大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚餐配合运动时间的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥晚餐配合运动时间的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥期间早餐午餐晚餐最佳时间？
- 减肥晚上运动还是早上运动？
- 晚上做什么运动减肥最快？
- 减肥期间每天早晨快走3公里，晚上慢跑3公里，那中午可以做些什么呢？
- 我每天晚上9点开始锻炼，目的是减脂塑形6块腹肌，请问什么时候吃鸡胸肉最好，吃多少克？
减肥期间早餐午餐晚餐最佳时间？
减肥期间饮食的最佳时间与正常时间一样就可以了，减肥主要与控制饮食结构和进行适宜的有氧运动是核心，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食少吃，多吃粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，最好减少油脂的摄入；每天坚持快走，慢跑等30分钟以上的有氧运动，贵在坚持，就能起到很好的减肥作用，同时也养成了良好的健康生活方式。
减肥晚上运动还是早上运动？
晨练和晚间锻炼都可以减肥，但是早上空腹时不建议剧烈运动。夜间锻炼对减肥有很好的效果，因为一天内饮食能量和脂肪的积累，夜间锻炼消耗身体脂肪，增加胰岛素敏感性，消耗过量糖，预防糖尿病。同时，配合饮食控制，避免油炸、甜腻食物，多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如猕猴桃、葡萄柚、梨、菠萝等。
晚上做什么运动减肥最快？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
减肥期间每天早晨快走3公里，晚上慢跑3公里，那中午可以做些什么呢？
我是一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
题主这样分开来运动，显然减肥效果不大。建议题主改为每天慢跑40分钟到一个小时，坚持下去减肥效果才是最好的。
要想减肥，就不得不提到心率。
人在运动时心率都会升高，随着运动强度的增大心率会逐步提高。而每个人都有自己的燃脂心率，只有运动时心率处于燃脂区间，身体才可能动用脂肪来供能。
每个人的燃脂心率不尽相同，有一个较为简单的算法我们可以大概知道自己的燃脂心率。就是自己最大心率的70%，比如我自己的最大心率是206次/分钟，206×70%＝144，144次/分钟[_a***_]就是我的燃脂心率。我在慢跑时把心率始终保持在144次/分钟左右我就能最大程度地消耗脂肪。
只有慢跑才能达到燃脂心率区间，而快走由于运动强度不大，心率只能处于热身区间，心率通常只有100次/分钟左右。身体很少动用到脂肪。所以，快走基本上是不减肥的。
从运动的角度来说，早晚锻炼有氧运动的强度已经足够了，中午可以做一下力量和核心训练，一日三餐控制好饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵不喝酒，调整好作息时间，坚持坚持再坚持，一定能达到理想的效果，祝你成功。
你这个方式呢，持续一小段时间就可以了，不要持续很长时间，你这个属于有氧运动，太单一了，刚开始是可以的，按你目前的时间是够的，中午就不需要再跑步了，休息把。
减肥的时候最好也做一些力量训练，这样效果更好，也能提高肌肉含量，对提高代谢会更有帮助，能更好的促进减脂。
饮食上也要多注意，多吃一些清淡的食物，红烧、油炸等这些少吃，蛋糕、奶茶，可乐等不能吃喝，多吃蔬菜，米饭等主食要少吃一些，水果不能吃含糖份太高的比如西瓜🍉。
总体来说，无论是否减肥期间，个人生活习惯才是制定锻炼计划的决定性因素。所有跟生活节奏相冲突的***都是空想。
如果不是对运动有非常大的个人爱好，一早一晚两次锻炼已经是非职业人士的极限（对于非职业人士，极力推荐最多、最多、最多一天一练）。
减肥主要靠制订合理的饮食***（绝-对-不-是-节-食），非长时间运动（中等强度一小时以上）的那点消耗量不足以对健康地减肥起决定性作用。而有***地运动是为了增强体质，消除你的亚健康状态，减少你每天腰酸背痛的状况，是为了固本，减肥只是其中一种固本方式而已。
你这样做，如果没有好的拉伸运动，热身运动，没有好的护膝，估计你肥是减下来了，膝盖也报废了。肉不是一天两天长上去的，你怎么能指望他一天两天就掉下来。必须要搭配控制饮食。你想一想，二师兄走了十万八千里，他也没瘦下来呀。[害羞]
我每天晚上9点开始锻炼，目的是减脂塑形6块腹肌，请问什么时候吃鸡胸肉最好，吃多少克？
首先，题主的方法错了，这里解释下为什么。
塑形显露腹肌的第一步一定不是增肌，而是减脂，所以题干中减脂两个字是非常正确的。因为要想看到腹肌，就要把腹肌显露出来，每个人都有腹肌，即使纬度不同，但是并不是说没有锻炼的人没有腹肌，我们看到很多人腹肌6块甚至8块，首要原因不是肌肉围度，而是极低的体脂率。当我们体脂率低于15%的时候，腹肌的轮廓就可以看到，当我们的体脂率接近10%的时候，腹肌的形状就极为明显，此时基本上6块腹肌就显露出来了。如果单纯增肌，不降低体脂率，即使你的腹肌如馒头一样大，外面可是还有一口锅一样的脂肪，对于塑形没有任何意义。
但是，题主不明白的是，在健身中，减脂和增肌是一个悖论，减脂不增肌，增肌不减脂，因为减脂时，大量的有氧运动同样会消耗肌肉蛋白质供能；增肌时，大量的蛋白质摄入亦会供能，同时减脂是不现实的。如果你希望增肌从而食用大量的鸡胸肉，蛋白质不仅仅会不从肌细胞，同时也可以供给热量，即使你的腹肌确实在变大，你的腹部脂肪不会有一丝一毫的消减，那么就完全在做无用功。
因此题主正确的训练方式应该时先减脂显露腹肌，然后再增肌增加纬度。请题主先去测一***脂率，我估计题主有腹肌需求不会太胖，应该体脂率在20%左右，减脂期可以很快结束看到腹肌。那么我帮你制定一个训练***：
第一个月：减脂期。每天慢跑30分钟，平板支撑10分钟，卷腹100次（在减脂期维持肌肉围度），饮食控制碳水化物摄入，尽量保证每天摄入热量不超过1800卡。
完成第一个月后，你的6快腹肌已经露出来了。
第二阶段：三个月。增肌期，提高腹部肌肉围度，每三天一次进健身房卷腹肌、旋转机训练。切记，两次训练间一定要间隔至少48小时，此时补充大量鸡胸肉、蛋白粉、鸡蛋白、牛肉等动物蛋白。三个月后，你的腹肌凸起已经比较明显了。
说到这里，可以说下题主的吃鸡肉多少的问题了，原则上每千克体重2g蛋白质，就胸肉蛋白质含量30%，***设题主70公斤，那么简单算了下，题主增肌期需要每天进食440g鸡胸肉，换句话说，就是吃一斤。什么时间吃，其实关系并不大，只是记得白水煮，别加盐。
到此，以上就是小编对于减肥晚餐配合运动时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚餐配合运动时间的5点解答对大家有用。
