最开始往后面延时间，到了办公室才抽第一支。其他时候不强行控制。当早上起来没有抽烟的冲动了。这时基本上戒烟成功一半了。我花了三个月。后面的就是控制烟量当三天一包后就换细烟继续减到三天一包。然后就以一天抽几口来衡量。实在忍不住就拿出来抽一口立马灭了。到了一天一支烟左右的时候就可以选择彻底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是习惯性的摸烟，这个时候笑笑就过去了。戒完烟后，人的精力会很充沛撸铁效果会相当明显。减肥注意只减脂肪不要减肌肉，蛋和瘦肉的比例提高，脂肪和主食的比例降下来。不要去节食。多做力量训练，对于减脂练腿部效率最高，上肢次之，腹部最差。让肌肉多起来基础代谢提起来，那样减脂事半功倍。还要记得锻炼的时候每周必须要休息一天。每天练不同部位，不同项目。才有好处。
首先说戒烟
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟
2.设定吸烟场所，只在固定地点吸烟
3.当想要吸烟时，先不要立刻吸，忍3分钟
4.身上不要带烟，给自己创造一个不能自由吸烟的环境
5.避开需要吸烟多的社交场所
6.在开始戒烟的前一天，把所有吸烟用具和剩下的烟都扔掉
7.把在戒烟过程中出现的少量不适看做身体在恢复健康的证明，给自己一个心理暗示
8.想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品。
减肥需要持续的毅力，但是如果自制力稍差的话可以教你一些瘦身小妙招来调整你的生活习惯。 视频加载中...
谢谢邀请， 为什么要坚持？你对自己有一个目标吗？任何事情都是以目标为价值导向的，人不会无缘无故去做某一件事情。你坚持不下去，那是因为你的目标不明确，无法打动你的本心。所以建议你明确你的目标，分解并阶段实施。ps:你连一件事情都掌控不了，如何掌控你的人生
首先向全世界宣布，你要戒烟了，从今天起，只要看到我抽烟的，奖励1000块，见到人就说，这个要肯定就戒掉了
减肥嘛需要饮食控制，目前来看净食断毒疗法效果最好也最安全有效，可以尝试一下，这个也要说出来，让所有人一起监督你，如果做不到就惩罚，
还要每天想一想你减肥成功后能给你带来的好处，就有动力减下去了😁
插个减肥效果给你看下，100天减掉了90斤，准备用6个月减掉120斤，现在每天平均0.8斤，效果很不错
为了减肥成功，花费11000元值得吗？
我觉得不贵！肥胖是身体健康的天敌，肥胖会引起身体多方面的不适，比如脂肪肝、三高等，对身体造成极大伤害，肥胖严重了行动也会受阻！我们平常花七八千买一苹果手机，最多用两三年，花一两万买件高档衣服，还得看天气是否适合穿戴，但是，消除肥胖了，身体健康了，不论是对于自己还是家人来说，都是益处多多，作为一枚胖子，无论穿多么高档的衣服，无论面容如何娇好，都无法遮挡肥胖体态的缺陷。
谢谢邀请，不贵，因为你完成了自己想要的目标，这是值得的。这1万多给你带来的不仅仅是在外形的改变，更多的是内心，会变得更强大些，整个人都会活的更加有自信，所以恭喜你。
但是减肥不易，不让身体反弹更加不易，所以以后还要积极运动合理膳食，这也是很重要的，请更加爱惜这份成就吧😊
以上为个人经验所写如有建议请留言或者关注，谢谢！
如果是健身与饮食上的花费，那不贵值了。
请一个私教，帮你减肥的同时，让你知道了健康减肥的方法与理念。
健康的饮食结构，减肥餐，如果了解的人知道很讲究，其实不随便吃花费更多。好的饮食结构，可以让自己健康长寿。
所以如果是这两点花费了那个价格，我觉得可以接受的，以为不仅仅只是一个减肥的成功，而是健康的开始。一辈子受益的事。
如果是通过外力来减的，比如[_a***_]或者其他方法，我觉得就贵了，减下来了健康就是好的，减肥成功，身体没有受伤害，都好吧。毕竟是市场经济，物有所值都是因为消费者的需求来的。
关注我可以了解更多时尚新潮的健身，健康减肥的理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。
到此，以上就是小编对于高档减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高档减肥方法的2点解答对大家有用。
