大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康跑步减肥时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康跑步减肥时间的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上跑步六公里，大概需要四十五分钟左右，跑多久可以减肥？
45分钟6公里=1个小时8公里
这个跑速对于大众人群而言，不算差
因此，判断你要么并不是太胖，要么就是以前有很好的运动基础
这个跑速下
3个月左右，体重通常会有10斤左右的下降为正常，根据你的体脂含量会有上下浮动。
跑步可以***减肥，但是很难坚持，你嘴巴也要监控住才行。摄入的能量要靠你自己去评估计算，所以要多久不能算出来，因为想要减肥必须要能量负平衡才行，就是摄入的能量小于消耗的能量。按照你现在提供的数据来算，跑步的能量消耗是按8kg/h的速度来算是0.25kJ/kg.min,体重不同消耗的能量也是不同的。有其它问题可微聊JYKZ-002
每天都可以，我每天一个五公里，早晨一杯无糖豆浆（特别稀的那种，1块钱一碗）两个鸡蛋！中午米饭，炒青菜！晚上不吃，每天一个五公里！4个月了，瘦了35斤！
五公里也不是每天都跑的，一周4到5次！
减肥需要力量训练，合理的生活规律和饮食控制。按照你的跑量，如果其他生活习惯不改变，一个月后应该有明显变化。但是一定时间后将很快达到平衡期，不再改变。而当你停止运动以后，会很快的反弹。
正常人每天消耗的热量，一小部分依靠活动，更多的要依靠基础代谢。基础代谢就是你待着一动不动一天需要消耗的热量。怎么能让基础代谢变高呢？力量锻炼，增加肌肉，有一个强健的身体。
你说要跑步，跑步降低的体重不只是脂肪，还有很多肌肉，不锻炼力量只进行有氧运动，长期只会消耗大量肌肉让基础代谢越来越低，减肥越来越难。
你看到的大部分跑步减肥成功而且没有反弹的人，全都进行了适当的力量训练。
慢跑，快走，动感单车，踩踏板同样半小时健身房速率哪个减肥？
你好，我是爱运动的麦子 ，健身7年。瘦了30斤。
同样的运动，同样的时间
当然是动感单车减肥最快~！其次是踩踏板 慢跑 快走。
动感单车属于一种运动量比较大有氧运动，大约消耗 700千卡~！结合了单车的运动效果，可以很好的帮助锻炼到人体全身的热量，具有比较好的减脂效果，一般30分钟的动感单车相当于人体慢跑60分钟所消耗的热量，而人体慢跑30分钟大约可以消耗300大卡左右的热量，所以动感单车一小时可以消耗900大卡左右是卡路里。
踩踏板一小时消耗 500千卡左右，因人而异，基数大些，消耗就大一些。比如一个200斤的胖子 会比130斤的胖子消耗多一些。
慢跑一小时，消耗350千卡左右的能量。不过走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小时的速度运动，如果速度慢，消耗的能量会[_a***_]。另外走路速度比较慢，消耗的能量以葡萄糖为主，如果运动速度比较快，则消耗的脂肪比较多。
快走一小时，消耗200千卡 左右。
希望我的回答给你帮助，给我一个大拇指吧。想知道更多减肥方法，欢迎关注我哦~！
到此，以上就是小编对于健康跑步减肥时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康跑步减肥时间的2点解答对大家有用。
