大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身完了吃烧烤好不好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身完了吃烧烤好不好减肥的解答，让我们一起看看吧。
吃完烧烤后体重多久下来？
第二天。
烧烤是高热量的食品，吃完烧烤后会增加体重。但实际上，烧烤中热量并不是很高。
相较于油炸食品和粉面类食品，烧烤中的热量甚至算是比较低的。因此，在控制总热量的前提下，吃烤肉并不会让你体重增加。
吃一顿烧烤的热量要锻炼多久才能消耗掉？
烤腰子5串，每串50大卡，共250大卡。
烤各种蔬菜（烤蔬菜一定会刷大量植物油）100克，共250大卡。
烤板筋、心管等等再来10个，热量比羊肉串略低，每串30大卡，共300大卡。
吃烧烤没有啤酒那还能叫撸串吗？每瓶啤酒150大卡，至少得来5瓶，共750大卡。
以上是一个中等饭量的成人一顿烧烤大概吃的东西，每个人可能不太一样，有多有少，以上热量的总和是：
一个烤羊肉串是80卡路里，一顿烧烤大概就按十个羊肉串粗粗计算[也可能有鸡肉串或烤玉米或烤鱿鱼等]，至少摄取了800到1000卡路里热量。需要步行将近3个小时，或骑自行车2个小时，或2个小时YOGA，或一个小时跑步，或两个小时健身操，才能消耗掉。烧烤除了热量高，容易肥胖，还有很多不健康方面；食物的维生素和氨基酸遭到破坏，蛋白质变性，容易致癌，诱发胃病，熏伤眼睛。世卫组织称吃烧烤危害等同吸烟，自己亲自烧烤一个鸡腿=同时吸60支香烟 。常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性高。容易感染***。容易发胖而导致高血压、糖尿病、心血管等疾病。 调味品都很辛辣***，会***胃肠道蠕动及消化液的分泌并损伤消化道黏膜。属于世界公认的垃圾食品，并污染空气和环境。还是建议少烧烤，吃健康饮食，拒绝垃圾食品。
健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？
一少食多餐
三 绿色蔬菜任你吃 绿色蔬菜卡路里低 纤维丰富 十分饱腹 再加上不同的维他命及微量元素 绿色蔬菜是减肥的菜单基础
四 多蛋白质 男士每天要摄取140克蛋白质 例如一个普通鸡蛋6.29克蛋白 100克瘦牛肉含36克蛋白质
五 不能戒掉碳水化合物 饭面豆水果 都是含碳水化合物的食物 人的脑 中央神经系统都依赖于碳水 因此每餐中都最少摄入三分之一的碳水
六 少油少盐少糖
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:健身减脂期间，最好不能吃的食物有如，含脂肪多(肥肉，带皮鸡肉鸭肉等)，甜品糕点(蛋糕，冰淇凌等)，甜饮料(碳酸饮料，茶饮料等)，油炸食品(炸鸡腿，炸类……)，小食品(锅巴，薯片……)，带馅(如包子，饺子，馅饼，锅贴……油大)，每日最多摄入25g脂肪，这些食品含油大，减脂期间不吃是最好选择！②说:健身减脂期间:饮食A→高质白低脂肪(如纯瘦肉，鸡胸肉，脱脂牛奶，鱼虾，鸡蛋等)！举例说:鸡胸肉和鸡腿([_a***_]100g)，鸡胸肉脂肪5g，鸡腿脂肪13g，数据对比鸡腿(带皮)是鸡胸肉(去皮)的，脂肪含量2.6倍，选择高质白低脂肪食物很重要。B→主食以(如玉米，薯类，粗粮)为主，常吃粗粮增加饱腹感不饿，膳食纤维多，加速胃肠蠕动，排出毒素，对减脂有利。C→每日喝温热开水(或茶水)，绝不能喝高糖饮料，温热开水能够加快血液循环，促进新陈代谢，对身体有益。举例如:可口可乐一听，好喝，喝完心里舒服爽快，需要快跑2公里，才能消耗掉热量。③说:按照每人每日最多摄入25g脂肪标准，在健身减脂期间，遵循经典“管住嘴，迈开腿”，每天锻炼运动1小时以上，消耗多余热量，管住嘴以，高蛋白低脂肪，粗粮等……，杜绝不吃三高美食诱惑，争取减脂成功喽！以上三点是我小小的建议啦！！！
