大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥先吃饱还是先运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥先吃饱还是先运动的解答，让我们一起看看吧。
晚上吃了饭运动可以消耗掉么？
可以。晚上吃完饭运动一般能减肥，运动需要和吃饭的时间间隔20分钟到30分钟左右。
运动的方法比较多，一般有跳绳、打乒乓球、踢足球、游泳以及瑜伽等，晚上吃完饭以后，坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，使身体慢慢的瘦下来，而且通过运动的方式减肥比较安全，一般不会对身体健康造成影响，但是在运动的时候一定要长期坚持，如果中途停止，可能达不到满意的效果。
减肥时正常进食,多做运动可以吗？
当然是可以的,
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。不过也要主要热量的控制,吃得太多就会把减肥效果覆盖了，建议可以在抖音上看看减肥达人多学习一些减肥知识
所谓的正常进食，应该是合理安排饮食，少吃高盐，高油，高糖等高热量食品。改掉不合理的饮食习惯。
多做运动，也不是越多越好，也有一个量的要求。就是在自己能承受的范围内合理安排运动量。避免运动过度。运动时应该遵循循序渐进的原则，尤其对于没有运动经历的人来说，更是如此。如果一开始就做大的运动量，容易引起身体不适，很可能会对运动失去兴趣。可以先从简单开始，慢慢增加运动量和运动时间，坚持下去，形成习惯，就会遇见一个更好的自己。
总之，减肥原则还是保持合理的饮食和合适的运动，循序渐进，持之以恒，一定会达到你想要的结果。
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但是在饮食方面需要多注意，因为我们的摄入热量都是从饮食中获取的，如果每天摄入过多的热量，运动也消耗不了，还是容易长胖的。
那在饮食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜绝高热量的食物摄入，例如啤酒[_a***_]，烧烤油炸，火锅甜品之类的，这些食物吃上一顿，你当天估计练到虚脱，也消耗不了产生的热量。
【2】多摄入低热量低脂肪高蛋白的食物，例如鸡蛋，牛肉，鱼肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷杂粮，用粗粮（玉米，红薯）代替细粮（米，面及制品），细粮容易造成GI（升糖指数）升高，造成多余热量。
【4】饮食中，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少，原则，不可暴饮暴食，胡吃海喝。
良好的饮食习惯，加上适量的运动，一定会起到很好的减肥作用！
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减肥时正常进食,多做运动可以吗？减肥期间正常饮食是可以的，但是还是应更合理；多做运动是应该的，但是应明确运动的性质，并保证足够的运动量。
“管住嘴，迈开腿”是有效减肥的方法。“管住嘴”是合理控制饮食，不是节食。合理控制饮食，是避免摄取含过多的油脂、糖、盐之类的食物，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。
“迈开腿”是多运动，是以快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动为主，不是以引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等无氧运动为主；无氧运动有助于减肥，但不是减肥的有效运动方式。
以有氧运动为主减肥，还应保证足够的运动次数、时间和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
你能提出这个问题，应该是听到一些人说减肥需要节食么？
只要参杂了节食，那么减肥一定是瘦的快，反弹快。
简单说说减肥运动，以及吃饭之间的关系。
1.“管住嘴，迈开腿”的真谛
这句话天天听，然后就想当然的认为减肥要少吃。
其实这里的管住嘴，并不是少吃，而是应该不乱吃的意思
在减脂期需要停止垃圾热量的摄入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴时期需要拒绝的饮食。
2.运动怎么选择
早餐吃饱午饭吃水果晚饭不吃不做运动能减肥吗？
如果真的这样吃，减肥是可以的！但是健康也减了，我认为真的是很不值得。减肥不是最终的目的。肥胖会随着人的年龄增加，对身体健康产生越来越大的危害。比如脂肪肝、糖尿病、心血管病、高血压、血脂异常、体重过大对膝关节也很不好。所以，要对减肥有一个更科学的认识。我们是为了管理健康去减肥，而不是只为了减体重去减肥！如题中这样的吃法，基本上就是把自己饿瘦的。但会造成身体的营养失衡，首先动植物的蛋白摄入就不够，蛋白不够就会造成人体的基础代谢不正常下降，这会引发贫血、脱毛掉发、浮肿、皮肤色素沉淀、腹泻等不良反应。而这些不良反应又会进一步破坏健康。所以，有些减肥减太快的人，也常有掉头发的情况，就是身体内分泌水平失衡引起的。我一直提倡要有正确减肥观念，就是通过减肥把自己的健康管理好！不要去节食、吃所谓的减肥药、故意少吃一顿饭、或者去做什么奇奇怪怪的减肥治疗！就是通过坚持锻炼加上饮食调整，就能收到减肥的效果，而且身体的健康状况也能明显提高。何乐而不为呢？关于怎么锻炼及调整饮食，这方面我已经写了好几次较完整的回答了，题主可以看看我的其他回答。
你这是在节食吗？？这样不但瘦不了还会反弹，节食减重只有一条不归路——搞坏身体，胖的彻底！
节食会打破体内调控食欲和体重的两种激素，其中一种是负责抑制食欲，促进减少进食量，使体重减轻，另一种则是加剧饥饿感，让你吃得更多，使体重增加。
即便恢复饮食，这两种激素在较长的一段时间内都处于非正常水平，这让我们从心理和生理上都更容易被“击败”，也更容易出现节后暴食，因此出现“节食-暴食-节食”这样的怪圈。
对女性朋友来说，节食的另一个弊端就是会影响大姨妈，姨妈紊乱事轻，把姨妈吓跑、半年不登门的可就没那么简单了。所以，如果可以千万不要发展到这一步，对于已经出现姨妈问紊乱的盆友，节食计划就此打住，务必早日回头！
正确的减肥就是控制饮食＋运动，减肥没有捷径所以，个人也希望想减肥的人尽量不要去节食减肥，要学会合理的分配自己的工作时间与休息时间，科学的运动，饮食方式也要有所改变等等。
到此，以上就是小编对于减肥先吃饱还是先运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥先吃饱还是先运动的3点解答对大家有用。
