大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后血压降低多少的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥后血压降低多少的解答，让我们一起看看吧。
身体肥胖导致血压高，如果减肥能降血压吗？
减肥有助于降压，这是毫无疑问的。
降血压不仅需要靠药物，还要靠我们健康的生活方式，其中减肥就是非常重要的一点，尤其是那些肥胖相关性高血压患者，更应该减肥。
相关研究结果表明，超重和肥胖是体重正常的人的1.16~1.28倍，与高血压患病显著相关，如果将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m²，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，则可降低高血压的患病风险，并可帮助降压治疗。
1.对肥胖的人或具有肥胖体质的人来说，通过饮食控制体重是排在首位的。在膳食平衡的基础上减少每日总热量，比如平时可以两碗饭，现在可以吃一碗饭；其次是减少高热量、高脂肪、含糖饮料高的食物；再次，适当增加蔬菜、水果类食物，不仅可补充多种维生素、矿物质，还有利于血糖的控制。
2.除了饮食控制体重，还有适当运动也是控制体重非常重要的方法，建议与饮食结合起来制定一个长期的计划。最常用的运动锻炼为中等强度的运动，如跑步、快走等运动，每天至少运动30分钟，每周至少5天。运动是考验人毅力的时候，只有能够长期坚持下来，并保持下去才能成功减肥。
小孙，26岁，高高大大，看着就很胖；2年前发现高血压来看的，当时血压180/110。
当时还不想吃药，我说血压都这么高了，不吃药，明天就有可能脑出血！
但是他有一个担心，怕吃一辈子。
我说，这也有可能，很多高血压人，都得一辈子吃药。但也不一定，意志力坚定的人，通过健康生活，也可能把血压控制好，尤其像你这么胖，只要能减肥成功，血压肯定越来越好。不敢保证一定不用吃药，但至少可以少吃药，而且对整个身体有好处。
2年前，小孙，200斤，一边吃着3种降压药，一边开始减肥......
这两年，我是看着小孙，越来越瘦，降压药从3片减到2片，从2片减到1片；现在一斤一个月不吃降压药，血压已经能控制到130/80左右。
一、如何判断一个人胖不胖？
有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。
理想BMI(18.5～23.9) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。
高血压的发病因素其中一点就是肥胖，因为肥胖会增加身体的血脂，血脂升高会导致血管堵塞，也就会引发血压升高了，所以降血压的时候，一般都建议高血压患者要控制一个合理的体重，更重要的是，肥胖也会增加高血压各种并发症风险，不利于疾病的预防和控制，所以减肥是能够促进血压健康的，尤其是促进血管的健康，同时也能起到降压的作用。
其实肥胖不仅仅会造成血压的问题，还会增加心脑血管疾病的风险，引发代谢性疾病，高血压，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系统疾病等等，可以这么说“肥胖是万病之源”，所以预防肥胖，保持一个健康的体重，才能真正的促进身体的健康。那么对于血压来说，控制体重也只是其中的一方面，因为造成高血压的还有其他的因素，不过这些因素也都与饮食和生活的习惯有关。
比如长期的压力比较大的人，血压一般也容易升高，因此平时要注意减轻自己的压力。另外每天适量的运动，不少于1小时，也可以起到非常好的降压的作用，并且还能够帮助控制体重。高血压患者还需要注意少吃烟熏腌制的食物，以及烧烤等，还要减少在外就餐的次数，这样的膳食都会造成盐[_a***_]的过多，引发血压升高，还要注意远离烟酒，尤其是烟，除了自己要戒烟，还要远离吸烟环境，才能更好降压。
血压高和肥胖有关系吗？这是很多人的疑问，毕竟从普遍性上看，二者都是非常常见的现象。
现如今，随着人们生活水平越来越高，许多人开始慢慢“发福”，体型越来越宽，这在古代是大富大贵之相，但实际从健康角度来看，这并不是什么好事，当我们的身体开始变胖，各种疾病也会随之而来，越来越危险，例如：高血压、高血脂、高血糖等。
肥胖是高血压的重要诱因之一，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。
因肥胖而引发的高血压形成不同于其他高血压种类，比如说继发性高血压，由于肥胖患者的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，血压就会升高。肥胖者的皮下脂肪较厚，会使毛细血管不断扩充，增加血容量，血液循环量也相对增加，从而增加了血容量的负荷。在正常心率下，心搏出量也会增加，心脏和血管的负担长期过重，会诱发左心肥厚，从而导致血压升高。
可以说，在中度及中度以上肥胖的群体当中，大概有50%的人患有高血压，如果是中心型肥胖的病人，也就是腹部肥胖者，脂肪会集中堆积在下腹部，内脏脂肪增多并在体内堆积，加重胰岛素抵抗，皮下脂肪不断增厚，同时也会加重血容量的负荷。此类肥胖患者同时还是动脉粥样硬化的高危人群，其与高血压、冠心病的发生有着密切的关系。
控制体重是预防高血压有效而且非常必要的方式！
肥胖者如果能在早期发现血压升高，及时进行干预，是可以逆转并且得到比较满意的效果的，如果早期没控制，后期就需要及时治疗了，对于这种肥胖型高血压患者，可以通过健康的运动减掉多余脂肪，减轻体重，缓解高血压症状，从而摆脱高血压带来的烦恼。
要知道，体重和血压息息相关，有数据显示，体重的降低可以使患者的血压平稳下降，所以我劝各位体重较大的高血压患者一声:“请少吃饭、多运动。
减肥会适当降低血压，肥胖的人胸部及内脏脂肪包裹并压迫心脏，肺，血管中也有脂肪。减肥内脏脂肪变少且降低血液中的脂肪，对血压降低肯定有好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要***取其他措施。可以先改善生活方式，低盐低脂饮食，加强运动，按时睡觉，避免熬夜，放松心情，坚持按摩百会穴，一月后观察血压，如果还不能达标，就要服用药物。
血压跟肥胖是有一定关系的。减肥的话是对血压有好处的，但是不能保证恢复正常，还是建议你吃药，因为减肥也不是一朝一夕的事，长时间的高血压会损伤血管壁。减肥可以起到减少脂肪的作用，血液中的脂肪也会有所降低，对高血压的其他因素也有缓解作用，对降血压有一定好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要***取其他措施。
到此，以上就是小编对于运动减肥后血压降低多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后血压降低多少的1点解答对大家有用。
