大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于进食方法减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍进食方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
如何减肥？而且方法最有效。？
最有效的方法是要以健康为前提，运动饮食和药物相结合便是最有效的减肥方法，少吃多动促排谢能让你以最快的速度瘦下去，当然，体质不同，效果时间性也不同。
一.原因分析
肥胖的因素很多，后天因素居多，例如不合理的饮食习惯，不健康的生活方式等导致，还有可能是先天的家族基因遗传。
二.举措建议
1.不论哪种减肥方法，都要依健康为准则，不可过度追求瘦美。2.减肥要坚持不懈，不可三天打鱼两天晒网，前功尽弃。
三.注意事项
减肥时饮食结构要合理均衡，不可过度或单纯的补充一种营养。早睡早起，不熬夜，作息时间要规律。
减肥最主要的是管住嘴，迈开腿。少吃多餐每一餐保证在一个七分饱，不要过饱或过饿。也不要盲目节食，一旦节食停止后会胖的特别快。有时候你要明白，你并不是饿了，而是嘴巴闲的无聊。个人亲测，每天正常吃饭，吃七分饱，不吃零食，不喝奶茶，每天跳50分钟的keep真的可以瘦20斤。
减肥应该怎么做？
本人身高166，体重180斤，生过两个孩子的我再也瘦不下来了，渐渐的也就习惯了自己在成为别人眼中的大胖子。买衣服不敢去逛街，营业员都是拿不屑的眼光看我，这么胖还买什么衣服…知道跟我并肩作战的胖友去减肥机构七个月时间减了80斤，我才感觉到了恐慌，更可怕的是夏天来了，我这一身肉怎么藏呢？经过自己的内心挣扎，终于下定决心从3月1号开始减肥，到现在的6月22号，减了整整40斤。减下来的自己像换了个人一样，上楼也不喘了，晚上也不打呼噜了。衣服也小了两个码。瞬间觉得人也轻快不少。管住嘴、迈开腿这是最主要的。首先我没有吃任何减肥产品，也没有去减肥机构，都是自己在家做减脂餐吃，早吃碳水、午吃肉、晚上吃够维生素。我遵循着这个规律，吃的健康的同时也瘦下来了。如果有胖友想知道我怎么瘦的，可以私信我。
管住嘴，迈开腿，减肥需要科学减肥，不能伤害身体和饿肚子，营养不良，我老婆喝了一种果冻加什么药具体得问她，一个月瘦了十几斤，最重要是身材变得苗条了，那个果冻居然还能醒酒，去酒会之前吃一个半个，喝酒不容易醉，
分享给你，我是一名健身教练，从业五年，八年健身经历，当初也是为了减肥才学习的健身，减肥58斤，从210斤到152斤。饮食是很重要的一环。这是我当时遵循的方法
1.主食必不可少，选择粗粮类的，我选择的是红薯为主，燕麦米饭为辅。
2.每一餐都有瘦[_a***_]，鸡肉牛肉鱼肉虾是我主要的蛋白质来源。
3.每一餐都有蔬菜，绿叶蔬菜为主。
4.每一餐都准备一碗温水在身边，有菜比较油腻的话，就用水涮一下，不用担心，菜依然还是会有味道的。
5.每一餐，我的食量都比原来少10%左右的量。
6.尽可能的把零食都戒掉了。
8.这样的食谱我会遵循每天尽量一样的饮食，坚持6天，然后在周日晚餐时候和朋友家人聚餐，想吃什么就吃什么。
减肥首先要通过控制饮食，然后再进行运动，饮食方面是需要控制饮食的摄入量，每天早上可以吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶，另外中午的时候也不能够吃的过饱，每次可以选择七分饱或者是八分饱就行，晚上的时候尽量吃一个苹果，不要吃晚饭，尤其是宵夜也是不能够吃的。
到此，以上就是小编对于进食方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于进食方法减肥的2点解答对大家有用。
