本篇文章给大家谈谈反向减肥的方法，以及反向减肥的方法图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、办公室减肥动作
- 2、小肚子减肥做什么运动
- 3、女生瘦肚子的好办法
办公室减肥动作
办公室减肥瘦身操动作1：坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。
第一式：转椅舞在转椅上坐好，后背挺直，抬起双腿，注意脚要离地。双手指尖扶住办公桌边缘，收缩小腹，利用腰部力量往左边慢慢扭转，速度不要太快。先扭转10次，再换方向往右边扭转，同样是10次。一个工作日中重复三遍。
办公室减肥动作：第一种：坐在椅子上，左侧手臂水平举起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，轻轻往往下压，令手掌与手臂成90度。
办公室第一个减肥小动作：握拳 白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动。每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀，趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。
小肚子减肥做什么运动
猫式伸展，顾名思义像猫一样伸展四肢。这个运作最具有收腹效果，可以让我们的小肚子变平。在进行猫式伸展时，我们先要拱起身体同时吸肚子，感觉肚子被憋进去，充分排空腹腔里的空气，然后塌腰，此时呼气放松，这样一紧一松就能最大程度的***到我们的腹横肌。
最能减小肚子的运动有：跳绳运动、慢跑运动、瑜伽动作、家务活、游泳。跳绳运动 平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，平时定期适量的进行跳绳运动可以很好的减掉肚子的肉肉。
做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。专门的健身机 吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。
仰卧起坐 仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
对于那些希望减肥但又不愿过多运动的人，这里有三种躺着就能轻松收腹的运动，每天只需花费十分钟，就能有效告别小肚腩。坚持练习，马甲线不再是梦。首先，准备工作是关键：选择平坦的表面，确保背部和腰腹紧贴；调整均匀的呼吸，放松双臂和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法六 侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。以上这些瘦小肚子的运动，不止是可以瘦小肚子，也同样可以瘦其他部位。
女生瘦肚子的好办法
女生减肚子的最佳方法1 饭后小运动 同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
瘦肚子的最快方法之仰躺抬腿屈伸 仰卧在垫子上，双手抱头置于脑后。稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿与地面保持平行。慢慢伸展双腿，但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组，每组15到20次。2瘦肚子的最快方法之侧拉腹部 抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开。
女生减肚子最有效的 方法 提膝减肚子 坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。
减[_a***_]肚子的最快方法1 平板支撑 准备姿势 跪立于地上 Step1 双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。Step2 两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直。Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。
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