在碳水化合物、蛋白质、无机盐、水、维生素、脂类、膳食纤维这人体所需七大营养素中属碳水化合物和脂类食用过量相对的会发胖。
碳水化合物主要是指糖类、淀粉类和纤维，碳水是最基础也是最有效的供能物质；脂肪主要是食用油和干果中含量比较多。
这两个都有人体所需要的最基础的供能物质和营养素，每日使用量在合理范围内，包括和其它物质的合理搭配，都不会轻易发胖，只有在过量的摄入下极其容易发胖。比如：油炸食物、高糖食品、以及过多的面食等。
但是不能说这些食物不能吃，即便是减脂期间，也有忍不住想吃两口的欲望，日常中偶尔吃一次没什么，只要保证总体的饮食模式是健康的，如果是把高热量食物当饭吃肯定不行。
每次说到减脂，我就会提到减脂的原理——摄入量＜基础代谢+额外消耗量，这应该很多人都知道，基础代谢跟自身有关，额外消耗量跟我们的运动程度有关，那么摄入量呢？那就跟日常生活中的饮食相关了，接下来我们进入正题说明一下减脂期间哪些一定不要吃，该怎么吃。
禁忌1:任何油炸食品
这是减脂期间最大的天敌，炸饼、炸串、、油炸型膨化食品等等。千万千万不要吃！这些东西除了好吃没别的好处！既然选择减脂就要自律，抵抗一切诱惑！
禁忌二:含糖量高的食物，俗称甜食。
糖分可以为我们提供大量日常所需的能量，但是它也是我们减脂路上的绊脚石，它是最容易储存为脂肪的物质。另外我们在运动中不断消耗糖原，在人体能量不足的情况下进而才能大量燃烧消耗脂肪！像甜甜圈，甜品，可乐，雪碧，高糖果汁等等也不要碰！
学会看能量构成表
脂肪多的，糖类多的不能要！像牛奶的营养成分我们都可以介绍，你们可以对比一下薯片的成分表。
那有人说这么多好吃的都不能吃了，少了多少乐趣啊。没关系，好吃的不止一种！我们既然好吃也要减脂。当今轻食主义是一个趋势，食品保持多样化，并且食品的原样看得见，细微的加工就可以做到很好吃了。
食物多样化也意味着营养多样化，在快节奏的生活里，拥有这样的食谱岂不更好！
总之，减脂期间一定要管住嘴，迈开腿！加油吧！keepmoving!
健身减脂期间饮食秉承一个原则-----少油少盐，低脂肪低碳水高蛋白。
健身减肥中的食物禁区
01.糖分
日常饮食中我们主要的糖分摄入，来源于碳水化合物，所以我们健身时饮食一定要低碳水。减少主食中的细粮的量多吃粗粮。除了碳水化合物以外，糖分含量最大的还是零食中的甜品。所以在减肥时一定要杜绝吃甜品。
02.脂肪
肥胖的罪魁祸首就是脂肪的过度堆积。所以要想减肥就要减少脂肪的摄入。要杜绝吃油炸食品和烧烤。减少肥肉、动物肝脏等高脂肪食物的摄入。
多吃一些高蛋白低脂肉类，如：牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。
03.高热量食物
减肥就是要摄入量低于消耗量。这样才能充分的燃烧体内的脂肪，降低自身的体脂率。过高能量摄入，当摄入量大于消耗量的时候就会完成多余能量滞留体内造成脂肪堆积，体重飙升。
我是陌生人南一，希望我的回答可以对你有所帮助。欢迎【关注】我，减肥中的我们共同进步。
到此，以上就是小编对于健身完了吃烧烤好不好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身完了吃烧烤好不好减肥的3点解答对大家有用。
