大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么让老妈多运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么让老妈多运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
产后哺乳期如何运动减肥？
产后哺乳期不能进行太强烈的运动否则会影响乳汁的分泌，首先坚持母乳喂养就能起到减肥的作用，顺产的妈妈在两三天后就可以下床行动了，也可以在床上做一些缩肛运动，抬腿运动，剖腹产的妈妈要当伤口愈合之后才能运动，吃完饭后可以进行散步，或者做一些瑜伽运动，都能起到减肥的效果。
对于五十多岁母亲的肥胖，作为子女的我，有什么好的办法帮助她？
我与你母亲是同龄人，我原来也是一个体重曾高到160斤，走路气喘吁吁，查体时脂肪肝为中度亚健康的人。你关心自己的母亲身体健康，是一个孝顺的好孩子。以我自己的减重经历，给几点建议，供你和你母亲参考一下，也希望对你母亲有所帮助。
第一，管住嘴，迈开腿。吃饭八成饱就行，细嚼烂咽可增加饱腹感。一日三餐，吃饭定时定量。感觉吃饱了，就马上离开餐桌。否则，就有可能吃多，或吃得过饱。选择一个运动项目，比如每天走路5000步，开始选择慢走，可分次完成步数。坚持一段时间，可以选择快走，或一次性走5000步。循序渐进，逐渐增加运动量，身体素质越来越强。我现在都是每天走路万步以上。
第二，科学调整饮食结构，增加蛋白质摄入。其实，身体肥胖的人，饮食结构不合理，碳水化合物过多，面食、蛋糕、油炸食品、高糖等摄入过多 。而牛肉、鸡蛋、鸡胸肉优质蛋白吃的不足。早餐可以吃两个水煮鸡蛋、几片牛肉、一个苹果🍎或者燕麦粥、凉拌蔬菜等。中餐也是以高蛋白质食物为主。坚持一段时间就习惯了，营养结构优化调整，身体就会慢慢瘦下来。
第三，坚持不买零食，饥饿难耐吃苹果🍎。把家里的零食清理干净，平时也不再购买薯片瓜子花生等，这些油脂比较多的小零食，很容易增肥。过去，大家都喜欢看着电视吃零食，吃着吃着就吃撑了。家里可以放点新鲜苹果🍎，实在饥饿难耐的时候，就吃上一个苹果，或者一个水煮鸡蛋，饱腹感很强。
第四，晚上不熬夜 ，早睡早起身体好。熬夜也容易饿，就想吃东西，马无夜草不肥，人长期吃夜食也容易肥胖。调整作息时间，晚上九点半就准备睡觉，十点左右入睡 ，早晨六点前起床锻炼身体。养成日出而作，日落而息的好习惯。生物钟一旦养成 ，到点就困、到点就醒。每天不出去走走溜达一圈，就感觉不舒服。
如果你母亲能够按照以上几点，坚持[_a***_]月，体重减轻20斤肯定没问题，而且看起来好像减少30斤的人，体重轻了，人也就精神百倍，看起来也年轻漂亮了。顺祝你母亲生日快乐，心想事成！
对于五十多岁母亲的肥胖，做为子女的可以做个建议让你母亲减肥，如果你母亲已经退休就鼓动她去锻炼身体，去跳广场舞，打太极拳，如果你母亲还没有退休就让她上下班多走路，吃饭少吃油腻，回家后可以练练瑜伽，这个减肥不错。
如果身体健康，稍微胖一点没关系，如果影响到健康就需要适当的减肥了。减肥是个循序渐进的过程，不能一下减太多，身体会吃不消的，也容易越减越胖，形成减肥的怪圈，减了胖、胖了减。作为子女如果不是和母亲一起住，每天帮她减肥还是很难的，减肥最主要的还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，特别建议不要给母亲大人买什么减肥食品，药品，虽然你是好心，但是这些都会对身体造成伤害，你母亲年龄大了更要注意健康减肥。我建议先从运动开始，这比管住嘴更重要，一定让你母亲挑选一个她喜欢的运动方式，比如跳广场舞、慢跑、打乒乓球、游泳、健身、瑜伽、骑自行车等等，前提是她喜欢的运动，即使不用你督促她也会坚持下去，不然三分钟热度是看不到啥效果的，只有喜欢了，她才能坚持才有成效，运动减肥不仅对身体有好处，对整个人的精神面貌影响也很大。开始不要太着急，先从小运动量开始，否则身体也吃不消，慢慢增加运动量，并持之以恒的坚持下去，就会形成良好的习惯，再加上健康的饮食一定会见到效果的。
到此，以上就是小编对于怎么让老妈多运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么让老妈多运动减肥的2点解答对大家有用。
