大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动过后减肥变胖了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动过后减肥变胖了的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动几天之后体重反而增加了，明明想细腰，但是感觉腰变粗了？
运动后体内的肝糖原和肌糖原会增加，糖原增加会身体的储水量也会增加，所以刚开始运动体重会增加，慢慢就好了；关键还是要看长期的效果，并且不能只看体重，增肌也会增加体重，但是增肌是好事
不邀自来回答一个。
为什么运动几天之后体重反而增加了！
我觉得很多人对运动减肥有一个严重的误区，那就是喊口号！如果你决心要靠运动减肥，那你首先要做好功课，怎么运动减肥才是安全有效的！
如果你每天只运动个十几二十分钟，看起来大汗淋漓，就心满意足安慰自己今天运动减肥了，这叫自欺欺人罢了。
还有一个运动减肥的误区，就是局部减肥，没有局部减肥要瘦都是全身上下一起瘦。只有局部塑形，塑形一般在体脂率减下来后，想要练出曲线，练马甲线，腹肌，蜜臂等等，这些是可以针对性的练出来的。
最重要一点，吃！不是只要每天运动了，就可以不控制吃，吃才是重中之中，合理的饮食加上有效的运动相结合才是最健康的减肥方式。
分享一下我自己运动减肥的几点经验吧，虽然瘦的不快，但健康有效。
减肥标配：皮尺，体脂秤
如果题主有个尺子，就不会是感觉腰变粗了，建议题主在晨起如厕后，称体重，量尺寸，做记录
减肥不要随随便便的开始，一时意气，昭告天下“我减肥呀”“不瘦20斤誓不为人”现实往往很打脸
宁姐建议减肥前的友友做好心理建设：梳理一下思路，理一理以下几个问题
为啥要减肥？自己发胖的原因是什么？目标体重多少？饮食要不要配合？能不能配合？准备减多长时间？要不要制订计划？
关于减肥认知的文章，视频各大平台上比比皆是，关注几个靠谱的学习学习
至少不会为贸然减肥去交智商税，至少不会单纯的以为拉粑粑就是减脂肪，至少不会去吃减肥药物去破坏自己的代谢系统，伤肝伤胃。
没有专业知识支撑的减肥太过盲目，很有必要去学学关于体重管理，营养搭配这些最基本的知识，一般做减肥产品的忽悠不了你，你就赢在起跑线上了。
题主说的还胖了，极有可能是你运动让你消耗过大，水涨船高，你为了补充能量，摄入比往常多了，减肥最重要的热量差守不住，运动也不解决问题。
每一个胖子背后多多少少有些不太好的习惯和偏好，要减肥，打一场有准备的持久战，如果有需求，减肥成功的宁姐愿意和你探讨。[比心][比心]
开始运动几天，每天都不断的去称体重，这对于你的减肥没有任何的帮助，只能让你走入减肥的误区。
估计你是每天都称体重，几天之后发现体重有所增加，然后可能感觉自己的腰又变粗了，这个时候就会对自己减肥的方法产生怀疑，这样会对自己减肥的结果产生非常大的一个影响，正所谓思维决定行为，行为决定结果。
建议在减肥的时候不要紧盯着数字看，这是没有任何意义的。从科学的角度上讲，减掉重量不等于身材就好。比如说100公斤的棉花和100公斤的铁。请问如果是用来比作身材，你喜欢是100公斤铁的身材还是100公斤棉花的身材呢?就像在我们的体内一样，脂肪和肌肉两者的体积是3:1，帮你减掉一斤脂肪的时候，你的身材就会有一些变化。但是如果你减掉的是一斤的肌肉的话，你的身材变化反而不大，***如你在整个减肥期间减掉的是纯脂肪，那十斤的话，按照正常情况下，大概会让你的体脂会下降五到八个点，这是非常大的一个变化了。
所以在整个减肥的过程当中，只需迈开腿，管住嘴。加量运动，少吃饮食，莫看体重。等到一段时间以后，你再到镜子旁边看一下，身材[_a***_]变好了。
我们要的是身材，要的不是数字，要的是穿衣服好看，能够获得别人惊艳的目光，而不是每天要在胸前挂上一个牌子，告诉别人我现在是多少斤。
体重反而上升的原因也有很多，***如运动量不够，反而每天吃的足够多，那这样的话，食欲变好了，反而体重会增长。
还有一种情况，人的早上和晚上的体重大概会相差两到三斤，这个也是正常的。***如你单纯的只想减体重的话，那方法非常的简单，首先去买一袋泻药，在之前先称一***重，然后把这包泻药倒在杯子里，然后你会发现半天的时间你就降下来五斤，然后你整个一天的时间，你不吃任何东西也不要喝水，这样的话，24小时之后，你会发现自己将下降十斤是非常正常的。
科学的减肥方法就是减掉体内的脂肪的含量，而不是减少体重的重量。这是至关重要的一点，如果你想让自己身材短时间内变得更好的话，那请加大你有氧运动的量。只要运动量足够了，短时间内是会瘦下来的。
到此，以上就是小编对于运动过后减肥变胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动过后减肥变胖了的1点解答对大家有用。
